Tehokas kiinteytys?
Selailin viestejä, mutten löytänyt vastaavaa aihetta joten uutta kysymystä peliin siis.
Miten olette päässeet parhaiten eroon vatsaan hiipineestä ylimääräisestä rasvasta? Entä reidet ja peppu, mikä liikunta on niihin tehonnut parhaiten? Ylimääräistä minulla ei kiloissa ole paljonkaan, mutta muuten olen sen verran löllö että jottain tarttis tehdä.
Kommentit (3)
Vatsaan päässeistä makkaroista pääset eroon tehokkaalla jumpalla ja ruokavalion muutoksella. Itse harrastan pumppia ( on eriitäin hyvä perseelle ja reisille ) ja salia ja ei ole jenkkakahvoja ollut enään reilu puoleenvuoteen. Tottakai 2 raskautta on jättänyt jälkensä vatsaan, nahkaa on mutta ei mitenkään rumasti. Salilla kannattaa tehdä lyhyttä sarjaa isoilla painoilla esim. jalkaprässiä 3 x 12 ja niin että viimeisen vedon saat nipinnapin tehtyä.Näillä sivuilla on myös ohjeita kiinteytykseen eli www . pakkotoisto . fi . Laita kaikki yhteen.
Spinning on kanssa mainio perseelle ja reisille mutta itse en ole siitä innostunut
Olen harrastanut nyt pian vuoden 2x vkossa ja tulokset on huomattavat. Lisäksi käyn juoksemassa (ja nimenomaan juoksemassa, hölkkäillä saa pitkään ennen kuin mitään tapahtuu) 2x vkossa. No pain, no gain. NÄillä lähti vatsa minulta.
Vatsaa en ole oikein kiinteäksi onnistunut saamaan koskaan, vaikka painoindeksi on ollut alle 20 ja vatsalihakset tosi hyvässä kunnossa. Reisiin ja takapuoleen on mielestäni auttanut sulkapallo ja luistelu, talvella jäällä ja kesällä rullilla. Ja muutenkin todella runsas ja monipuolinen liikunta, em. lisäksi esim. aerobic, uinti ja kuntosali. Hiihto varmaan, jos sitä olisi mahdollisuus säännöllisesti harrastaa, olisi hyvä.