VHH-dietistä ja kokonaiskaloreista

Siis mä en nyt ymmärrä. t. se toinen aloitteva karppaaja

100g on liikaa HH jos syöt rasvaa kuten kuuluu.

Ihanan "asiantuntevaa" porukkaa täällä :)

Suosittelen karppifoorumia. 

Tosin siellä ainakin viimeksi käydessäni pari vuotta sitten samat naamat yritti laihduttaa kuin rekkautuessani, kun se perustettiin :-D

Voiko hiilaritankkauksella syödä enemmän kaloreita kuin kuluttaa ja silti laihtua?

Et tietenkään, nyt niitä valoja kansalle. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo, söipä mitä tahansa. Sama toisin päin.

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 15:13"]

Et tietenkään, nyt niitä valoja kansalle. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo, söipä mitä tahansa. Sama toisin päin.

[/quote]

Näin on. Mutta jotkut karppaajathan innokkaasti väittävät tuota että voisi syödä ihan mitä vaan ja kuinka paljon vaan lihomatta, kunhan pitää hiilarit alhaalla. Väite on paitsi arkijärjen vastainen, myös tutkimuksin osoitettu vääräksi. Karppaajat jotka laihtuvat, laihtuvat nimenomaan siksi, että he saavat ko. ruokavaliolla kaloreita vähemmän kuin kuluttavat. 

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 15:14"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 15:13"]

Et tietenkään, nyt niitä valoja kansalle. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo, söipä mitä tahansa. Sama toisin päin.

[/quote]

Näin on. Mutta jotkut karppaajathan innokkaasti väittävät tuota että voisi syödä ihan mitä vaan ja kuinka paljon vaan lihomatta, kunhan pitää hiilarit alhaalla. Väite on paitsi arkijärjen vastainen, myös tutkimuksin osoitettu vääräksi. Karppaajat jotka laihtuvat, laihtuvat nimenomaan siksi, että he saavat ko. ruokavaliolla kaloreita vähemmän kuin kuluttavat. 

[/quote]

Tämäpä se juuri mietityttää, kun niistä juustoista ja kermoista helposti kalorit nousee. (Ap)

100g on aika paljon, vähennä puoleen tai allekin.

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 15:20"]

100g on aika paljon, vähennä puoleen tai allekin.

[/quote]

Entäs jos syön hiilareita alle 50 g/vrk ja kaloreita menee yli kulutuksen, lihonko?

ap

Sori vaan mut VHH rajana on 72g/vrk, mulla ainakin alussa kun seurasin kaloreita ne ei jääny montaakaan sataa alle kulutuksen tai meni jopa kulutuksen tasolle ja paino tippui kilon vkossa, hiilarit oli max. 30g, maaliskuusta -12kg eikä mitään tietoa kalorimääristä, paino putoo edelleen tasaisesti

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 15:20"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 15:14"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 15:13"]

Et tietenkään, nyt niitä valoja kansalle. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo, söipä mitä tahansa. Sama toisin päin.

[/quote]

Näin on. Mutta jotkut karppaajathan innokkaasti väittävät tuota että voisi syödä ihan mitä vaan ja kuinka paljon vaan lihomatta, kunhan pitää hiilarit alhaalla. Väite on paitsi arkijärjen vastainen, myös tutkimuksin osoitettu vääräksi. Karppaajat jotka laihtuvat, laihtuvat nimenomaan siksi, että he saavat ko. ruokavaliolla kaloreita vähemmän kuin kuluttavat. 

[/quote]

Tämäpä se juuri mietityttää, kun niistä juustoista ja kermoista helposti kalorit nousee. (Ap)

[/quote]

Kannattaa ihan oikeasti kyllä laskea ne kalorit. Jos ne nousee liikaa, niin lisätä kasvisten osuutta ja pienentää juuri esim. juustojen. Ja suosia vähärasvaista lihaa jne. 

Osalla ihmisistähän on niin, että kun karpatessa saa melko paljon rasvaa ja proteiinia, ja kasviksiakin kuuoluisi syödä paljon, niin ilman erillistä laskeskelua luontainen ruokahalu on sellainen, ettei kaloreita tule liikaa. Tällainen henkilö laihtuu karppaamalla ilman kalorilaskentaa, vaikka syö mitä haluaa (koska ei oikeasati syö paljoa). 

Valitettavasti kaikki eivät kuulu tuohon ryhmään. Osa ihmisistä kyllä syö proteiinipitoista, rasvaista ja vähähiilaristakin ruokaa sellaisia kalorimääriä, että lihoo tai ei laihdu. Näillä ihmisillä karppaus ei toimi laihdutusmieliessä muuta kuin jos sen yhdistää tietoiseen kalorien laskentaan ja rajoittamiseen.

eikös karppauksen rasvanpolton idea oli juuri se että syödään rasvaa. kun elimistö saa rasvaa lisää, se luopuukin siitä paremmin. Jos taas rasvaa ei syö ollenkaa, keho pitää kysin hampain kiinni olemassaolevista rasvavaraoista.

Kun ruuassa on tarpeeksi rasvaa ja vain vähän hiilihydraatteja, ei niitä kaloreita tarvitse edes laskea. Rasvaista ruokaa ei pysty syömään sellaisia määriä kuin runsashiilihydraattista. Eli kalorimäärä asettuu itsekseen kohdalleen. Lisäksi rasva pitää verensokerin tasaisempana ja nälkää paremmin pois kuin hiilihydraatit. Ei siis tarvitse harjoittaa itsekuria ja kieltäytymistä tai repsahdella verensokerin heilahtelujen vuoksi.

Mä näköjään pystyn ylittämään helposti kalorit rasvaisella ruualla.

Ap

Eihän tuossa ole muuta järkeä kuin se ketoosi, jolloin ei oo nälkä