Lue keskustelun säännöt.
Kertokaahan, miksi aamupala kannattaa syödä?
29.04.2015 |
Itselle ei millään maistu aamulla syötävä, mutta pakotan itseni syömään. Ja aika nopeaan aamupalan jälkeen on taas nälkä. Mutta jos en aamupalaa syö, ei nälkäkään tule niin nopeaan.
Kommentit (59)
Eikö aamukahvi nosta verensokeria?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No tuntuu aika hassulta että mitä enemmän syöt sitä enemmän sinulla on nälkä. Eihän se noin voi olla.
Jos ei aamulla maistu, niin ei kannata väkisin syödä. Itse opettelin laihduttaessa syömään aamupalan ja hyvinkin tukevan sellaisen. Jos on illalla käynyt juoksemassa pitkän lenkin, niin aamulla on taatusti nälkä.
Päivän ruokailut kannattaisi syödä hieman etupainotteisesti, varsinkin jos harrastaa iltapäisin tai illalla urheilua. Kun syö kunnon aamupalan ja lounaan, niin päivällinen ja iltapala voivat olla vähän kevyempiä. Lihomisen ja laihtumisen kannalta kokonaisenergiansaanti on oleellisempaa kuin se että mihin aikaan syö.
Mä juon vain kahvia lounaaseen asti, syön joskus kahden aikaan iltapäivällä.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:02"]
Eikö aamukahvi nosta verensokeria?
[/quote]
Onko kahvissa sokeria? Ei ole. Mustassa kahvissa ei ole sokeria, jos juot maitokahvia niin maidossahan on sokeria. 1+1
Ihan hullua toi aamupalan hehkuttaminen. Toiset vaan syö mieluummin iltapainotteisesti. Ruokailurytmi on yksilöllistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:49"]Ja aika nopeaan aamupalan jälkeen on taas nälkä. Mutta jos en aamupalaa syö, ei nälkäkään tule niin nopeaan.
[/quote]
Aamupala käynnistää aineenvaihdunnan ja sen vuoksi nälkä tuntuu tulevan nopeammin.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:02"]
Eikö aamukahvi nosta verensokeria?
[/quote]
Kahvissa ei ole pahemmin hiilareita, ellei laita siihen sokeria ja sokereitahan ei kannattaisi syödä lainkaan.
Ruisleipä tai puuro tai vaikka banaani, on hyvä hitaita hiilareita sisältävä aamupalan runko, jolla saa paikattua yön aikana huvenneita glygoosivarastoja ja tankkattua niitä päivän tarpeisiin. Aamulla voi myös aika huoletta vetää rasvaista ruokaa, joka auttaa koko päivän pitämään nälkää pois ja on helppo syödä keveymmin iltaa kohti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:53"]
Verensokeri on hyvä saada jollain konstilla vähän nousemaan, jos et syö tai juo mitään aamulla vaan vasta lounasaikaan, niin verensokeri on tällöin jo todella alhaalla. Sokeriaineenvaihdunnalle ei tee hyvää, että sokeri menee jyrkästi ylös ja alas, vaan sen tasaisena pysyminen olisi tavoite.
Se mitä syöt on aivan sama eikä siinä nälän pois pysymistä tavoitella.
[/quote]
Verensokeria hallitaan sillä, mitä syö, ei sillä, että syö aamupalan.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:15"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:49"]Ja aika nopeaan aamupalan jälkeen on taas nälkä. Mutta jos en aamupalaa syö, ei nälkäkään tule niin nopeaan. [/quote] Aamupala käynnistää aineenvaihdunnan ja sen vuoksi nälkä tuntuu tulevan nopeammin.
[/quote]
Aineenvaihdunta on kyllä käynnissä kaiken aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:06"]
Mä juon vain kahvia lounaaseen asti, syön joskus kahden aikaan iltapäivällä.
[/quote]
Tuolla metodilla minä lihoin melkein 30kg. Söin usein ensimmäisen kerran vasta klo 16-18 ja sitten oli karmea nälkä ja tunsi että on "oikeus" syödä kunnolla vatsa täyteen ja ylensyöntiinhän se vääjäämättä johtaa.
Laihduttaessa ja kaloreita laskiessa opettelin samalla syömään niin että aamupala ja lounas yhteensä on yli puolet päivän energiantarpeesta. Lisäksi mahdollisesti pieni väläla (jäin ylensä syömättä), lounasta kevyempi päivällinen ja kevyehkö iltapala.
-4-
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:15"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:49"]Ja aika nopeaan aamupalan jälkeen on taas nälkä. Mutta jos en aamupalaa syö, ei nälkäkään tule niin nopeaan. [/quote] Aamupala käynnistää aineenvaihdunnan ja sen vuoksi nälkä tuntuu tulevan nopeammin.
[/quote]
Meinaatko, että ihmisen aineenvaihdunta on pysähdyksissä, jos ei syö? Kyllä jokaisessa veri, nesteet ja ravinteet kiertää, vaikka söisi vain kerran viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:12"]
Ihan hullua toi aamupalan hehkuttaminen. Toiset vaan syö mieluummin iltapainotteisesti. Ruokailurytmi on yksilöllistä.
[/quote]
On se aika suurelta osin myös tottumuskysymys. Tapojansa voi muuttaa, jos näkee siihen tarvetta. Jos syö iltapainotteisesti ja elämä hymyilee, niin miksi sitä edes pitäisi muuttaa? Valitettavasti usein vaan on niin että ihmisillä on ongemia, jotka voivat johtua huonoista ruokailutavoista, mutta yhteyttä ei tunnisteta, eikä siksi edes yritetä muuttaa mitään. Raskas iltasyöminen voi närästää nukkumaan mennessä tai muuten vaikeuttaa nukkumista tai nukahtamista.
Lapset ja nuoret etenkin tarvitsee aamulla aamupalaksi jotain. Älkää siis mainostako lapsillenne omaa syömättömyyttänne aamuisin. Olen katsellut ärtyisiä oppimaita tarpeeksi vuosien mittaan: aamuisin ennen ruokatuntia eivät pysty keskittymään mihinkään. Jos lounas on vielä vesilasi, kun ruoka on niin "vitun paskaa" , niin oppiminen on nollassa myös iltapäivän. Loppupäivä mätetään jotain. T. Ope 45v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:18"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:53"]
Verensokeri on hyvä saada jollain konstilla vähän nousemaan, jos et syö tai juo mitään aamulla vaan vasta lounasaikaan, niin verensokeri on tällöin jo todella alhaalla. Sokeriaineenvaihdunnalle ei tee hyvää, että sokeri menee jyrkästi ylös ja alas, vaan sen tasaisena pysyminen olisi tavoite.
Se mitä syöt on aivan sama eikä siinä nälän pois pysymistä tavoitella.
[/quote]
Verensokeria hallitaan sillä, mitä syö, ei sillä, että syö aamupalan.
[/quote]
Niin? eikö aamupala ole syömistä?
Jos laihduttaa tai on ongelmia painonhallinnassa, kannattaa syödä heti aamusta proteiinipitoinen aamiainen.
Jos paino-ongelmaa ei ole, ei aamiaista tarvitse syödä. Elimistön voi totuttaa nopeasti kaikenlaisiin ateriarytmeihin, yksi tapa on paastota 16 tuntia joka päivä ja kätevimmin se käy tietysti jatkamalla syömättömyyttä myöhäisillan ja yön päälle. Paastolla on omat terveysvaikutuksensa, aamupalalla omansa. Mitään ei varsinaisesti "pidä" tehdä, jos ei koe tarvetta.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:49"]
Itselle ei millään maistu aamulla syötävä, mutta pakotan itseni syömään. Ja aika nopeaan aamupalan jälkeen on taas nälkä. Mutta jos en aamupalaa syö, ei nälkäkään tule niin nopeaan.
[/quote]
Kerrohan millaisen aamupalan yleensä syöt, niin minä kerron, miksi kohta on taas nälkä.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:26"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:12"]
Ihan hullua toi aamupalan hehkuttaminen. Toiset vaan syö mieluummin iltapainotteisesti. Ruokailurytmi on yksilöllistä.
[/quote]
On se aika suurelta osin myös tottumuskysymys. Tapojansa voi muuttaa, jos näkee siihen tarvetta. Jos syö iltapainotteisesti ja elämä hymyilee, niin miksi sitä edes pitäisi muuttaa? Valitettavasti usein vaan on niin että ihmisillä on ongemia, jotka voivat johtua huonoista ruokailutavoista, mutta yhteyttä ei tunnisteta, eikä siksi edes yritetä muuttaa mitään. Raskas iltasyöminen voi närästää nukkumaan mennessä tai muuten vaikeuttaa nukkumista tai nukahtamista.
[/quote]
No, ne joilla on ongelmia iltasyönnistä, syököön aamulla. Ei aamusyömistä silti tarvitse kaikille suositella.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:26"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:12"]
Ihan hullua toi aamupalan hehkuttaminen. Toiset vaan syö mieluummin iltapainotteisesti. Ruokailurytmi on yksilöllistä.
[/quote]
On se aika suurelta osin myös tottumuskysymys. Tapojansa voi muuttaa, jos näkee siihen tarvetta. Jos syö iltapainotteisesti ja elämä hymyilee, niin miksi sitä edes pitäisi muuttaa? Valitettavasti usein vaan on niin että ihmisillä on ongemia, jotka voivat johtua huonoista ruokailutavoista, mutta yhteyttä ei tunnisteta, eikä siksi edes yritetä muuttaa mitään. Raskas iltasyöminen voi närästää nukkumaan mennessä tai muuten vaikeuttaa nukkumista tai nukahtamista.
[/quote]
Monessa kulttuurissa syödään illallinen, ei jo viiden-kuuden aikaan, niin kuin Suomessa on tapana. Raaskasti syöminen taas ei kannata millään aterialla.
Jotain kannattaa laittaa suuhunsa verensokerin takia.
Verensokeri on hyvä saada jollain konstilla vähän nousemaan, jos et syö tai juo mitään aamulla vaan vasta lounasaikaan, niin verensokeri on tällöin jo todella alhaalla. Sokeriaineenvaihdunnalle ei tee hyvää, että sokeri menee jyrkästi ylös ja alas, vaan sen tasaisena pysyminen olisi tavoite.
Se mitä syöt on aivan sama eikä siinä nälän pois pysymistä tavoitella.