Painonkehitys raskaana?

niin kyllä saa.



Kaksi kaveriani laihtui pahoinvoinnin vuoksi 10 kg alkuraskaudessa, ja se oli hyvä vaan kun kerran heillä molemmilla sitä ylimääräistä oli.



Monet ylipainoisethan pyrkivät siihen ettei paino nousisi yhtään raskauden aikana eli käytännössä laihtuisivat raskauden aikana sen lähemmäs 10 kg



Tietenkään millekään ihmedieetille tai rajulle nälkäkuurille ei saa alkaa.

Takana kaksi raskautta, molempien raskauksien alussa minulla oli noin 15 kg ylipainoa. Ekan raskauden lopussa painoin 3 kg enemmän kuin ekalla neuvolakäynnillä viikolla 8. Toisen raskauden lopussa tulos oli +/- 0 kg, eli painoin täsmälleen saman verran. Eli itse asiassa laihduin molempien raskauksien aikana. Meillä ainakin terkkari sanoi, että lapsi kyllä ottaa omansa, eli ylipainoisen varsinkaan ei "kuulu" syödä kahden edestä. Normaali, terveellinen ruokavalio on tärkeää, mutta ei todellakaan tarvi syödä hulluna. Ja jos vaan on muuten perusterve ja huolehtii, että syö kaikista ruokaryhmistä terveellistä ruokaa, niin kaikki ok.

kaikki kuulemma tietää ettei saa laihduttaa raskauden ja imetyksen aikana ettei lähde kehosta ympäristömyrkyt liikeelle ja mene vauvaan. Näin joku ainakin mulle kertoi.



Mutta joo syömisiä katsomalla voit vaikuttaa rasvankertymiseen (et välttämättä painoon koska vauva kasvaa). Jossain neuvolan antamassa oppaassa taisi lukea että vauvan tarvitsema energia vastaa yhtä lisä leipää ja lasillista maitoa. Ja tuo on raskauden puoli välin jälkeen.

ettei raskaana tartte syödä kun pari voikkaa enempi kuin muulloin, mutta sano se mun elintavoilleni, kun muutenkin syön liikaa. Sen takia olen tällänen pullukka.



En niinkään herkuttele, mutta syön kerralla liikaa ja ruuat on arveluttavia: Läjä mustaamakkaraa menee lounaaksi ilman sen suurempia kasviksia.. :(



Koitan syödä elävää ravintoa, mutta kovin on vaikeaa.

Tämän lisäksi kun liikkuisi niin kyllähän se paino pysyy kurissa ellei jopa putoa. Ja nimenomaan laihduttamatta: alkaahan moni raskausaikana diabeetikon ravinnon. Painon tippuminen voi olla myös mukava plussa.



Ärsyttää ettei neuvolassa normaali keskustelu vaan toimi: ettei tartte olla hoikka ja hyötyliikunta riittää ison perheen äidille tulee vastaukseksi jos tekee aloitteen.

Harmittaa vietävästi.



Ikääkin alkaa karttumaan pikkuhiljaa, niin elämäntapojen muuttaminen vasta raskauden ja imettämisen jälkeiseen elämään tuntuu ikuisuuden päähän.

Ja kun puhutaan liikunnasta ja ravinnon muuttamisesta, ei mistään itsensä kituuttamisesta!

- No, liikunta on ainoastaan (kun jaksaa aikanaan) minusta kannattavaa olla kerran viikossa todella kovaa, niin ettei kunnolla jaksa puhua ja pari kertaa viikossa hikoilua, että sydän ja keuhko pääsee hommiin. Miksi ihmeessä neuvolani sanoo ettei moinen kuulu ison perheen äidille? Se tässä tyrmistyttää.



Tuntuu siltä että lihominen on vaan mitä kuuluu tapahtua.

Jos on todella lihava, niin suositellaanko silloinkin painonnousua?

Kun se järkevä ruokailu, laihduttaa lihavaa. En puhu mistään ettei syö ja laihtuu ravinnon puutteesta.



Ap

Täällä jokin aika sitten referoin Duodecimissa julkaistua artikkelia, että tuoreen tutkimuksen mukaan huomattavasti ylipainoisen äidin sekä lapsen kannalta paras tulos on, se että äiti laihtuu 190g/rv raskausaikana! Tämä tutkimus oli hyvin toteutettu ja tehty isolla aineistolla! Toivottavasti neuvoloiden asennekin yhtenäistyy ja ajanmukaistuu pikkuhiljaa. Jotkut äidit ahdistuvat neuvoloiden painonnousu"vihjailuista", mutta on myös äitejä jotka tarvitsevat ja ansaitsevat kaiken mahdollisen tuen painonhallinnassa MYÖS raskausaikana. Raskausaikahan on erinomainen mahdollisuus elämäntapamuutokselle. Moni pystyy lopettamaan tupakoinnin raskausaikana, vaikka nikotiiniriippuvuus on kiistattoman vahva. Miksei myös ruokavalioon ja liikuntaan kannattaisi raskausaikana kiinnittää erityishuomiota, jos äidillä on siihen motivaatiota. Ja hei, kai sitä saa vähän pinnallinenkin olla;) Terveysedut tulevat sitten siinä sivussa!



Ota asia aktiivisesti puheeksi neuvolalääkärin kanssa. Näin "maallikkona" (=terveysalan AMK-tutkinto + alalla töissä) kehottaisin sinua syömään n. 2000 kcal päivässä (se on määrällisesti jopa aika paljon, jos syö terveellisesti ja perusruokaa). Yritä liikkua joka päivä ainakin 30 min. Vaikkapa rauhallinen kävelylenkki päivittäin. Itse olen näillä ohjeilla saanut pidettyä hyvin painonnousun aisoissa (kiloja tullut 10 joista suurin osa ihan alussa, nyt olen loppusuoralla)! Ja tietenkin välillä saa vähän herkutellakin!