Lue keskustelun säännöt.
muita, joilla kuntosaliharjoittelu rumentaa kroppaa?
15.09.2014 |
Reidet ja pohkeet kyllä kasvavat, sekä yläkropan lihakset, mutta perse pysyy lättänänä. Kyykkytekniikka kunnossa. Paras taitaa olla lopettaa kuntosaleilu ja palata aerobiseen treeniin.
Kommentit (24)
Ei, kroppani on vain parantunut kuntosalilla (ja aerobisella), selluliitti vähentynyt, peppu pyöristynyt, takareisiintullut kaarta, ryhti parempi, pyöreät olkapäät ja kiinteät käsivarret. Vyötärökään ei ole kadonnut, koska en tee mitään sivutaivutuksia raskailla painoilla. Jos lihakset tuntuu kasvavan liian isoiksi, keventäkää painoja, tehkää pidempää sarjaa tai menkää BodyPumpiin tai circuitiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Trenaatko peppua vain kerran viikossa? Tai max. 2 ? Useammin treenattuna se ei oikein kerkeä palautua = lihas ei kasva.
Ehkä sun syyt treenata juuri salitreeniä on väärät, jos ulkonäkö on tärkein asia.
No en usko ettei sulla se perse kasvaisi jos sitkeästi oikein treenaat ja syöt. Tai sitten olet luonnonoikku. Keskity siihen pebaan, älä niinkään muihin lihasryhmiin, palkkaa vaikka pt niin kyllä lupaan että peppukin pyöristyy.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 07:32"]
Trenaatko peppua vain kerran viikossa? Tai max. 2 ? Useammin treenattuna se ei oikein kerkeä palautua = lihas ei kasva.
[/quote]
No ei kaikki saa salilla ghettobootya, jos peppu vaan ei ole sen mallinen alun perin. Muuten olet kyllä oikeassa. (ei ap)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 07:32"]Trenaatko peppua vain kerran viikossa? Tai max. 2 ? Useammin treenattuna se ei oikein kerkeä palautua = lihas ei kasva.
[/quote]
2 kertaa viikossa. Ap
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 07:33"][quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 07:32"]
Trenaatko peppua vain kerran viikossa? Tai max. 2 ? Useammin treenattuna se ei oikein kerkeä palautua = lihas ei kasva.
[/quote]
No ei kaikki saa salilla ghettobootya, jos peppu vaan ei ole sen mallinen alun perin. Muuten olet kyllä oikeassa. (ei ap)
[/quote]
Totta. Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä parhaat liikkeet on olleet syvä kyykky, maastaveto, yhden jalan maastaveto kahvakuulalla, askelkyykky taaempi jalka korokkeella esim. penkillä ja yhden jalan jalkaprässi. Oletko kokeillut näitä?
Tuleeko perse kipeäksi treenistä? Jos ei, tekniikka kusee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 07:32"]
Ehkä sun syyt treenata juuri salitreeniä on väärät, jos ulkonäkö on tärkein asia.
[/quote]
Treenin näkökulmasta on ihan sama mikä se syy on, kunhan se on sellainen että kantaa yli ne raskaimmatkin treenit joihin lähteminen vituttaa paskassa syyssäässä.
Itse treenaan puhtaasti ulkonäkösyystä. Painonnostokisoissa en pärjäisi, mutta lavalle voisin lähteäkin.
Mulla kävi noin. Mulla oli ennen lihakseton mutta varsin sopusuhtainen vartalo, jonka teki hyvännäköiseksi hyvin kapea vyötärö ja isohkot tissit. Jossain vaiheessa innostuin kuntosalista. Treenasin ihan ammattilaisten tekemin ohjelmin, että osaisin kehittää kehoa tasapainoisesti.
Mitä kävi kropalleni? Minulle tuli miesmäisen lihaksikkaat, suonikkaat käsivarret ja jalat. Vyötärönkohta leveni tasapaksummaksi kun siihen vatsan sivulle kehittyi lihaksia. Hartioista tuli semmoiset luisut kun niiden päälle tuli lihasta. Kuntosaliohjaajien mielestä kroppani oli upea, ja ehdottivat jopa fitness-kisaajaksi ryhtymistä koska minulla on naiselle harvinainen taipumus saada lihasmassaa helposti, ja lisäksi siro luusto minkä takia lihakset erottuu hyvin. Mutta minusta olin ihan kauhean ja kuivikkaan ja miesmäisen näköinen. Joten ensin vähensin treenailua ja pienensin painoja, mutta inhosin sitä turhanpäiväisen oloista pienillä painoilla kitkuttamista ja ajattelin ettei siitä mitään hyötyäkään liene kun ei missään tunnu, joten lopetin kokonaan. Nyt olen taas hyvännäköinen kurvikas "laihaläski" :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 09:28"]
Mulla kävi noin. Mulla oli ennen lihakseton mutta varsin sopusuhtainen vartalo, jonka teki hyvännäköiseksi hyvin kapea vyötärö ja isohkot tissit. Jossain vaiheessa innostuin kuntosalista. Treenasin ihan ammattilaisten tekemin ohjelmin, että osaisin kehittää kehoa tasapainoisesti.
Mitä kävi kropalleni? Minulle tuli miesmäisen lihaksikkaat, suonikkaat käsivarret ja jalat. Vyötärönkohta leveni tasapaksummaksi kun siihen vatsan sivulle kehittyi lihaksia. Hartioista tuli semmoiset luisut kun niiden päälle tuli lihasta. Kuntosaliohjaajien mielestä kroppani oli upea, ja ehdottivat jopa fitness-kisaajaksi ryhtymistä koska minulla on naiselle harvinainen taipumus saada lihasmassaa helposti, ja lisäksi siro luusto minkä takia lihakset erottuu hyvin. Mutta minusta olin ihan kauhean ja kuivikkaan ja miesmäisen näköinen. Joten ensin vähensin treenailua ja pienensin painoja, mutta inhosin sitä turhanpäiväisen oloista pienillä painoilla kitkuttamista ja ajattelin ettei siitä mitään hyötyäkään liene kun ei missään tunnu, joten lopetin kokonaan. Nyt olen taas hyvännäköinen kurvikas "laihaläski" :D
[/quote]
Ihan kohta tähän tulee joku sanomaan että paskapuhetta, nainen EI VOI saada lihasmassaa helposti =)
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 09:32"]
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 09:28"]
Mulla kävi noin. Mulla oli ennen lihakseton mutta varsin sopusuhtainen vartalo, jonka teki hyvännäköiseksi hyvin kapea vyötärö ja isohkot tissit. Jossain vaiheessa innostuin kuntosalista. Treenasin ihan ammattilaisten tekemin ohjelmin, että osaisin kehittää kehoa tasapainoisesti.
Mitä kävi kropalleni? Minulle tuli miesmäisen lihaksikkaat, suonikkaat käsivarret ja jalat. Vyötärönkohta leveni tasapaksummaksi kun siihen vatsan sivulle kehittyi lihaksia. Hartioista tuli semmoiset luisut kun niiden päälle tuli lihasta. Kuntosaliohjaajien mielestä kroppani oli upea, ja ehdottivat jopa fitness-kisaajaksi ryhtymistä koska minulla on naiselle harvinainen taipumus saada lihasmassaa helposti, ja lisäksi siro luusto minkä takia lihakset erottuu hyvin. Mutta minusta olin ihan kauhean ja kuivikkaan ja miesmäisen näköinen. Joten ensin vähensin treenailua ja pienensin painoja, mutta inhosin sitä turhanpäiväisen oloista pienillä painoilla kitkuttamista ja ajattelin ettei siitä mitään hyötyäkään liene kun ei missään tunnu, joten lopetin kokonaan. Nyt olen taas hyvännäköinen kurvikas "laihaläski" :D
[/quote]
Ihan kohta tähän tulee joku sanomaan että paskapuhetta, nainen EI VOI saada lihasmassaa helposti =)
[/quote]
No nää keskustelut menee aina niin mustavalkoiseksi, eihän tietenkään joku voi saada jos useimmille se on vaikeaa. No ei kaikki miehetkään saa lihasmassaa samalla tavalla, miksi siis naiset olis tässä asiassa kuin yhdestä muotista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uskon kyllä. Usein fitness-blogeja lukiessa kun bloggaaja on laittanut ennen ja jälkeen -kuvia ne ennen-kuvat ovat mielestäni paljon parempia. En vaan tykkää leveistä hartioista ja selästä vaikka olisi kuinka timmissä kunnossa.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 09:28"]Vyötärönkohta leveni tasapaksummaksi kun siihen vatsan sivulle kehittyi lihaksia.
[/quote]
Auts. Hyvä tietää, että noin voi käydä. Haluan pitää vyötäröni.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 21:24"]Itselleni käynyt sama juttu, nykyään vain joogaa ja pilatesta, en halua olla mötkylän näköinen, venyttelystä huolimatta minulle tuli salitreenillä ns. paksut lihakset ja näytin tasapaksulta mötkyltä.
[/quote]
Sitäpä juuri! Olen normaalipainoinen (170/57), mutta saliharjoittelun myötä minusta on tullut sellainen tasainen pötkylä, kun ennen minulla oli kauniit sääret ja sopusuhtainen vartalo. Olen 19-vuotias. Ap.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 21:25"]Ja kuulisin mielelläni kokemuksia lihasten tietoisesta "surkastuttamisesta". Ap.
[/quote]
Toisaalta salilla näkyy sellaisiakin hyvin treenattuja naisia, joilla on kapea vyötärö ja vartalo muutenkin ns. naisellisen kurvikas. Mutta eiköhän siihen vaikuta se oma vartalonmalli muutenkin?
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 21:30"]Toisaalta salilla näkyy sellaisiakin hyvin treenattuja naisia, joilla on kapea vyötärö ja vartalo muutenkin ns. naisellisen kurvikas. Mutta eiköhän siihen vaikuta se oma vartalonmalli muutenkin?
[/quote]
Vaikuttaa. Itse olen vartalomalliltani poikamainen. Ap.
[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 21:33"]Itse sain taas nätimmän vartalon tosiaan joogalla, ja hiilareilla, isot proteiinimäärät myös "rumensivat" - vartalon lisäksi tuo proteiini rumensi myös ihoani.
[/quote]
Selvä juttu. Kuinka nopeasti tulokset näkyivät?