olen dietillä mutta minulla on nälkä koko ajan!

Pudotuksesi on aika pieni, että voi tehdä tiukkaa ennenkuin saat mitään aikaiseksi. Tsemppiä, kyllä se siittä lähtee!:)

olenollut viikon dietillä ja en ole liikkunut koska minulla on flunssa päällä.. Yleensä likun todella paljon, noin 4-5 kertaa viikossa.

Mutta kiloja on tullut kun syön kuin hevonen välillä.

ap-

Syö mieluummin sen jogurtin tilalla jotain täyttävämpää. Jogurtissa on paljon energiaa, mutta vatsantäytteenä se on aika onneton.

Voit syödä sellaisenaan tai vaikka puuron kera.

Niillä ei ole kukaan koskaan itseään lihottanut. Se on minun mottoni omassa dieetissäni, joka on muuten aika lailla samanlainen kuin sinullakin. Yli kolme kiloa on pudonnut reilussa kuukaudessa enkä ole joutunut nälkää näkemään.

Lisää vähän proteiinia. Syö vaikka maustamaton broilerleike tai parisataa grammaa kalaa (yleensäkin siis vähärasvaista lihaa). Kokonaisenergian lisäys ei ole suuri mutta näläntunteeseen se vaikuttaa tosi paljon.

http: //karppaus. info/wiki/index. php?title=South_Beach_Diet



Aloitin yli kolme viikkoa sitten ja en ole nähnyt nälkää kertaakaan ja -10,5 kg, olen todella tyytyväinen.



Olo on kevyt ja jaksava, väsymys on haihtunut kokonaan.



Sokerin syönti pitää nälkää yllä.



South Beach dieetti on sydänlääkärin Arthur Agastston kehittämä ja siitä on on olemassa myös kirja. Luen sitä paraikaa.



Olen päättänyt muuttaa elintapojani pysyvästi ja painonpudotus on helpointa tällä systeemillä. Olen kokeillut lukuisia muita dieettejä ja niiden aikana ruoka on koko ajan mielessä mutta tässä ei. Kummallista mutta totta.



Lähisukulaisen hyvä kokemus sai minut lähtemään tähän ja meillä on samat tuntemukset tästä - tällä onnistumme.

TV1:ltä on tullut Prismassa " Totuus ruuasta" -sarja, missä just viime kerralla tekivät kokeen maitotuotteiden laihduttavasta vaikutuksesta. Tulos oli, että samalla kalorimäärällä elävät enemmän maitotuotteita syövät saavat laihdutettua melkein tuplasti enemmän rasvaa! Ja tämän kaltaisia tutkimuksia on tehty ennenkin.



Sanoisin että lisääpä salaattisi joukkoon tujaus kanaa ja raejuustoa, ja syö iltapalaksi aina jotain proteiinipitoista (rahkaa mehukeitolla tai marjoilla). Jos jostain karsit, niin karsi leivästä, 1-2 palaa päivässä on ihan riittävä jo. Jugurtin joukkoon voit lisätä leseitä kylläisyyttä ja kuituja tuomaan.

varsinkin jos se on pizzan päällä..

kiwiä, vesimelonia, appelsiinia,omenaa jne päivässä niin paljon kuin haluaa ja ei mene yhtään pistettä. Vähärasvaiset jogurtit ovat hyviä. Samoin esim. pro feel rahkat.



Broilerin rintafile, jauheliha (rasvaa max 7%) ja yleensäkin masutamaton umpiliha on terveellsitä, eikä siinä ole rasvaa.



Myös leivän päälle vähärasvaiset leikkeet ovat hyviä esim. Kotivaran kylmäsavuhärkä 5 siivua yhteensä 0,5 pistettä painonvartijoissa.



Puuro on myös terveellistä ja täyttävää. Samoin pasta, peruna ja riisi. Keitot ovat hyviä ja kevytiä ruokia kunhan et tee niitä kermaan tai maitoon.