Sanokaa oikeesti tehokas laihdutus

Syödään vähemmän mitä kulutetaan!

Parhaiten onnistuu kaverin kanssa, kun joku kannustaa ja lähtee mukaan lenkille. Myös vedonlyönti isosta rahasta auttaa...

Riittävä veden juonti on A ja O. Jokaista 25 painokiloa kohti litra vettä. Siis jos painat esim 75 kg on juotava 3 litraa. Jätä sokerit ja turhat rasvat. Vaalea leipä, makarooni, peruna ja riisi minimiin. Lisää vähärasvaista lihaa, raejuustoa, rahkaa ja värikkäästi kasviksia. Ei kuitenkaan mielinmäärin hedelmiä, niisä on paljon sokereita. Huom! Liha ja protskut pitää tehokkaasti nälkää ja kun huolehdit nesteistä ja vitamiineista niin jaksat hyvin!

Itse olen käyttänyt myös proteiinipirtelöitä ja vitamiineja tukena. Esim. Herbalife on hyvä ja maukas ravintovalmiste tukemaan laihdutusta.

Palkitse itsesi säännöllisesti esim uusilla meikeillä, vaatteilla ja kaikella kivalla ei lihottavalla :) Onnea matkaan.

Mulla lirpsahti jouluna teho turvotukset päälle. Nyt vain uudella höyryllä eteenpäin.

varsinkin kun tekee lapsille herkkuja.

Uskon, että ainoa todella toimiva ja pysyvä keino on elämän tapojen muutos. Se vaan valitettavasti ei ole helppoa, nopeaa eikä vaivatonta. Eivätkä siinä tulokset välttämättä näy heti. Ihminen kun on sitkeä pitämään kiinni vanhoista tavoistaan ja palaamaan niihin. (Tämä tapahtuu käytännössä kaikille, on ihan toiveajattelua, että juuri minä kykenisin tuosta vain muuttamaan elämäntapani kerrasta.)



Eli tietoa terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta. Arjen järjestäminen niin, että tulee syötyä riittävän usein, terveellisesti ja tämän ehtii tekemään. Itselläni ei ainakaan pahemmin houkutuksia ole, kun keskittyy siihen mitä kaikkea voi syödä ja tehdä eikä siihen mitä ei voi.



Lisäksi keinot, miten liikuntaa voi lisätä. Suosittelen myös lihasmassan kasvattamista esim. painoharjoittelulla. Tällöin kuluu enemmän energiaa, jolloin ei tarvitse loppuelämäänsä olla niin hirveän tarkka mitä syö, jotta saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, mutta ei liikaa energiaa.

pullaa, keksiä ym. Ite laihduin näin kolmessa kuukaudessa 18 kiloa ja nyt oulun aikana ei ole tullut kuin 1 kg takas, vaikka olen syönyt surutta karkkia yms. Tammikuussa lisään joukkoon liikunnan, niin avot. Ja todella toi mun 18 kg tippui vaan ruokavaliolla.