Lue keskustelun säännöt.
Laihdutusapua!! Aamu- ja iltapalaongelma..
19.11.2012 |
Sain viime viikolla puntarishokin, vaa'assa oli törkeä tasan 80kg lukema! Aikaisemminkin on tullut painoa pudotettua, nutraamalla, karppaamalla, mutta nyt olisi oikeasti mahdollisuus liikunnallekin ja ylipäätään terveään syömiseen.
Mun ongelmakohtia on runsas leivän mässytys ja iltaherkuttelu ja niihin kaipaan apua, mitä aamu- ja iltapalaksi leivän sijaan? Päivällä syön ihan kohtuukokoisen annoksen lämmintä ruokaa, jossa runsaasti kasviksia, mutta välipala jää väliin ja töiden jälkeen ahmin nopeasti leipää enkä lämmintä ruokaa ja sitten parin tunnin päästä, kun lapset nukkumassa, niin suklaa huutaa mun nimeä! Menen vaikka iltalenkille (n.1km), jotta saan kiskalta suklaata...tiedän olen ihan toivoton, mutta oikeasti nyt tuntuu, että en kestä tätä kehoa enää, enkä halua kuolla rasvasydäriin nelikymppisenä.
Kiitos, jos joku jaksaa auttaa!
Kommentit (5)
Itse en syö väli- enkä iltapaloja lainkaan. Sitäkin vaihtoehtoa voi harkita, että entä jos totuttaisi kroppansa pidempiin ateriaväleihin. Multa hävisi sillä tavalla jatkuva näläntunne.
Minä sinuna lisäisin illalle kunnon päivällisen ja jättäisin iltapalan pois kokonaan. Aamulla voi syödä leivän sijaan jos haluaa jotain muuta vaikka hedelmäsmoothien tai jogurttia ja marjoja, tai puuroa ja marjoja. Mutta eipä siinä leivässäkään mitään vikaa ole jos sitä ei sitten muuten syö päivän aikana kohtuuttomia määriä. Itse juon aamulla vain ison maitokahvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mikä kohdallasi toimii. Osaatko pitää suklaassa kohtuuden (esim. pieni pala joka päivä tai vain viikonloppuna), vai onko parempi jättää suklaat kokonaan ostamatta? Pidä huoli ainakin siitä, että kaapissa on terveellistä naposteltavaa. Jos suklaan himo iskee, et lähde sitä ostamaan vaan syöt vaikka hedelmän.
Aamu- ja iltapalaksi voisi suositella esim. puuroa, mysliä, rasvatonta jugurttia, marjaa/hedelmää. Ruisleipä vähärasvaisilla päällysteillä on sekin ihan kelpo eväs.
Mä lopetin puuron ja leivän aamiaiselta/iltapalalta koska olin nälkäinen jo ennenkuin pääsin töihin! Viimeistään klo 9 olin raapimassa mitä tahansa syötävää kahviosta...
Nyt kun teen rasvattoman marjasmoothien (rasvatonta gefiluspiimää, sokeritonta mehukeitoa ja marjoja - kaikkea 1dl) selviän hienosti klo 11 saakka (aamiainen siis 06). Maitokahvia juon myös aamukuudelta ja klo 9.
Samoin jos illalla joskus huikoo tuo piimä ja mehukeittosekoitus vie nälän pois. Muita etuja tietty se ettei ole hiivatulehduksiakaan enää. Yleensä pari parapähkinää riittää iltapalaksi kahvin lisäksi.
ps karppaaminen ei ole laihdutuskeino vaan elämäntapa, siinä virheesi
Karppausta todellakin yritettiin ihan koko perheen voimin elämäntavaksi, luettiin paljon aiheesta etukäteen ja laskettiin tarkasti mitä kukin tarvitsee, paino tippuikin hienosti, mutta sitten minä sain iho-oireita ja miehen kolesteroli oli noussut entisestään, niin otettiin täysjyväviljat mukaan ja siitä se sitten lähti lipsumaan...
Kiitos hyvistä aamupalavinkeistä, ehdottomasti lähtee smoothiet ja myslit kokeiluun, tällä painolla en pysty jättämään aterioita väliin, tiedän itseni, että olen kiukkuinen kuin ampiainen ja sortuminen on silloin vielä helpompaa, mutta täytyy kehitellä jokin ruokaisempi salaatti tai rahkajuttu siihen, että vatsa tulisi täyteen, eikä suklaanhimo rassaisi. Yksi pala päivässä ei toimi, mutta karkkipäivää aion kokeilla. Lisäksi ajattelin, että menen jo aikaisemmin sänkyyn lukemaan/nukkumaan, kun vihaan sängyssä syömistä!
Mutta nyt on niin kauhea draivi päällä tähän hommaan, että tulen sitten muutaman kk päästä kertomaan kuinka likan on käynyt, kiitos!
Täällä kohtalotoveri. Aamulla syön puuroa (desi kaurahiutaleita), mustikoita ja erikseen vielä noin 100 grammaa raejuustoa ja kurkunpätkän. Proteiini aamulla pitää ainakin minulla nälän lounasaikaan.
Illalla syön 250 g purkin rahkaa ja sen kanssa ananasta, banaanin, päärynän, kiivin... Mutta taas tuo proteiini!