Tsekatkaa mun läskit!

Tsemppiä punttistreeniin - tarvitset sitä todella paljon!

joka näyttää, että teet liikkeet oikein ja loppuun :) Tsemppiä!

Mikäköhän liike auttaisi parhaiten tohon.... alaselän sivujen läskeihin? Tänään tein laitteessa vartalonkiertoja.

mahasi on surullinen :(

joka näyttää, että teet liikkeet oikein ja loppuun :) Tsemppiä!

Kiitos! Motivaationa toimii yksi komea herrasmies. Vähän pinnallista, mutta kun joku toimii niin mennään sillä :) Tietenkin kiinteytyminen on minullekin hyväksi!

Tosin mun maha vähän roikkuu alhaalta.. Salilla ja jumpassa aloitin kolme viikkoa sitten ja pyrin käymään 3-5krt/vko. Samalla meni ruokapuolikin remonttiin. Iltamässäilyt pois ja proteiinia lisää. Kaksi lämmintä ateriaa päivässä. En tiedä, mitä tuloksia tällä tulee, mutta ainakin vointi on kohentunut kummasti. Tsemppiä!

Miten vanha olet?

Oletko varma painostasi?

ne tekee sen selkä makkaran.

kiinteytystä vaan vähän niin tulee vielä parempi. Uiminen on oikein hyvä kuntoilumuoto ja vesijumppa.

Haluaisin vielä sanoa sen, että enimmilläni olen painanut yli 80 kg! 25 kiloa lähti kun hankin koiran. Sitä ennen en liikkunut yhtään... Nyt vaan on loppurutistuksen aika kun koiralenkit (1-2 h/pvä, tehdään ihan normaalia vauhtia - ei hidastella, eikä juosta) ei enää riitä vaan on pakko tehdä oikeasti jotain.



Ja en ole synnyttänyt, ikää 22.

Tsemppiä treeneihin :)

minka nakoinen kroppa. Itse urheilen 6-7 krt viikossa pelaten tennista, juosten ja salilla kayden (10 h viikossa) ja mulla on painoa 12 kg enemman ja naytan aikas lailla tuolta...tai takapuoli ei ehka roiku noin. Lihasmassa multa loytyy paljon mutta valitettavasti laskia paalla.

25 kg on jo paljon, tsemppiä loppukiriin! :)

Okei, nyt ymmärrän. Jos olet jo laihduttanut 25 kg niin ymmärrän tuon löysän ihon vyötäröllä. Näyttää siltä että sinulle on tulossa ihan kiva vyötärö.



Mutta missä on sun pakarat? Sä tarvit reilusti jotain kyykkyjä ja portaiden nousua.

tehdä aina viimenen toisto niin ettei enää kokonaan jaksa tehdä liikettä loppuun. Silloin siitä sun salista on hyötyäkin. Esim. 3 kertaa 8 sarjoja ja se kaheksas menee just ja just... :) Se kylkilihaslaite on ihan pers**stä. Ota kiekko tai käsipaino toiseen käteen ja viel sitä sivulle lattiaa kohden niin pitkälle kuin jaksat ja sitten vedät ylös ja jatkat liikettä hieman toiselle sivulle. (Hirveetä tää selittäminen :D Ois niin paljon helpompaa näyttää :D ) Ja peppureeniä sä tarviit paljon! Kyykkyjä kyykkyjä painot käsissä niin hyvä tulloo ;) t. Olin kai nro 3 :D

Aika järkkyä suorastaan.

tehdä aina viimenen toisto niin ettei enää kokonaan jaksa tehdä liikettä loppuun. Silloin siitä sun salista on hyötyäkin. Esim. 3 kertaa 8 sarjoja ja se kaheksas menee just ja just... :) Se kylkilihaslaite on ihan pers**stä. Ota kiekko tai käsipaino toiseen käteen ja viel sitä sivulle lattiaa kohden niin pitkälle kuin jaksat ja sitten vedät ylös ja jatkat liikettä hieman toiselle sivulle. (Hirveetä tää selittäminen :D Ois niin paljon helpompaa näyttää :D ) Ja peppureeniä sä tarviit paljon! Kyykkyjä kyykkyjä painot käsissä niin hyvä tulloo ;) t. Olin kai nro 3 :D

Ymmärsin, on tuttu liike :) Ja joo pepusta, varsinkin toi sivukuva herätti.....

sinä teet aerobista treeniäkin? Vai millä meinasit rasvat saada pois? Pelkkä punttitreei kun ei ihmeitä auta jos lihaksen päällä on iso siivu silavaa.

Kerran viikossa käyn lattarisävytteisessä tanssissa ja tosiaan myös uimassa! Katon nyt helmikuun mihin se riittää. Ja koirien kanssa se 1-2 tuntia lenkkeiyä päivässä.

tsemppiä vaan treeneihin! Tulehan päivittelemään edistymistä! :)

Kerran viikossa käyn lattarisävytteisessä tanssissa ja tosiaan myös uimassa! Katon nyt helmikuun mihin se riittää. Ja koirien kanssa se 1-2 tuntia lenkkeiyä päivässä.