Hoikat: montako ateriaa syötte päivässä? Mietin vai kannattaako syödä 3 isoa ateriaa vai 5-6 pienempää?

syömiseni todella epäsäännöllistä. Joskus useita aterioita, joskus vain yksi.

Tulee paha olo, jos aterioita on harvoin. En edes jaksa syödä kerralla isoja määriä.

en laiha riuku, syön ihan normaalisti, pieni suklaapatukka tai pulla tms päivässä. Itse syön 3 pientä ateriaa päivässä ja yhden isomman. Syön siis esim aamulla mysliä, välipalaks hedelmiä ja sen pullan :-), sitten lounaalla leipää ja ehkä keittoa ja illalla perheen kanssa lämpimän ruoan. Juon todella paljon vettä ja vihreää teetä ja kahvia.

Minä en hoikkana ollessani syönyt aamiaista ollenkaan, vaan lounaalla ekan kerran, ihan kunnon tuhti ateria, seur kerran söin töiden/koulun jälkeen kotona ja illalla vielä iltapalaa. Tämä sopi mulle, mut en usko että kaikille ihmisille.



Tuo ei ollut siis mitään tietoista painonhallintaa tms., olin luonnostani hoikka enkä koskaan miettinyt mitä ja milloin söisin. Nykyään syön n. 5 krt/pv, ja 10 kg on ylimääräistä.

Lounas pääateria: kolme ruokalajia. Päivallinen usei aika kevyt, esim keitto, salaatti tai risotto.



Painoindeksi 21

Aamulla jugurtti+marjat (pari dl), leipäpala voilla ja juustolla/leikkeleellä, pullapala jos on, kahvia.

Lounas ioshko leipä+jugurtti tai yliopiston ruokalassa normaali annos. En mittaile kokoa, mutta leipää en syö, jos on muuta ruokaa.

Illalla joko välipala (hedelmä) ja illallinen 7 maissa. Tai illallinen heti ja välipala myöhemmin. Riippuu aina illan ohjelmasta.



Välipaloja en syö, jos ei tarjota. Teetä juon pari kuppia päivällä.