Lue keskustelun säännöt.
nollakunnosta maratonille
11.05.2011 |
Osaisko joku osaavampi sanoa, että kauan pitää varata aikaa, että saisi kunnon nostettu sellaseksi, että pystyy juoksemaan maratonin? Siis kun lähdetään ihan nollakunnosta.
Maanantaina aloittelin tuon Porin liikuntaviraston juoksukoulun. Eli ihan alusta lähdetään. Alkuun haluan keskittyä vain siihen, että opin nauttimaan juoksemisesta ja tutustun kehooni.
Kuitenkin jo pitkään haaveissa on siintänyt itsensä ylittäminen ja maraton, mutta kuinka kauas tulevaisuuteen on moista järkevää miettiä. Tuleeko esim. kesä 2013 liian äkkiä? Ja mitkä olisivat hyviä välitavoitteita. Joku puolikas nyt varmaan ainakin alle...
Kommentit (6)
Tosiaanhan tossa juoksukoulussa aika lyhyellä ajalla päästään tonne 10 km juoksemiseen (jos päästään, mut yritetään ainakin)
Talven juokseminen pitää katsoa innostuksen mukaan. Toisaalta ainahan sitä voi salilla matolla juosta, jos ei muuten säät salli. Tosin oli niin tai näin, niin luultavasti lenkkien määrä tulee vähenemään kesästä, mutta keksitään tilalle muita liikuntalajeja.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikket vielä tiedä pidätkö juoksemisesta ja kestäkö esim. sun polvet sen tms...
itse olen reilu pari vuotta juossut ja puolikas menisi varmaan aika lailla ongelmitta. Siis sen verran pystyn lenkilläkin juoksemaan. Varmaan vähän riippuu siitäkin, onko tavoitteena vain jaksaa se maraton juosta, vai ihan tavoitella jotain aikaakin. Katso nyt ensin että jaksat yli tunnin juosta putkeen, sitten jaksat todennäköisesti jo sen puolikkaan.
En laittaisi turhan tiukkaa tavoitetta ettei innostus lopahda. Ota ensin tavoitteeksi vaikka 10 km.
yhtä perää ja sen jälkeen olis hyvä olo...
Eli pienin askelin mennään ja tosiaan toi maraton on kaukaisena haaveena joskus tulevaisuudessa, mut olis kiva kun olis joku "maali" jota kohti tavoitella.
Ap
Itse menen maratonille heinäkuun lopussa tänä vuonna. Aloitin lenkkeilyn 3 viikkoa sitten. Ajatuksena on juosta 1-2´3 lenkkiä viikossa, a 5-15 km. Ja sitten 4 viikkoa ennen maratoonia 20km ja 2 viikkoa ennen maratoonia 25 km. Kerran viikossa lisäksi kuntosalilla ylävartaloa, jotta juoksuasento pysyy ryhdikkäänä.
Nautintoa maraton ei tällä määrällä tule olemaan missään tapauksessa, mutta uskoisin viiden tunnin hujakoilla maaliin selviäväni. En juurikaan harrasta muuta liikuntaa.
Toki paremmalla harjoittelulla juoksusta voi nauttia ja ei ole terveysriskejä niin paljoa eli en varsinaisesti omaa ohjelmaani suosittele mutta kyllä sillä todennäköisesti maaliin pääsee jos ihmeempiä aikatavoitteita ei ole ja perusterveys on hyvä...
helposti pääset ahkeralla ja järkevällä harjoittelulla 2013 maratonin juoksemaan. Porin juoksukouluhan tavoittelee 10km juoksua 11 viikossa! Eli vajaassa 3kk.. Jos jatkat ensi talven juoksemista, pystyt ensi kesänä (2012) juoksemaan puolikkaan ja helposti sitten seuraavana vuonna täyden