Lonkat jumissa. Käveleminenkin vaikeeta.

Kerrotko tarkemmin, mihin koskee? Eteen, taakse vai sivulle? Minkä ikäinen olet?

Venyttele ja tee liikkuvuus harjoitteluita. Videoita löytyy Youtubesta. Seuraava lenkki rasittaa taas lonkkia ja ne menee enemmän lukkoon.

Olisko nivelpussin tulehdus? Kannattaa käydä lääkärissä, kortisoni auttaa. Googlaa ja katso täsmääkö oireet.

Kokeilepa sellaista, että monta kertaa päivässä istualleen, sängyssä ja seisaalteen teet nopeita n. 20-40 toiston nytkyttelysarjoja eestaas lantiolla. Hassun oloista, mutta erinomaisen tehokasta. Minulla oli pari vuotta jumissa lonkka, reiden ulkosivu ja polvi ja sitten vahingossa kokeilin tällaista liikettä ja kas, muutamalla ensimmäisellä kerralla veret lähti humisemaan jalassa. Ja sen jälkeen vaiva on helpottanut todella paljon. Jos joskus meinaa tulla oireita uudestaan, teen muutaman päivän aktiivisesti liikettä, niin häipyy.

Mene selimakuulle laita jalkapohjat yhteen ja tee jaloistasi salmiakkikuvio, avaa lonkkia.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 19:06"]Mene selimakuulle laita jalkapohjat yhteen ja tee jaloistasi salmiakkikuvio, avaa lonkkia.
[/quote]
Ei pysty kun sattuu niin vietävästi. Yritin äsken käydä lyhyellä lenkillä, mutta pakko kääntyä kotiin kun jalat ei meinannut liikkua yhtään. Ihan kun olisivat krampissa.
Ap

Tuo kramppaantuminen ei varmaan ole tapahtunut hetkessä, vaan pikkuhiljaa vuosien kuluessa? Siitä parantumiseen menee varmaan sama aika tai ainakin puolet siitä. Itselläni on ollut samoja vaivoja. Lonkkakivusta olen pikkuhiljaa pääsemässä, mutta kipu onkin nyt näppärästi siirtynyt alaselkään. :(

Etkö harrastanut nuorempana yhtään liikuntaa? Nyt maksetaan suuria hintoja valinnoista...

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 19:15"]Etkö harrastanut nuorempana yhtään liikuntaa? Nyt maksetaan suuria hintoja valinnoista...
[/quote]
Olen harrastanut liikuntaa mutta en viimeisen 6-7 vuoden aikana. Satunnaisia kävelylenkkejä ja pyörälenkkejä. Ei vaan ole aikaa ja voimia enää.
Ap

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 22:26"]Olisko nivelpussin tulehdus? Kannattaa käydä lääkärissä, kortisoni auttaa. Googlaa ja katso täsmääkö oireet.
[/quote]

Nivelpussin tulehdukseen ei auta kortisoni kuin hetkellisesti. Syitä siihen pitää etsiä muualta. Ystävälläni krooninen nivelpussin tulehdus parantui vain ruokavaliota muuttamalla. Hänen tapauksessaan luopuessa kaikista viljoista kaikissa muodoissaan. Mitään valmisruokia tms. ei voi enää syödä, koska glukoosisiirappi ym. viljoista johdetut turhakkeet aiheuttavat heti oireet. Ilman mitään noita ystäväni on täysin terve ja oireeton.

Aloitat ohjatun liikunnan, johon kuuluu venyttely. Kerta viikossakin riittää, jos väliaikoina venyttelet kotonakin. Sulla on kireät lonkankoukistajat, yleinen vaiva istumatyöläisillä. Katso netistä miten voit venytellä niitä.

Mulla tuli kivuttomaksi välilevyn pullistuma, nivuset (lonkankoukistajat) ja hartia-niskaseutu sen jälkeen kun aloitin jumpan ja kahvakuulailun.

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:21"]

Aloitat ohjatun liikunnan, johon kuuluu venyttely. Kerta viikossakin riittää, jos väliaikoina venyttelet kotonakin. Sulla on kireät lonkankoukistajat, yleinen vaiva istumatyöläisillä. Katso netistä miten voit venytellä niitä. Mulla tuli kivuttomaksi välilevyn pullistuma, nivuset (lonkankoukistajat) ja hartia-niskaseutu sen jälkeen kun aloitin jumpan ja kahvakuulailun.

[/quote]

Miten treenaat kuulalla kun on pullistuma? Itsellä sama mutta en uskalla kuulailla.

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:06"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 22:26"]Olisko nivelpussin tulehdus? Kannattaa käydä lääkärissä, kortisoni auttaa. Googlaa ja katso täsmääkö oireet.
[/quote]

Nivelpussin tulehdukseen ei auta kortisoni kuin hetkellisesti. Syitä siihen pitää etsiä muualta. Ystävälläni krooninen nivelpussin tulehdus parantui vain ruokavaliota muuttamalla. Hänen tapauksessaan luopuessa kaikista viljoista kaikissa muodoissaan. Mitään valmisruokia tms. ei voi enää syödä, koska glukoosisiirappi ym. viljoista johdetut turhakkeet aiheuttavat heti oireet. Ilman mitään noita ystäväni on täysin te rve ja oireeton.
[/quote]............ Onko tämä rokote- ja lääkevastainen foliopipojen homeopaattijeesus täällä aina julistamassa?!

Vesijuoksu auttaa minulla, 45-60min kerrallaan

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:46"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:06"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 22:26"]Olisko nivelpussin tulehdus? Kannattaa käydä lääkärissä, kortisoni auttaa. Googlaa ja katso täsmääkö oireet.
[/quote]

Nivelpussin tulehdukseen ei auta kortisoni kuin hetkellisesti. Syitä siihen pitää etsiä muualta. Ystävälläni krooninen nivelpussin tulehdus parantui vain ruokavaliota muuttamalla. Hänen tapauksessaan luopuessa kaikista viljoista kaikissa muodoissaan. Mitään valmisruokia tms. ei voi enää syödä, koska glukoosisiirappi ym. viljoista johdetut turhakkeet aiheuttavat heti oireet. Ilman mitään noita ystäväni on täysin te rve ja oireeton.
[/quote]............ Onko tämä rokote- ja lääkevastainen foliopipojen homeopaattijeesus täällä aina julistamassa?!
[/quote]

Ystäväni otti niitä kortisonipistoksia vamaan puoli vuotta, mutta vaiva palasi aina kun vaikutus loppui. Itse mieluummin olisin ilman lääkitystä, jos pystyisin siitä luopumaan esim. pienillä ruokavaliomuutoksilla. Sinä voit minun puolestani lääkitä itseäsi ihan vapaasti ja pitää entiset tapasi, jotka vaivasi aiheuttavat. My bad kun en näe tuossa mitään järkeä!

Up

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:06"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 22:26"]Olisko nivelpussin tulehdus? Kannattaa käydä lääkärissä, kortisoni auttaa. Googlaa ja katso täsmääkö oireet.

Nivelpussin tulehdukseen ei auta kortisoni kuin hetkellisesti. Syitä siihen pitää etsiä muualta. Ystävälläni krooninen nivelpussin tulehdus parantui vain ruokavaliota muuttamalla. Hänen tapauksessaan luopuessa kaikista viljoista kaikissa muodoissaan. Mitään valmisruokia tms. ei voi enää syödä, koska glukoosisiirappi ym. viljoista johdetut turhakkeet aiheuttavat heti oireet. Ilman mitään noita ystäväni on täysin te rve ja oireeton.
............ Onko tämä rokote- ja lääkevastainen foliopipojen homeopaattijeesus täällä aina julistamassa?!

Hyvin kirjoitettu tuo ruokavalion vaikutus. Ei maksa kuin kokeilemisen verran, 3-4 viikossa jo huomaa eron, jos on siitä kiinni.

Vaan mitäpä nämä lääkeuskovaiset viitsisivät kokeilla, kipulääke ja kortisoni on niin paljon helpompaa. Ei tarvitse itse muuta kuin valitella.

Enkä tarkoita ap:tä, tiedän tuon kiputunteen ja minulle auttoi ruokavalio ja kevyellä liikunnalla aloittaminen.

On ollut samaa vaivaa. Se on muuten aivan käsittämätön kipu mikä lonkasta voi lähteä, ei sitä ennen ongelmaa edes ymmärtänyt miten lamauttava kipu voi olla. Vuosia yritin kaikenlaista, mutta vasta koko kropan faskiatreeni toi avun.

Kai teillä on urheilu puistot nissä on kuntolaiteita ja lukee mihin autaa kukin laite kehossa.1 on lonkan avaaja toinen on joka autaa juuri hartia särkyihin.Ei vaadita kuin menee sinne urheilupuistoihin tutustuu laiteisiin ovat ulkona ja ilmasia. Iät- Helsinki ainakin laiteet löytyy.Moni lääkäri mieluiten kirjoitaa 1 vuoden reseptin,pääsee asiakaasta eroon.Kun sen sijan määräisi liikunta. Vaatikaa myös työpaikalle tauko jumppa ymm.Jos istuma työtä teette? Kai teillä on työ-Suojeluvaltuutettu työpaikka lääkäri ,luottamusmies tai nainen sen puheille taukojumpasta!

Joogaan mars!