Lue keskustelun säännöt.
Miten saada timmi peppu?
23.09.2014 |
Vierastan kuntosaleja ja haluaisin tehdä itselleni jonkun kotona tehtävän treeniohjelman joka toisi pyöreyttä luisevaan peppuuni. Onko mitään vinkkejä?
Kommentit (10)
Kyllähän kahvakuulalla ja kuminauhalla saa kaikenlaista aikaan. Netistä löytyy ohjeita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras tapa on aloittaa luistelu. Vedät 3 lenkkiä viikossa, ensin rullaluistimilla ja sitten jäällä ja varmasti tapahtuu hyviä asioita.
[quote author="Vierailija" time="23.09.2014 klo 09:53"]
Kyllähän kahvakuulalla ja kuminauhalla saa kaikenlaista aikaan. Netistä löytyy ohjeita.
[/quote]
Joo ja tv-shopin saunabeltillä. Tai sitten ei.
mistä motivaatiota kuntoilun aloittamiseen?
Ryhmäliikuntatunnit, vaikka ne ei ole kotona...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Erilaisia kyyykkyjä, varsinkin 8kg kahvakuulan kanssa. Lisäksi selinmaakuulla lantio ylös ja vuorotellen nostat lantiota toinen jalka kohti kattoa.
Lue kirjastossa vinkkejä vanhoista Fit lehdistä tai osta se kun kannessa mainostetaan pepputreeniä.
Kyllä mä ainakin oon ihan kotitreenillä hankkinut timmin kropan. Peppua ja reisiä treenaan käsipainojen kanssa, nostan siis painot olkapäille ja kyykkään. Omistan painot joihin saa itse lisättyä painoa mielen mukaan. Sen lisäksi juoksen ja kävelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ou jees, multa saat ohjeet, jotka taatusti tepsii! Etsipä youtubesta sellainen kuin Kim Kardashian-peppujumppa, en nyt muista mikä se enkuksi on, mutta löydät kyllä. No Kimillähän on silikoniahteri, mutta tuo treeni on kyllä tehokas. Siihen kun liität vielä Callanetics-jumpan peppu-liikkeet, niin kyllä toimii. Teet jokatoinen päivä ja lisäksi teet reippaita kävelylenkkejä, ei tarvitse välttämättä siis juosta. Mulla ei jalat kestä juoksua, mutta kävelen joka päivä vähintään 5 km:n lenkin. Ja mun peppu on täydellinen, vaikka oon jo lähempänä 5-kymppiä :)
Tulosten saaminen kestää joitakin kuukausia, joten pitää jaksaa vaikka mitään ei aluksi näkyiskään. Kuntosalilla tuloksia tulee nopeammin. Itse teen nykyään kotijumpan kerran-pari viikossa ja käyn salilla 2 kertaa viikossa. Kyykyt ja jalkaprässi on tehokkaita.
Kyykkyjä mahdollisimman isoilla painoilla. Minä teen niin, että mulla on painoliivi (10 kg, kai) ja 2*8 kg kahvakuulat. Syviä etukyykkyjä ja bulgarialaisia.
[quote author="Vierailija" time="23.09.2014 klo 09:42"]
Vierastan kuntosaleja ja haluaisin tehdä itselleni jonkun kotona tehtävän treeniohjelman joka toisi pyöreyttä luisevaan peppuuni. Onko mitään vinkkejä?
[/quote]
Ei onnistu kotona. Kuntosali ja lenkkipolku ovat tie onneen.