Vitosesta eroon...
Huomenia kaikille ja keveätä alkavaa viikkoa, tulin näin nopiaan aloittelemaan ennen töihin lähtöä, tulen sitten tarkemmin selvittelemään tekniikoita ja tavoitteita iltapäivällä :). Eli paino nyt 71kg ja pituus 169cm, onneksi ihan normaalipainon rajoissa olen, mutta tavoite olisi 66-67, jotta olisin parhaimmillani :).Siihen tähtään ihan tosissani ja tämän vuoden puolella pitäisi tavoitteesen päästä. Tsemppiä alkavaan viikkoon kaikille, pidetään porukka tiukasti kasassa....
Kommentit (13)
Lukema oli 65kg. Tavoitteena ensin siis tiputtaa 5kg ja sen jälkeen ehkä lisääkin.
Harrastan liikuntaa säännöllisesti. Lenkkeilen 3 kertaa viikossa ja käyn salilla 2-3 kertaa viikossa, lisäksi kerran viikossa Pilatesta. Kahden lapsen kotiäitinä hyötyliikuntaa ja askelia tulee päivittäin jonkin verran :)
Ruokavalio on nyt tarkastelun alla ja aion kiinnittää siihen erityisesti huomiota. Ei mitään poppakonsteja.
Birdy
Mulla on sellainen vanha rullavaaka täällä käytössä, joten satoja grammoja ei siitä tiiä.
Nyt vaaka näytti tasan 65kg. Pituus 160cm. Ennen raskautta olin 58kg. Se on tavoitteena talven aikana saavuttaa, jos en uudelleen raskaudu.
Pyrin harrastamaan liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa salilla tunnin ajan. Aerobickiä, lattaritanssia, body balancea tai combatia ja punttisalia oon tehny synnytyksen jälkeen. Lisäksi käyn rattaita työntelemässä melkein joka päivä 30min-tunnin.
Tsemppiä kaikille alkaneeseen viikkoon, muistetaan vaan vanha viisaus
Ken syö vähemmän kun kuluttaa, laihtuu! Eli tehdään niin.
t.Aliina
Vaaka näytti tänä aamuna 64 kg ja vyötärönympärys on varmaankin 75 cm. Tavoitteena 60-62 kg. Tuon verran jäi ylimääräistä jo esikoisen raskaudesta. Onneksi kuopuksen raskauden kilot on jo kadonneet.
Minullakin tahtoo olla ongelma ajankäytön kanssa. Eli en meinaa ehtiä ja päästä liikkumaan tarpeeksi usein. Opiskelen ja mies on lasten kanssa kotona, joten kovin usein en viitsi lenkille tai uimaan pyytää päästä, kun tosiaan mies hoitaa lapsia jo kaikki päivät. Mutta vähimmäistavoite on käydä rattaiden ja lasten kanssa lenkillä joka päivä 30-45 min, tosin ei tuo ihan joka päivä onnistu. Kunhan syksy etenee, niin tavoitteena on saada ohjelmaan mukaan uintia kerran viikkoon ja talvella sitten ehkä hiihtoa, jollei sitä ennen perheenlisäys ilmoita itsestään. Tavoitteena siis saada muutaman ylimääräiset kilot pois ennen uutta raskautta.
Ja nyt sitten lupaan teille, että olen karkkilakossa. Olen tässä asiassa vähän sellainen joko - tai -ihminen
Marja
Eli pituutta samoin kuin jollain muullakin 170 cm. Bmi on nyt 22,1.
kävin kuitenkin puntarissa:(
Vaakaa olen vältellyt koko kesän ja huomaan kyllä, että lihottu on. Pituutta minulla on 173 ja painoa oli sitten 78kg! Laihdutusurakka taas edessä ja tavoite on painaa 70kg vuoden loppuun mennessä. Ihanne paino itselläni olisi -10kg tästä nykyisestä painosta, mutta alle 70kg on jo hyvä.
Ei kai tässä auta muu kuin katkaista taas herkutteluputkea ja ottaa itseään niskasta kiinni. Itselleni on tämä painon jojottelu aikamoinen ongelma eli saatan vuoden painaa sen 68kg, kunnes taas paino alkaa nousemaan. Viime kuukaudet mies on ollut viikot reissuhommissa ja pakko myöntää, että olen iltaisin harrastanut aivan liikaa makean syöntiä ja lenkillä olen käynyt aivan liian vähän, kun ei ole lapsenvahtia. Stepperi on nyt kannettu esiin komerosta ja kasviskeitot pääsevät taas ruokalistalle.
Eli meillä on suht samoissa tuo pituus ja paino. Mulla vaan on pahasti vasta-ongelmaa, sulla näytti olevan ihan hyvä vyötärömitta. Mulla kun se on 85cm :((( Eikä asiaa ole kyllä yhtään auttanut, että takana on kaksosraskaus (pojat nyt 11kk). Vatsalihaksia olen tehnyt 110 päivässä ilman tulosta, rako vatsalihasten välissä ei enää umpeudu täysin, sitä on 1-2cm alhaalta ylös asti. Navan kohdalta menee molemman käden sormet " vatsan sisään" . Eli ei tuosta enää litteää saa, mutta kunhan saisi tuon selluliittikerroksen edes päältä pois.
66,4 kg. Pituutta sellaset 164cm. Esikoisesta jäi 2kg ja kuopuksesta se 2kg. Olen kyllä joskus painanut 55kg mutta ihan siihen enää pyri ;)
Ruokarytmi vähän hakusessa. Töissä syön klo9 puuron ja sitten päivällä jogurtin, leipää/näkkileipää ja hedelmän. Sitten klo 15 jälkeen onkin ihan kamala nälkä ja kotona syön ison lautasellisen ruokaa. Illalla sitten iltapala lasten kanssa.
Eilen tosin tuli syötyä lisäksi aivan liian paljon jäätelöä=(
Mutta nyt ajattelin että lähden lenkille sulattelemaan jättisuurta ruoka-annosta (perunamuussia ja makkarakastiketta).
Liikuntaa ei ole muuta kuin 10km työmatka pyöräillen ja sekin siis 5km+5km. Sitä pilatesta pitäis tehdä mutta kun vaan meinaa aina unohtua...
kun on tullut porukkaa. Olen kolmen pojan äiti ja ennen raskautta painoin 59kg, joka on mielestäni minulle (169) selkeästi liian vähän. Olen nykyään paljon naisellisempi, kun on kunnon rinnat ja lantiota, vaikka sitä on kyllä jo hiukan liiankin kans ;). Joka tapauksessa olen itseeni huomattavasti tyytyväisempi kuin reilu 10kg kevyempänä. Vyötänympärys on jotain 77 ja se yleensä ensimmäisenä pienenee, kun aloitan laihduttamisen. Viimeisenä tietysti lähtee siltä pepusta ja reisistä, mistä eniten saisi mennä. Sellainen 65kg olisi varmasti ihannepaino minulle ja sinnepäin nyt tähdätään. Liikuntaa viimeaikoin ihan liian vähän, joten sitä ensiksi pitäisi lisätä, ainakin 3 kunnon lenkkiä viikossa ja jumppaa. Koitan sellaista ratsastushousureisijumppaa mikä oli viimeisimmässä sport-lehdessä. Toivottavasti ajan kanssa tehoaa. Teillä kaikilla tuntui olevan tosi monipuolisesti erilaisia liikuntajuttuja, ihan kademieli ;), meillä tuo mies vuorotöissä, eikä ketään lapsenvahteja lähimailla, joten hiukan noi omat menot vähissä. Tykkään kyllä ihan yksikseni treenata, meillä lisäksi kunnon kuntopyörä, sitä varmasti tulee poljettua, kun ilmat kylmenee. Nyt yritän irti karkista, se on suurin paheeni, pullien ym kanssa ei ole ongelmia, lisäksi töissä lautasmalli on otettu kehiin, eli puolet lautasesta täytän salaatilla ja joka toinen päivä pussillinen kruunukasviksia toisena ateriana, sillai pikkuhiljaa aion aloitella, eli jos saisi jotain ruokavaliomuutosta aikaiseksi ja liikuntaa lisättyä, niin uskon että alkaisi tehota. Olen laihdutellut noin 3-4 kertaa elämäni aikana ja isoin pudotus 13kg oli kolmannen lapsen synnyttyä, kun ne kilot eivät jääneetkään laitokselle, kolmessa kuukaudessa tuo lähti. Sitten olen pariin kertaan laihduttanut muutaman kilon. Millekään kitukuurille en aio ruveta, sillä työni on raskas, joten pitää olla henkisesti vireänä :). Täällä aivan ihana ilma, nyt lenkille nuorimmainen rattaissa, eiköhän ala jotain sulamaan....tsemppiä ja kuulemisiin
Juttelin äitini kanssa, ja hän sanoi vuosikaudet pitäneensä mehumaanantaita. Vihannesmehuilla korvataan ateriat ja lisäksi reilusti vettä.
Kuulosti hyvältä, ja tänään maistoinkin elämäni ekan kerran porkkanamehua lounaan tilalla, ja olikin ihan hullun hyvää! Eli saatanpa hyvinkin alkaa tuolle mehumaanataille tästälähtien.
Olen kasvissyöjä (+kala) joten periaatteessa mun ruokavalion pitäis olla terveellinen ja vähärasvainen luonnostaan, mutta eipä ole. Raskauden aikana lihoin 23kg, lähinnä kyllä syömällä koko ajan ja paljon makeata. Suklaalevy meni alas viidessä minuutissa, ja lisää teki mieli! En kertakaikkiaan tuntenut kylläisyyttä ollenkaan! Joulunaki oltiin just joulupöydästä noustu, niin menin jääkapille hakemaan välipalaa.. :/
Herkut siis pois ja kohtuullisesti liikuntaa, niin uskon pääseväni takaisin kuntoon. Onneksi nyt ei tee kovin paljon herkkuja ees mieli, äsken söin tuoreita taateleita muutaman ja ne riittääkin makeaksi herkuksi pitkäksi aikaa. Oon siirtyny myös kokonaan light-limppareihin. Hampurilaisaterian tilalle otan subin.
Mulla on BMI 25 nyt. Ennen raskautta oli 23.
Mahamakkara on tosiaan tiukassa, yritän kuivaharjata mahaa ja reisiä niin usein ku muistan. Vatsalihaksia en oo harjottanut nyt moneen viikkoon. Ens viikolla sitten ku punttisalikortti jatkuu.
Mulla kans tuo ajankäyttö on tietysti ongelma, opiskelen ja mies hoitovapaalla/tutkijana kotosalla. Kovin paljon en raski 8kk tytön luota olla poissa, mutta käyn 3 kertaa viikossa salilla, josta yhden kerran aamulla klo 7-8 jolloin tyttö vielä nukkuu. Tytön kanssa olis tietty ihana jumpata yhdessä mutta mun salilla ei oo vauvajumppaa. Pitkät vaunukävelyt ja talvella hiihto/pulkkamäki on sitten yhteisiä juttuja. Kyllä siinä saa äitiki liikuntaa, ku lasta vetää ylös mäkeä pulkassa. :)
Mulla ei totaalinen karkkilakko onnistu, mutta perjantaina on karkkipäivä jollon syön suklaapatukan. Oon ihan hulluna suklaaseen, ja hieman pelottaa ku kotosuomessa on niitä fatserin levyjä niin ihania että... ja maraboun Daim. Raskaana ollessani vedin niitä levyjä kaksin käsin :)
Joo, mutta etten nyt uppoa liian syvälle herkku-unelmiin, niin paras lähteä perheen kanssa iltakävelylle!
Moiks!
//Aliina
Hyvä merkkihän tämä tietysti on, että kaikki ovat lenkillä tai salilla eivätkä nököttämässä kotona tietokoneen äärellä... :)
Viikko on taas mennyt nopeasti, ja vähän on jäänyt painonhallinta-asiat nyt pakkaus- ja kotiinlähtöajatusten alle. Eilen toi kaveri suklaapiirakkaa ja tänään käytiin ravintolassa, jossa otin jälkkäriksi jäätelöä. Heti tuli jotenkin pöhnäinen olo kun ei ole makeaa tullut syötyä oikein pitkään aikaan.
Luin jostain, että yhden herkuttelupäivän tilalle on tehtävä kolme päivää rankaa työtä, joka siis kumoaa tuon yhden päivän tekemät tuhot. Samoin jos menee viikko ihan rokuliksi, niin on huhkittava 3 viikkoa sen yhden viikon haittojen poistamiseksi.
Eli mulla nyt sitten koko viikonloppu ilman mitään retkahduksia niin maanantaina sitten taas näyttää hyvältä :)
Maanantaihin,
//Aliina
Alkuviikko meni niin ja näin mutta sitten torstain ja perjantain söin hieman kevyemmin ja ihme juttu paino putosi 1kg. Saa nähdä nyt miten vaikuttaa tämän päivän herkuttelut. Alkuviikosta punnitsen sitten " virallisesti" . Aika paljon kyllä kannusti taas jatkamaan kevyemmin. Valitettavasti minulla ei kevyemmin tarkoita aina samaa kuin terveellisesti vaan saataan syödä esim. nuudeleita, näkkileipää(mikä toki ei ole kovin paha) jne. Aamupäivät usein meneekin aivan liian pienillä ruuilla ja illalla sitten senkin edestä. Töissä on vaan helpompi olla syömättä kuin kotona. Toki töissä usein pullaa, karkkia ja muita herkkuja joita joutuu sitten hieman karttamaan.
Mutta täällä siis varmaan jonkinlainen nestavajaus =)
Mulla kans vaaka näyttäny parina aamuna 1kg vähemmän, ja heti tulee ihana tunne että jotain oikeasti tapahtuu. No, sitten syön päivän aikana normaalisti tai vähän pikku herkkujakin, niin johan on seuraavana aamuna taas sama vanha paino takas... eli nesteet heittelehtii...
No, kuitenkin paino ei ole ylös menossa, joten hyvältä tuntuu. En malta päästä kotia koitteleen vanhoja vaatteita päälle ku oon nyt laihtunut 5kg siitä ko lähdettiin.
Katotaan ku saan liikunnan takas kuvioihin, että miä sitten alkaa tapahtua.
Kuulin just, että luokkakokous olis tulossa ens vuoden puolella, joten siinä on syytä kerrakseen laittaa itteni kuntoon ;)
//Aliina
Täällä vaaka antoi lukeman 64,8kg. Pituutta minulla on 170cm. Toivoisin niin kovasti vielä joskus mahtuvani lempparifarkkuihini ja muihinkin vanhoihin vaatteisiin. Ennen lapsia painoin 58kg, mutta nyt siis tavoitteena 60-62kg. Syömiseni olen jo saanut aisoihin, enkä enää halua palata takaisin sairaaseen mässäämiseen (tyyliin puoli kiloa karkkia joka päivä), joka aiheutti vain huonon henkisen ja fyysisen olon.
G: Paljonko harrastatte liikuntaa? Itseäni harmittaa, kun ei ole aikaa enemmälle. Kotona on 3 pikkuista, joten en viitsi nakittaa lastenhoitoa enää enempää muille. Tällä hetkellä käyn kerran viikossa ripeällä kävelylenkillä ja kerran viikossa on irlantilainen tanssiharrastus.