Lue keskustelun säännöt.
Miten paljon kuitua pitäisi syödä ja mistä sitä saa?
29.01.2012 |
Leipää, muroja, puuroa, kasviksia...
Mutta miten paljon kuitua pitäisi syödä ja mistä määrästä saa riittävästi päivän tarpeiksi? Esim. 3 ruisleipää, kulho kaurapuuroa?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parhaat lähteet ovat täysjyvätuotteet. Lisäksi on vihaneksissa, juureksissa, hedelmissä ja marjoissa kuitua.
Leivän, murojen ym kuitupitoisuudet vaihtelevat hurjasti esimerkkinä talkmurujen 20,7g/100g (http://www.taivalkoskenmylly.fi/fi/talkmuru-kevyen-olon-salaisuus) ja vastaavasti jokin hunajamuro, joss 1-2g. Kuitupitoisuuden voi tarkastaa pakkauksesta. Joskus on kohti 100g, joskus jopa annosta kohden kerrottu paljonko on.