Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
miten saisi takamuksen tiukemmaksi?
31.07.2009 |
Auttakaa nyt hyvät ihmiset!
Olen nuori ihminen, mutta syömiselläni pilannut kroppani, toivottavasti en lopullisesti!! :(
Takamukseni roikkuu melkein polvissa!
Oikeasti olen edestä lähes hoikan näköinen, mutta kaikki läski on mennyt lantiolle, reisiin ja erityisesti takamukseen. Perse roikkuu suoraan sanottuna melkein polvitaipeissa.
Miten sitä saisi parhaiten kiinteytettyä? Pyöräillyt olen paljon, mutta ei tunnu vaikuttavan yhtään mihinkään.
Jumppa? Kuntosali? Vai mitä ihmettä teen...
Kommentit (7)
-aerobista treeniä usein: reipasta kävelyä, hölkkää, uintia, pyöräilyä...
-kuntosali: askelkyykky kävellen eteenpäin
-ruokavalio terveelliseksi, painonpudotusta jos tarve
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sen kyykyn tuntua siinä etummaisen jalan pakarassa kun varaa enemmän takajalalle?
kyselee tyhmeliini:) joka kaipaa pepun kiinteytystä
Kannattasko se mättäminen lopettaa?
juoksulenkit!!!!
Kävely ei muokkaa pyllyä, mutta joskäyt säännöllisesti juoksemassa, niin kyllä pylly on pian HYVÄ!
punttiksen jalkaprässissä. Ohjelmaa tehdessä treenari kertoi, että jalkaprässissä, kun nostaa jalat "taulun" yläosaan ja tekee kevyitä pitkiä toistoja niin se vaikuttaa pakaroihin.
En ole aikoihin punttiksella käynyt, mutta peppu edelleen pyöreä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Toinen on tavallinen kyykky. Jalat hartioiden levyisessä haara-asennossa, jalkaterät ja polvet samaan suuntaan. Selkä suorassa, hartiat alhaalla laskeudut kyykkyyn, mahdollisimman taakse ja alas. Voit ottaa käsipainoa mukaan, tai tehdä omalla painollasi. Tämä vaikuttaa enemmän reisiin, mutta on yleensä tärkeä liike, jotta koko alue näyttäisi hyvältä.
Toinen liike vaatii ehkä peiliä, että saat sen oikein. Astu toisella jalalla eteen ja mene kyykkyyn. Takajalan ja etujalan polvien tulisi mennä samaan suuntaan eli et saisi lenkottaa vinossa. Yläkropan tulisi mennä suoraan alas, eli älä kumarru eteenpäin. Mitä enemmän varaat takajalalle, sitä kovempaa työtä pakaralihas tekee. Liikettä voi tehdä joko pidempää toistosarjaa pitäen jalkoja paikallaan tai yhdistämällä sen askellukseen eli askel eteen, kyykkyyn, askel taakse ja jalan vaihto. Jennifer Lopezin kuuluisa peppu on tämän askelkyykyn satoa, tekee kuulemma tunnin päivässä.