Selkäkivuista
Olisiko kellään hyviä vinkkejä selkäkivun helpottamiseen/ehkäisemiseen raskausaikana? Kaikenlaisia vinkkejä otetaan kiitollisuudella vastaan, aika tuskaa olla elämä tämän selän kanssa...Raskausviikkoja on vasta 29, joten aika pitkä aika olisi vielä kärvisteltävä.
Kuinka yleistä kova selkäkipu muuten on raskaana olevilla, en kai sentään ole ainoa?
Aino, rv 29+1
Kommentit (9)
Mulla on nyt vkot 29+5 ja selkäkivut ovat ihan kamalat!
Nytkin istun tyyny selän takana ja ihan kohta on pakko mennä sohvalle. Istumatyötä helpottaakseni olen lainannut terveyskeskuksen apuvälinelainaamosta selkätyynyn ja sen kanssa pärjään jotenkin töissä.
Mulle paras on ollut lepo, liikunta ja istuminen, sopivassa suhteessa kaikkea.
Muuta en osaa neuvoa. Myötätuntoani saat vaikka kuinka!
Telma ja vaavi 29+5
... mulla toi Anitan vyö aiheutti vaan lisää supistuksia. Ei sopinut ollenkaan. Lainattavat tukivyöt olivat ihan epäsopivia eli sellaisista ei ollut mulle apua. Netistä löysin yhden tukivyömallin, mutten enää raaskisi ostaa kun kohta jään äitiyslomalle. Tai ties vaikka ostaisinkin, mutta hirvittää maksaa taas paria kymppiä jos sekään ei sovi.
Mies välillä jaksaa hieroa selkää ja kauratyyny helpottaa vähän tosiaan mullakin.
Kiitos neuvoista, " mukava" kuulla etten ole ainoa jolla näitä vaivoja.
Täytyykin kokeilla tuota Babybeltiä, myös se selkätyyny töissä voisi auttaa. Tsemppiä teille ja kiitokset sympatioista! Kai tämä tästä ajallaan helpottaa...
Onnelista odotuksen jatkoa :)
Tosin mulla auttaa heti kun ei tarvi töissä olla. Eli teen istumatyötä 8h koneen ääressä päivittäin + siihen vielä yhteensä tunnin työmatka autolla ajellessa. Víikon sairasloman jälkeen yksi päivä meni ihan ok, töissä, mutta toinen oli jo ihan helvettiä ja sitten ei nukuta öisinkään kun särkee. Viime viikolla työterveyslääkäri totesi että ei kannata itseään kiusata enää töissä käynnillä ja laittoi loppuajaksi sairaslomalle.
Hiukan mua auttoi alaselkäsäryssä ja kireissä alaselkälihaksissa lämmitettävä kauratyyny sekä miehen hieronta. Mutta tuo vaiva helpottaa mulla tosiaan heti kun ei tarvi töissä olla. Selkä ei myös kestä pitkää automatkaa. Lääkäri muuten suositteli mulle myös kävelylenkkejä päivittäin. Tukivyötä en pysty enää käyttämään, koska se painaa jo niin paljon masua ja aiheuttaa kivuttomia supistuksia. Mutta tukivyö oli mulla hyvä tuossa puolessa välissä raskautta.
-nanna- rv32
Teen myöskin istumatyötä, juuri se istuminen tuntuu selässä. Nyt olen vielä joutunut tekemään ylitöitä melkein joka päivä, eli päivät ovat venyneet n. kymmentuntisiksi. Elilen lääkäri sitten määräsikin sairaslomalle viikoksi, saa nähdä toipuuko tuo selkä enää tästä...
Yritetään kestää :)
Minä olin pari viikkoa selkäni takia sairaslomalla ja itseäni se kyllä helpotti. Jossain vaiheessa selkä vaan oli jymähtänyt niin että töissä oli vain tuskan hiki ja todella kurja olo. Sain sen parin viikon lomalla helpottamaan pahimmasta. Tosiaan 8h + matkat istuminen saa selän aika ikävään kuntoon, mutta liikunta+lepo+istuminen jne. -yhdistelmä toimii mulla :)
ja töissä tosiaan selkätyyny.
Eli selkäkivuista kärsitään täälläkin. Minulla pahin särky ajoittuu aina aamuyölle eli nukkuminen on viimeaikoina mennyt aika vähälle. Alaselkää jomottaa niin vietävästi. Kiitos muiden vinkeistä, tässä muutamia mitä minulle neuvottu. Eli itse olen harkitsemassa vakavasti menoa hieroojalle joka on erikoistunut raskaana oleviin. Minulle on useampi ystävä kehunut ja saaneet kuulemma apua. Toinen mikä itselläni auttaa on venyttely, olen huomannut, että jumitus lähtee pakaralihaksista asti, eli pakaralihasten venyttely on hyväksi ja näin minulle neuvoi myös eräs asiantuntija. Toisaalta tämän mahan kanssa venyttely ei ole enää helpointa touhua, mutta kannattaa koittaa siinämäärin kuin pystyy. Myös tuo lämmitettävä tyyny on ihana asia:) liikunta on aina hyväksi ja kävely. Toivottavasti säryt helpottavat ja nautitaan odotuksesta
lartsu rv 27
Jos iskiashermo jumittaa (pakara, takareidet) suosittelen naprapaattia. Olin kuin uusi ihminen käsittelyn jälkeen. Ja pelkällä painelulla, ei kiertoja tai ihme rusenteluja. Sain myös hyvät jumppaohjeet kotiin. Ja pakko myöntää olin itse ensin aika skeptinen, mutta enpä ole enää :)
Valitettavasti, jos SI -nivel löystyy, sille ei voi tehdä mitään. Ainoastaan sen seurauksena jumittuneita lihaksia paineltiin myös.
Tärkein neuvo oli, että pitää yrittää pitää koko paino lantion päällä eli estää selän notkahdus.
PK-seudulla asuvat; Helppis/ Lindholm, suosittelen lämpimästi. On käsitellyt raskaana olevia.
-m- rv33
eli minä kyllä olen kärvistellyt myös molemmat raskaudet selkäkipujen kera! Mulla helpotusta toi Anitan Babybelt-tukivyö, vähensi supisteluja ja tuki hieman masua ja selkää muutenkin. Myös terveyskeskuksen välinevuokraamosta kannattaa kysellä tukivöitä, jos sellaisia on saatavilla.
Toinen helpotus hetkellisesti voisi olla lämmitettävä kauratyyny, joka ainakin mulla helpotti oloa toviksi kun laittoi alaselän kohdalle.
Kyllä ne yleensä synnytyksen jälkeen loppuvat tai vähän hellittävät kuten muutkin raskausajan vaivat ;) Vaikka onhan se pitkä aika niistä oikeasti kärsiville, mutta kokeile noita ellet ole vielä ehtinyt :)
Mukavaa odotusaikaa!
-H rv 36+5 kärvistellen..