Lue keskustelun säännöt.
Arvostelkaa tämän päivän safkani!
02.10.2009 |
Aamupala: hiivaleipäpala + margariini, kahvi
lounas: Subwayn 15 cm:n tonnikalapatonki, light cokis
välipala: pulla
iltaruoka: lautasellinen kurkkua, tomaattia, paprikaa + hiivaleipäpala + suklaapatukka
iltapala: risifrutti
liikuntaa on tullut n. 40 min hölkkälenkki + tunnin verran rauhallista pyöräilyä
normipäivä, sanoisin... (herkkuja kylläkin perjantain kunniaksi)
Kommentit (6)
kunnon lämpimiä ruokia pitäis kyllä saada kehiin pikkuhiljaa. Makaroonilaatikkoa ja lihakeittoa! Mutta kyllä kai tuossa kalorien puolesta on ihan tarpeeksi. Laatu vaan ei taida olla ykkösluokkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikaa hiilareita ja höttöä. Missä kunnon hedelmät ja proteiinin lähteet, sekä maitotuotteet?!
Mulla on erittäin herkkä vatsa, joka ei oikein suostu sulattamaan ruisleipää. Mutta leivästä en kyllä tahtoisi luopua :( Mitä keksisi korvaamaan ainakin osan siitä? Ideoita?
grains: 6-11 serving (min 3oz whole wheat)
milk: 3 servings
meat+beans: 5 oz total
fruit+veggies: 4.5 cups total
grains ok (jos oli kokojyva sub) (oli n.8 annosta),
maitotuotteet vajaa (oli n 1.5 annosta),
liha+papu vajaa (oli n 3 annosta),
hed+vihannekset vajaa (ei pysty sanoo kun maara on lautasellinen, subissa n 1 annos)
pulla ja suklaa pistaa rasvan yli paivan tavotteen
lue lisaa taalta:
www.mypyramid.gov
ja lisää kasviksia. Kokoviljaleipää, jos olet lihansyöjä, niin sitä tai kalaa. Subwayn sämpylän voit vaihtaa ruisleipään.
oliko tuossa 1000 kaloriakaan.