Lue keskustelun säännöt.
miten saisin pudotettua kymmenen kiloa reilussa kuukaudessa?
12.04.2015 |
Liikun kävellen kuitenkin joka paikkaan ja päivittäin tulee vähintään 10km kävelyä. Käyn myös lenkillä pari kolme kertaa viikossa.
Päivässä syön kaksi lämmintä ateriaa ja iltapalaksi leivän. Voi ehdottaa myös viikoksi ruokalistaa. (Kalaa en pysty syömään)
N24 180cm 100kg
Kommentit (64)
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:34"]
Jaa kaksi ateriaa päivässä ja paljon liikuntaa - 100kg. Et ihan kaikkea tainnut kertoa??
[/quote]
Ei kertonut aterioiden sisältöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aineenvaihdunnan kannalta olisi parempi syödä vähän ja usein. Erityisesti aamupala on tärkeä.
Minä olen laihtunut 5 kg reilussa neljässä viikossa 5 + 2 menetelmällä, eli kahtena päivänä viikossa syön 500 kcal muina saa syödä normaalisti, viikonloppuna joskus vähän herkkujakin, mutta koitan pitää annoskoot normaaleina ja syödä suht terveellisesti. Nuo päivät ei saa olla peräkkäin, mulla ne on maanantai ja torstai. Kalorit lasken tarkkaan, tietysti huomioin kahvimaidot ja ihan kaiken. Sitten kun on saavuttanut tavoitepainon, yksi 500 kcal päivä viikossa pitäisi riittää että pysyy saavutetussa painossa.
Laihdutan normaalipainon sisällä (bmi nyt 22,1) ja tämä on sujunut yllättävän helposti vaikka noina laihdutuspäivinä onkin kova nälkä ja koitan säästää kaloreita illaksi ennen nukkumaanmenoa että uni tulee paremmin...
Jos et ole puolessa vuodessa laihtunut yhtään, niin on täysin epärealistista kuvitella laihtuvadu reilussa kuukaudessa 10 kiloa. Huoh...
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:41"]
Aineenvaihdunnan kannalta olisi parempi syödä vähän ja usein. Erityisesti aamupala on tärkeä.
[/quote]
Höpöhöpö
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:31"][quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:30"] [quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:23"]Et mitenkään, mutta senhän sinä jo tiesitkin. Älä silti lannistu, eivät ne juhlat ole mikään elämäsi huippukohta. Tietenkin kannattaa järkeistää elämäntapoja. Et halunnut kertoa mitään syömisistäsi, mutta varmaan huomaat ihan itsekin mitä voit vähentää (sipsit, jätskit, suklaat, karkit, kaikki muut napostelut). Juotko mehuja/siideriä/mitään juomaa missä on kaloreita? Ne pois. Juot ainoastaan vettä. [/quote] Juon saunan jälkeen yhden siiderin tai limsan ja kerran kuukaudessa tulee käytyä viihteellä. Karkeista en hirveämmin välitä ja sipsejä syön sen kerran kuukaudessa. [/quote] Mitäs muuta syöt? [/quote] Lämmin ateria on yleensä pari pientä perunaa, kanaa tai lihaa ja salaattia. Aamupalaa en syö ja kahvitauoilla juon vain kahvia maidolla ja iltapalaksi leivän kinkulla ja juustolla ja teetä teelusikallisella sokeria.
[/quote]
Peruna on pääruokasi?
aloita lenkkeily ja salilla käyminen, pelkkä kävely ei riitä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:28"]
No karppaus ja nopeaan aloitukseen nimenomaan Atkinsin induktio. Sitä voi pitää kuukaudenkin kun pudotettavaa on reilusti. Kymppi kuukaudessa on ihan saavutettavissa kun lähtöpaino on mikä on. Hetkittäin voi olla vaikeaa, mutta jos juhlat ovat tärkeät niin kannattaa pinnistellä. Viikon jälkeen herkkujen himo häviää ja ruokahalu vähenee. Suosittelen vilpittömästi!
[/quote]
Ihan mielenkiinnosta kysyn, että onko todellakin mahdollista pudottaa jopa 10 kg kuukaudessa tällä menetelmällä. Miten esim kohdallani, kun painan 70 kg ja pituutta 160 cm. Onnistuuko?
[/quote]
Kai sä nyt tajuut, ettei kukaan sellaista voi ennustaa.
Mene youtubeen ja etsi hakusanalla "blogilates", siellä on paljon hyviä ja nopeita treenejä, ruokavinkkejä yms. Itse laihduin 11 kiloa 2 kuukaudessa. Blogilates -nettisivulta löytyy kuukauden harjoitukalenteri (mitä treenejä teet minäkin päivänä) todella helppoa ja tehokasta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:28"]
No karppaus ja nopeaan aloitukseen nimenomaan Atkinsin induktio. Sitä voi pitää kuukaudenkin kun pudotettavaa on reilusti. Kymppi kuukaudessa on ihan saavutettavissa kun lähtöpaino on mikä on. Hetkittäin voi olla vaikeaa, mutta jos juhlat ovat tärkeät niin kannattaa pinnistellä. Viikon jälkeen herkkujen himo häviää ja ruokahalu vähenee. Suosittelen vilpittömästi!
[/quote]
Ihan mielenkiinnosta kysyn, että onko todellakin mahdollista pudottaa jopa 10 kg kuukaudessa tällä menetelmällä. Miten esim kohdallani, kun painan 70 kg ja pituutta 160 cm. Onnistuuko?
[/quote]
Ei onnistu, olet liian lähellä normaalipainoa. AP:lla lähtee enemmän, kun lähtöpaino on suurempi.
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:45"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:41"]
Aineenvaihdunnan kannalta olisi parempi syödä vähän ja usein. Erityisesti aamupala on tärkeä.
[/quote]
Höpöhöpö
[/quote]
Osaatko perustella?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:46"][quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:31"][quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:30"] [quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:23"]Et mitenkään, mutta senhän sinä jo tiesitkin. Älä silti lannistu, eivät ne juhlat ole mikään elämäsi huippukohta. Tietenkin kannattaa järkeistää elämäntapoja. Et halunnut kertoa mitään syömisistäsi, mutta varmaan huomaat ihan itsekin mitä voit vähentää (sipsit, jätskit, suklaat, karkit, kaikki muut napostelut). Juotko mehuja/siideriä/mitään juomaa missä on kaloreita? Ne pois. Juot ainoastaan vettä. [/quote] Juon saunan jälkeen yhden siiderin tai limsan ja kerran kuukaudessa tulee käytyä viihteellä. Karkeista en hirveämmin välitä ja sipsejä syön sen kerran kuukaudessa. [/quote] Mitäs muuta syöt? [/quote] Lämmin ateria on yleensä pari pientä perunaa, kanaa tai lihaa ja salaattia. Aamupalaa en syö ja kahvitauoilla juon vain kahvia maidolla ja iltapalaksi leivän kinkulla ja juustolla ja teetä teelusikallisella sokeria.
[/quote]
Peruna on pääruokasi?
[/quote]
Ei ole.
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:31"][quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:30"] [quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:23"]Et mitenkään, mutta senhän sinä jo tiesitkin. Älä silti lannistu, eivät ne juhlat ole mikään elämäsi huippukohta. Tietenkin kannattaa järkeistää elämäntapoja. Et halunnut kertoa mitään syömisistäsi, mutta varmaan huomaat ihan itsekin mitä voit vähentää (sipsit, jätskit, suklaat, karkit, kaikki muut napostelut). Juotko mehuja/siideriä/mitään juomaa missä on kaloreita? Ne pois. Juot ainoastaan vettä. [/quote] Juon saunan jälkeen yhden siiderin tai limsan ja kerran kuukaudessa tulee käytyä viihteellä. Karkeista en hirveämmin välitä ja sipsejä syön sen kerran kuukaudessa. [/quote] Mitäs muuta syöt? [/quote] Lämmin ateria on yleensä pari pientä perunaa, kanaa tai lihaa ja salaattia. Aamupalaa en syö ja kahvitauoilla juon vain kahvia maidolla ja iltapalaksi leivän kinkulla ja juustolla ja teetä teelusikallisella sokeria.
[/quote]
Syöt ihan liian vähän. Elimistösi on ihan sekaisin jo. Eikä täältä mitään hyviä neuvoja saa, mee vaikka Kiloklubin tai Karppaus.netin sivuille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:48"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:28"]
No karppaus ja nopeaan aloitukseen nimenomaan Atkinsin induktio. Sitä voi pitää kuukaudenkin kun pudotettavaa on reilusti. Kymppi kuukaudessa on ihan saavutettavissa kun lähtöpaino on mikä on. Hetkittäin voi olla vaikeaa, mutta jos juhlat ovat tärkeät niin kannattaa pinnistellä. Viikon jälkeen herkkujen himo häviää ja ruokahalu vähenee. Suosittelen vilpittömästi!
[/quote]
Ihan mielenkiinnosta kysyn, että onko todellakin mahdollista pudottaa jopa 10 kg kuukaudessa tällä menetelmällä. Miten esim kohdallani, kun painan 70 kg ja pituutta 160 cm. Onnistuuko?
[/quote]
Kai sä nyt tajuut, ettei kukaan sellaista voi ennustaa.
[/quote]
Kai sä tajuut, että annoit ymmärtää, että näin olisi mahdollista. Miksi sitten annoit ap:lle tämän neuvon, jos ei mahdollista? Mulle ihan sama, arvasin ja tiesin, ettei mahdollista, joten älä puhu enempää paskaa, kun jäit kiinni tietämättömyydestäsi
Karppaamalla saat monta kiooa pelkkää nestettä pois. Auttaa juhlamekkoon mahtumiseen
Jos olet ihan oikeasti syönyt noin kuin kerrot jo monta kuukautta ja lisäksi kävellyt 10 km joka päivä, etkä ole siitä huolimatta laihtunut lainkaan, niin aineenvaihdunnassasi on jotain pahasti pielessä. Tarvitset lääkärin apua, sillä normaalit laihdutusneuvot eivät nyt tepsi. Pidä kuitenkin tarkkaa ruokapäiväkirjaa ainakin viikon ajan. Muuten lääkäri ei millään usko kertomustasi syömisistäsi.
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:58"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:48"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:28"]
No karppaus ja nopeaan aloitukseen nimenomaan Atkinsin induktio. Sitä voi pitää kuukaudenkin kun pudotettavaa on reilusti. Kymppi kuukaudessa on ihan saavutettavissa kun lähtöpaino on mikä on. Hetkittäin voi olla vaikeaa, mutta jos juhlat ovat tärkeät niin kannattaa pinnistellä. Viikon jälkeen herkkujen himo häviää ja ruokahalu vähenee. Suosittelen vilpittömästi!
[/quote]
Ihan mielenkiinnosta kysyn, että onko todellakin mahdollista pudottaa jopa 10 kg kuukaudessa tällä menetelmällä. Miten esim kohdallani, kun painan 70 kg ja pituutta 160 cm. Onnistuuko?
[/quote]
Kai sä nyt tajuut, ettei kukaan sellaista voi ennustaa.
[/quote]
Kai sä tajuut, että annoit ymmärtää, että näin olisi mahdollista. Miksi sitten annoit ap:lle tämän neuvon, jos ei mahdollista? Mulle ihan sama, arvasin ja tiesin, ettei mahdollista, joten älä puhu enempää paskaa, kun jäit kiinni tietämättömyydestäsi
[/quote]
Joo, ei ole minultakaan lähtenyt kuin n 4 kiloa kuukaudessa tällä menetelällä
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:59"]Karppaamalla saat monta kiooa pelkkää nestettä pois. Auttaa juhlamekkoon mahtumiseen
[/quote]
Karppausta voisi kyllä kokeilla. :)
Jos päivittäinen ruoka-annoksesi on tuollainen oikeasti, ilman pullia ja muita herkkuja, niin syöt aivan liian vähän. Laihduttamisessa ei valitettavasti päde suoraan "mitä vähemmän kaloreita, sen parempi". Kuulostaa siltä, että syöt jo niin vähän, että kehosi on mennyt säästöliekille, ja aineenvaihduntasi hidastunut hälyttävästi. Kun näin käy, ainoa mitä lähtee on se vähäinenkin lihasmassa, jota kehossa vielä on, ja läskiä sitä vastoin saattaa tulla lisääkin (se ei kuluta energiaa).
Et ole tietenkään bodari, mutta tältä linkitetyltä sivulta saa vähän osviittaa siitä mitä ehkä on käymässä ja miten tilanteen voi muuttaa.
--> Miten kiihdytät aineenvaihduntaasi
Ja sitten jos oikeasti haluat verrattain nopeasti ja terveellisesti eroon läskistä, niin Joko Atkins tai Slow-Carb -menetelmä on ylipainoiselle erittäin helppo, eikä kummassakaan voi epäonnistua, jos sääntöjä seuraa. Kumpikaan ei tietysti pelitä pitkällä tähtäimellä, ellei samalla opettele asian edetessä, että mistä liikalihavuus ylipäätään syntyy ja mitä millainenkin ruoka elimistössä tekee.
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:31"][quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:30"]
[quote author="Vierailija" time="12.04.2015 klo 20:23"]Et mitenkään, mutta senhän sinä jo tiesitkin. Älä silti lannistu, eivät ne juhlat ole mikään elämäsi huippukohta. Tietenkin kannattaa järkeistää elämäntapoja. Et halunnut kertoa mitään syömisistäsi, mutta varmaan huomaat ihan itsekin mitä voit vähentää (sipsit, jätskit, suklaat, karkit, kaikki muut napostelut). Juotko mehuja/siideriä/mitään juomaa missä on kaloreita? Ne pois. Juot ainoastaan vettä. [/quote] Juon saunan jälkeen yhden siiderin tai limsan ja kerran kuukaudessa tulee käytyä viihteellä. Karkeista en hirveämmin välitä ja sipsejä syön sen kerran kuukaudessa.
[/quote]
Mitäs muuta syöt?
[/quote]
Lämmin ateria on yleensä pari pientä perunaa, kanaa tai lihaa ja salaattia. Aamupalaa en syö ja kahvitauoilla juon vain kahvia maidolla ja iltapalaksi leivän kinkulla ja juustolla ja teetä teelusikallisella sokeria.