Auttakaa: karmea yönälkä!

ehkä ei olisi nälkä, jos olisit ottanut lounaalla keiton ja päivälliseksi pihvit.



Toinen puoli asiaa on tahdonvoima :)

Mut itse otan päivittäin lusikallisen pellavansiemenöljyä (niiden rasvahappojen tähden, olen kasvissyöjä), ja se vie kaiken ruokahalun mennessään TOSI pitkäksi aikaa. Tuleehan siitä itsessään jo kaloreita n 100 kcal, mutta vähemmän se on kuin pari juustovoileipää, ja vie ruokahalut paremmin kuin joku pilttipurkki. Mun on oikein ajoitettava sen ottaminen sillä tavalla, ettei tuu jättäneeksi seuraavaa ateriaa välistä! On kuulemma olemassa jopa dieetti (ns shangri la-dieetti), joka perustuu tälle, huuhaaksi olisin ilman muuta sanonut jollen olisi itse huomannut tätä vaikutusta. Niin että jospa joskus kokeilisit?



Ja toinen ilmiselvä on tietysti sitten se vesi. Mun kokemuksen mukaan tosi monet ihmiset napostelee vaikka oikeasti niitä jäytää pikemminkin pieni janontunne. Juo iso raikas lasillinen vettä ja lykkää napostelun aloittamista kymmenellä minuutilla; usein ei enää teekään mieli kun on kunnolla nesteyttänyt itsensä.

Mut itse otan päivittäin lusikallisen pellavansiemenöljyä (niiden rasvahappojen tähden, olen kasvissyöjä), ja se vie kaiken ruokahalun mennessään TOSI pitkäksi aikaa. Tuleehan siitä itsessään jo kaloreita n 100 kcal, mutta vähemmän se on kuin pari juustovoileipää, ja vie ruokahalut paremmin kuin joku pilttipurkki. Mun on oikein ajoitettava sen ottaminen sillä tavalla, ettei tuu jättäneeksi seuraavaa ateriaa välistä! On kuulemma olemassa jopa dieetti (ns shangri la-dieetti), joka perustuu tälle, huuhaaksi olisin ilman muuta sanonut jollen olisi itse huomannut tätä vaikutusta. Niin että jospa joskus kokeilisit?



Ja toinen ilmiselvä on tietysti sitten se vesi. Mun kokemuksen mukaan tosi monet ihmiset napostelee vaikka oikeasti niitä jäytää pikemminkin pieni janontunne. Juo iso raikas lasillinen vettä ja lykkää napostelun aloittamista kymmenellä minuutilla; usein ei enää teekään mieli kun on kunnolla nesteyttänyt itsensä.

kunnon iltapala niin pysyy yösyöminen kurissa. Itse olen hiilihydraatittomalla/vähä hiilarisella ja tuntuu kyllä hyvin pitävän nälän nuo ns karppaus ruuat.. turkkilainen jugurtti on tosi täyttävää ja siihen pilkot esim marjoja ja banaanin ja sitten lisäksi syöt vielä vaikka sitä ruisleipää johon keität vaikka kananmunaa päälle + muut lisukkeet ja kunnon lasillinen maitoa (sekin on ruokaisampaa kuin esim vesi tai mehu) Näin kun tankkaat ittes siinä kaheksan- yheksän aikaan illalla niin jo luulisi nälkä pysyvän yöunille menoon saakka. Mut jos aivan pakko saa da syötyy jotain ennen nukkumaanmenoa niin rouskuta vaikka porkkanaa tai omenaa yms.. :)

iltapalaa, niin onko siitä "haittaa" että syön sen näin yöpalana (toki kevyemminkin voisi, nyt tonnikala-juustoleipiä pari)? Olen tällainen yökukkuja, siksi ensimmäinen ateriani yleensä onkin lounas. -ap-

Kun ajattelet valmiiksi että se yönälkä tulee, se tulee ihan varmasti. Opetat siis kroppasi ja mielesi haluamaan ruokaa siihen aikaan.



Itse suosittelisin reilusti sitä että kertakaikkiaan päätät olla syömättä. Tunnistan tunteesi, kävelee ympyrää miettimässä että söiskö vai ei.. ei enää kyllä kannata.. mutku on nälkä.. ja tekis mieli.. ei pitäis mutta jos nyt kuitenkin.. ja sitten tekee herkkua.



Nauti jatkossa lasi tuoremehua ja omena, pari lusikallista raejuustoa, jos olet oikeasti nälkään kuolemassa. Mutta älä ainakaan tee mitään mieliherkkuasi ja palkitse itseäsi yösyömisestä.



Koita lopettaa yösyömisen ajattelu ja siihen varautuminen. Pääset siitä tavasta oikeasti tosi nopeasti ohi, kun vaan parit ekat päivät kestät ilman sitä herkuttelua ja voitat mielihalusi!

sitten johtuukin vain mun päivärytmistä? Tuntuu vain niin oudolle olla aina öisin nälissään.



ei-enää-nälkäinen-ap-

Eipä tähän nälkään kuoliskaan:)

iltapalaa, niin onko siitä "haittaa" että syön sen näin yöpalana (toki kevyemminkin voisi, nyt tonnikala-juustoleipiä pari)? Olen tällainen yökukkuja, siksi ensimmäinen ateriani yleensä onkin lounas. -ap-

Joo no onhan siitä sellaista haittaa että aineenvaihdunta hitaampaa jo tähän aikaan yöstä kuin silloin esim. ennnen yhdeksää.. että siinä mielessä kyllä kannattaisi syödä aikaisemmin se iltapala..

T: olinkohan 5 :)