Lue keskustelun säännöt.
Mistä ruuista saa magnesiumia?
Kommentit (5)
ite ostin just apteekista purkin, kun mantelit on niin pirun kalliita että tulee halvemmaks vetää pillerinä ;)
Ton listan hain netistä jostain mutta en nyt kiireellä enää muista mistä...
t.2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
elohiiri vaivannut silmäluomessa useamman päivän jo. Katoin sitten, että mikä vois auttaa ja mainittiin, että voi johtua magnesiumin puutteesta. Olen pähkinöille/mantelille allerginen, että minäkin voisin ostaa ihan lisänä vaan tuota, jospa vaiva lakkais.
ap
Elintarvike Pitoisuus / annos
mg Annospaino
g
1 Mineraalisuola keskiarvo 1100.0 100
2 Kaakaojauhe, sokeroimaton 520.0 100
3 Vehnälese 475.0 100
4 Basilika kuivattu 422.0 100
5 Auringonkukansiemen 355.0 100
6 Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia 315.0 100
7 Ruislese 300.0 100
8 Vehnänalkio 293.0 100
9 Soijajauho vähärasvainen 290.0 100
10 Soijarouhe, vaalea 290.0 100
11 Manteli 278.0 100
12 Sitruunateejuomajauhe valmistamaton, makeutettu pikatee 270.0 100
13 Cashewpähkinä 260.0 100
14 Etana 250.0 100
15 Soijajauho rasvainen 240.0 100
16 Soijapapu 225.0 100
17 Merilevä spirulina 195.0 100
18 Pellavansiemen kokonainen/rouhe 181.0 100
19 Maapähkinä 180.0 100
20 Suolapähkinä 180.0 100
21 Tattarisuurimo / -jauho 178.0 100
22 Lesemuro täysjyvävehnä 161.8 100
23 Saksanpähkinä 160.0 100
24 Papu ruskea/valkoinen 157.5 100
25 Hasselpähkinä 157.0 100
26 Ksylitolipurukumi 156.0 100
27 Purukumi 156.0 100
28 Herajauhe 150.0 100
29 Vehnäjauho, durum 144.0 100
30 Ruisnäkkileipä 142.0 100
31 Marsipaani mantelimassa 140.0 100
32 Ruokasuola jodioimaton vuorisuola 140.0 100
33 Ruusunmarjasose sokeroimaton 135.2 100
34 Kaurahiutale 134.0 100
35 Kaurajauho 134.0 100
36 Kauralese 134.0 100
37 Weetabix muroke 134.0 100
38 Ruisrouhe 132.6 100
39 Lihaliemijauhe/tiiviste vähäsuolainen 132.2 100
40 Suklaa tumma 130.0 100
41 Hapankorppu 129.3 100
42 Grahamjauho 127.0 100
43 Mannasuurimo tumma 127.0 100
44 Vehnärouhe kokojyvästä 127.0 100
45 Maitojauhe rasvaton 126.0 100
46 Lihaliemijauhe/tiiviste 120.0 100
47 Grahamnäkkileipä 116.7 100
48 Herne kuivattu 116.0 100
49 Ruisjauho kokojyväjauho 114.0 100
50 Talkkunajauho, sisältää ohraa 114.0 100
51 Vehnähiutale 114.0 100
52 Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 111.0 100
53 Varrasleipä 110.7 100
54 Soijarouhe, keitetty 110.5 100
ja jopa laihdutusruokavaliosta magnesiumia tulee joka päivä yli suositusten, ei tarvitse kiinnittää erikseen huomiota sen saantiin.
mineraalisuola
kaakaojauhe, sokeriton
vehnälese
basilika kuivattu
auringonkukansiemen
manteli
cashewpähkiä