Miten saisin motivaatiota laihdutukseen?ov Onko kokemusta motivaation puutteesta ja sen saamisesta?

Hanki kotiin käsipainot ja vaikka pumppitanko. Minäkään en käy " oikealla" kuntosalilla kuin kerran viikossa. Ne kaksi muuta salikertaa hoidan autotallissa punttitangon, levypainojen ja käsipainojen kanssa.



Aloittaessa et tosiaankaan tarvitse kovin suuria painoja. Kaikki lihasryhmät pystyy tekemään vaikka pelkästään käsipainoilla. Mulla on sellaset, johon saa ladattua painoa aina kilosta viiteentoista kiloon asti. Riittää mainiosti aloittelijalle!



Näitä liikkeitä voit tehdä ihan hyvin myös olohuoneessasi lapsen ollessa lähellä tai vaikka päiväunilla.



COME ON! Vähän mielikuvitusta peliin! Toisaalta, jos et oikeasti halua muutosta, niin ainahan ne tekosyyt löytyvät miksei tarvitse aloittaa...



Harmittaa, kun kirjoitin piiiitkästi tsempatakseni sinua ja sitten vastaus on : TÖKS, en voi treenata kun lapsi on niin tärkeä. Kenellepä ei olisi?

Toisaalta lapsellekin on tärkeää, että äiti on virkeä ja tyytyväinen itseensä.

että näin... :)

Minua onnistuit motivoimaan! Oon kamppaillut motivaatio ongelmien kans ja nyt sain uutta tsemppiä=) Oon ennen harrastanut säännöllistä liikuntaa ja nyt kaipaan sitä hyvin toimivaa vartaloa jota ei tarvinnut hävetä.



Taidankin lähteä nyt tuosta liikunta puolesta liikkeelle kun ruokapuoli senkun tökkii ja tökkii. Uskokin jo meinasi mennä että tästä koskaan mitään tulee mutta jospa sittenkin... Kiitos!



t.ei ap

tietysti harjoittelua vaatii, kun olen aloittelija. Mies varmasti kyllä opettaa minua jos pyydän. Kiitos tsemppauksestasi, olen aloittanut tänään ruokaremontin, kun tähän asti olen syönyt tod. epäsäännöllisesti. Aamupala on usein jäänyt väliin kokonaan ja sitten iltaisin on tullut herkuteltua. Kävin tänään jopa pienellä lenkillä lapsen kanssa, vautsi mikä saavutus! mutta tästä pienestä se alkaa...



Ajattelin, että nyt syön ainakin 5 ateriaa päivässä ja käytän lautasmallia, pienennän annoskokoja.. syön omega kolmosia ja CLA:ta katsotaan nyt laihtuuko tällä. Ennen raskautta laihdutin painonvartijoissa ja onnistuin tiputtamaan 10kg. Nyt en jaksa ainakaan vielä alkaa niitä pisteitä laskemaan vaan teen niinkuin hyvältä tuntuu nyt aluksi. Lasketko kaloreita? vai tarviiko sinun?



Kun kerroit miten treenaat ja kuinka hyviä tuloksia olet saanu niin minusta vain aluksi tuntui, että kuinkas minä saan järjestettyä asiani, kun lapsi vie kuitenkin aikaa ja vielä valvottaa öisin, joten olen aika väsynyt välillä. Tietysti liikunnan lisääminen auttaa väsymykseenkin.

Pääsisinpä minäkin vielä noin hyvään kuntoon, kuin sinä olet.

Kiitos kannustuksesta luen vielä uudestaan nuo tekstisi.



ap

Olen lapseton ja perheetön. Aikaa tulee kulutettua paljon kavereita tapaamalla (baarissa) tai lököilemällä kotona.



Olen periaateessa sinut itseni ja läskieni kanssa, mutta on pakko laihduttaa, koska miehestä ja perheestä vielä haaveilen. Ja luulen, että mies kuin mies ei näin isoa naista halua. Motivaatiota minäkin haen. Siis periaatteessa tottakai se on olemassa, haluanhan sen perheen joten on laihduttava. Mutta käytännössä lipsun koko ajan...



Tiedostan mielestäni kaikki pahimmat lihavuuteen syypäät ongelmani, mutten silti onnistu.



Suurin ongelmani on se, että syön liikaa. Syön isoja annoksia, ja monta kertaa päivässä. Olen välillä ollut laihempi (parhaimmillaan 7 vuotta sitten olin yli 20kg laihempi) ja silloin en kyllä syönyt kuin murto-osan tästä mitä nykyään. Herkkuja en kaipaa, voin syödä joskus kerran kuukaudessa palan suklaata, mutta kaikki suolainen... Erityisesti juustot, leipä, pasta, kermaiset kastikkeet ym. ovat kompastuskiviäni. Tykkään myös paljon kasviksista ihan sellaisenaan, onneksi. Mutta yleensäkin aina kun syön, haluan syödä paljon. Haluan paljon ruokaa kerralla suuhun...



Toinen selkeä ongelmani on alkoholi. Ei muuten, mutta kaloreitten takia. Juon sosiaalisesti kuivaa siideriä 1-4 kertaa viikossa, 3-? tuoppia kerrallaan.



Ja sitten kun en liiku. Inhoan yli kaiken hikoilemista ja hengästymistä. En todellakaan jaksaisi juosta bussiin, joka on lähdössä pysäkiltä. En ole koskaan ollut sporttinen, mutta joskus oli aikoja kun kävin punttisalilla ja ratsastamassa monta kertaa viikossa. Nyt tuntuu, ettei vaan jaksa harrastaa... Ei oikein jaksa mitään...



En itseasiassa tiedä miksi tämä vuodatus tuli, mutta toivotan sulle ap menestystä ja tsemppiä! Ainakin lenkkeily lapsen kanssa (kärryissä) luulisi tekevän fysiikalle ja mielelle hyvää!! :-)

Hyvä, että satuit käymään palstalla ja lukemaan vielä loputkin...

Minäkin tosiaan aloitin ensin ihan käsipainojen kanssa ja n. puolen tunnin treenaus kerrallaan riittää.



Minäkin syön omegoita ja CLA:ta, uskon että näistä hyvistä rasvoista on apua kiinteytymiseen! Kaloreita en ole koskaan laskenut, tuntuu jotenkin työläältä... Minusta riittää, kun syö niin ettei tule ähky. Eli syö nälkäänsä, eikä ota herkkuja.



Naistenlehdissä on muuten ollut tosi paljon kaikkia käsipainojen kanssa tehtäviä lihaskuntoliikkeitä. Netistä varmaan kans löytyy paljon.

Ne mun " ladattavat" käsipainot ostettiin jostain urheiluliikkeestä ja

maksoivat n. 20e. Niitä saa myös anttilasta. Pistä vaikka toivelahjalistalle!

(paitsi jos haluat aloittaa heti!)



Pyri tekemään aluksi vaikka niin, että käyt läpi kaikki lihasryhmät:

Selkä, jalat, pakarat, vatsat, rinta, hartiat, ojentajat... Tuosta tulee jo monta liikettä, vaikka tekisi jokaiselle lihasryhmälle vain yhdenlaisen liikkeen. Myöhemmin kehityksen edetetessä voi sitten painottaa tiettyinä treenikertoina vain joitakin lihasryhmiä. (monijakoinen ohjelma)

Ohjelman vaihtelu aika ajoin parantaa kehitystä, koska lihas ei pääse tottumaan yhteen ja samaan. (hermotus) Ja tuohan se vaihtelua muutenkin!



Tosi hyvä, että olet päässyt lapsesi kanssa liikkeelle. Esikoisen ollessa vauva hoikistuin kauhean nopeasti vanhoihin mittoihini, koska en vaan jaksanut olla kotona. Lähdin joka ikinen päivä vaunulenkille, kaupunkiin vaunuilemaan (samalla shoppailin tai vaan ihailin tarjontaa)... Kävin myös kerran viikossa äiti-lapsi-jumpassa. Se oli vielä kivasti päiväsaikaan, kun mies oli vielä töissä. Joka paikkaan menin vaunuja työntäen satoi tai paistoi. Nykyään tuo ei olisi mahdollista, niin maalle olemme muuttaneet!



Nykyään yritän keksiä liikuntamuotoja, joihin lapsetkin pääsisivät mukaan. En halua minäkään, että oma harrastus on aina heiltä pois. Vielä kun mieheni on kilpaurheilija, niin liikunta vie meiltä jonkin verran perheen yhteistä aikaa, jos aina ollaan lietsussa.

Onneksi niitä puntteja voi nostaa kotonakin. Kesällä mä nostelin esim. autotallin vieressä pihalla ja lapset leikkivät hiekkalaatikolla vieressä. :)

Läheisen koulun jumppasalissa käymme koko perhe " treenaamassa" . Me miehen kanssa vuoroin puntilla ja lapset pallojen kanssa pitkin salia.



Se yksi salikerta on mulla heti töiden jälkeen, kun yhtenä päivänä pääsen jo klo 12. Silloin paukkaan heti salille ja haen lapset sen jälkeen hoidosta. Ovat juuri parahiksi nukkuneet päiväunet siellä!



Kauheeta kun tuli taas pitkä sepustus, mutta tää on mulle henki ja elämä. Kun on itse niin ihanasti onnistunut, niin toivoo sitä muillekin!



T: Ysi

Se on eloveenan kauramysliä. Pakkaus on sininen, niin kuin eloveenan puuropakkauskin. (on olemassa myös kauramuroja, mutta ne eivät ole niin hyviä)



Kauramysli siksi, koska siinä on kovasti kuituja. +että en välitä laitella puuroja... Puurohan olisi oikeasti oiva laihdutuskonsti!

Uskon kyllä, että sillä laihtuu, mutta kun en kuitenkaan aio koko elämääni syödä sillä lailla.. eikös siinä syödä tod vähän hiilareita jos ollenkaan ja rasvaa ja proteiinia enemmän? Olenko nyt ihan metsässä?

Kun nimenomaan olis tarkoiytus tehdä elämäntaparemontti eikä pelkästään laihduttaa. Haluan siis syödä ihan normaalia kotiruokaa, perunaa yms. mielestäni on järkevää laihduttaa ihan tavallisella kotiruoalla, koska näitä ruokia tulen aivan varmasti laihduttuanikin syömään. Herkuttelut vain pois.

Näinkin voin laihtua syömällä säännöllisesti ja pienentämällä annoskokoja. Haluan laihtua hitaasti, mutta varmasti, normaalisti eli terveellisesti.



ap

Se auttaa moneen muuhunkin vaivaan kun pelkkään painoon.

Vierailija:

Se auttaa moneen muuhunkin vaivaan kun pelkkään painoon.

perunasta ja puurosta en luovu!

usean kuukauden jälkeen sorruin hiilareihin ja sille tielle jäin. Ei mun alussa tehnyt yhtään mieli mitään hh-mössöö, mutta kun olen piintynyt syöppö, niin ei mahtanut mitään sitten kun olisko ollut 3-4 kk karppausta takana.

Minä suosittelen kyllä kanssa karppausat sellaiselle kellä on todella halu ja mahdollisuus elää niin. Mulla ei työn takia se ole enää mahdollista... Ja ei kyll tällä hetkellä edes motivaatiota.

Vierailija:

perunasta ja puurosta en luovu!

Mutta omapahan on häpiäsi!

ps. mulla paino laskee silti, vaikka sorrunkin välillä syömään tavallista suklaata tai muuta sen sellaista.

Mutta se ei vain ole se minun juttuni..



Minä lihoin sillä, että söin epäsäännöllisesti ja aina kaikenlaisia herkkuja iltaisin ja isoja annoksia. Perunaa ja puuroa ei ole tullut paljoa syötyä eikä kasviksia eikä hedelmiä. Niitä kuitenkin söin silloin vuosia sitten, kun olin vielä hoikka.. ei ollut paino- ongelmia.

Jos jotenkin saisin järjestettyä elämäni noin niin lapseni jäisi liian vähälle huomiolle.. hän on kuitenkin minulle nyt tärkein.

Ruokahaluni katosi aikas mahtavasti, kun aloitin hypnoterapian. Suosittelen.

Ja voin suositella! Nimenomaan kannattaa käydä ryhmässä eli sieltä saa tiedon terveellisestä ruokavaliosta ja motivaatiosta puhutaan aika paljonkin (ainakin meidän ryhmässä). Välillä kun koko touhu ketuttaa, niin ryhmästä saa uutta tsemppiä! Teen perheelle ihan samaa ruokaa kuin ennenkin (lasagnet ja pizzat on tosin jääneet pois), syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja joskus herkuttelenkin.



Jos et halua näin " radikaalia" juttua, niin Painonvartijoidenkin perusidea on lautasmalli: puolet kasviksia, neljäsosa pastaa, riisiä tai perunaa ja neljäsosa lihaa. Tämä toimii mulla ainakin kun syön kodin ulkopuolella!

ja se laskee kalorimäärät yms...Sitten siellä on valmiina todella paljon kaikkia ruoka-aineita...

Sun täytyy vaan merkata kaikki syömiset siihen päiväohjelmaan...

Siellä sulle lasketaan paljonko pitäisi syödä ja mikä on sun kulutus vuorokaudessa...

Mä olen ihan tyytyväinen siihen, joten taidan maksaa sen 3kk 29e :)

Suosittelen!

Minä en ole koskaan ollut ylipainoinen, mutta kukapa ei olisi joskus halunnut olla timmimpi? Minä aloitin oman " kiinteymiseni" juhannuksen jälkeen, koska mua suorastaan ällötti kaikki ne rasvaherkut mitä oli tullut syötyä.



Minua motivoivat kuvat. Esim. omat kuvat ajalta, jolloin olin tosi kiinteässä kunnossa säännöllisen urheilun takia. Netistä olen myös löytänyt ihan tuntemattomienkin ihmisten ENNEN ja JÄLKEEN-kuvia. Niistä näkee miten joku on muuttunut esim. aikamoisesta virtahevosta fitnesspimuksi.



Minä jätin juhannuksen jälkeen kaikki herkut pois ruokavaliostani. Sokerit, karkit, leivonnaiset, vehnäjauhon (lähes kokonaan), suolaiset ym. epäterveelliset syötävät. Kerran viikossa tosin saatan syödä jotain " herkkua" kuten pizzaa tai juustoja punaviinin kera... 2 kertaa juhannuksen jälkeen olen myös juhlatilanteessa ottanut pienen palan täytekakkua. En kuitenkaan " herkkupäivänäkään" sorru ylimässäilyyn, ei tee edes mieli! Elimistö tottuu yllättävän nopeasti pois vääristä raakaaineista, eikä edes halua niitä!

Syön normaaleja kotiruokia ja noudatan sitä paljon puhuttua ruokalautasmallia. Syön n. 5-6 kertaa päivässä. Kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Suuri intohimoni on nykyään Ehrmanin rasvaton rahka kauramyslin, marjojen ja raejuuston kera. NAM!!!



Lisäksi liikun tämän verran: Kuntosalilla 3 kertaa viikossa (kolmijakoinen ohjelma : Maanantaina jalat ja peppu, keskiviikkona selkä, hauis ja keskivartalo, perjantaina/lauantaina rinta, hartiat ja ojentajat. Joka kerta vatsoja. Tämän lisäksi bailatinoa kerran viikossa.





Koska olen normaalipainoinen ja koska käyn puntilla, en ole juurikaan laihtunut. Ts. painoni on pudonnut vain muutaman kilon. Kuitenkin samat elintavat ylipainoisella saisivat kilot tippumaan tasaisen varmasti.

Kun miehesi kerran käy puntilla, niin pyydäpä häntä tekemään sinullekin hyvä ohjelma, jota alat noudattamaan. Näillä eväillä huomaat muutoksia kropassasi jo kahden viikon jälkeen ja sehän vasta motivaatiota lisää!!!



Vaikka painoni on pysynyt suht samana on tämän 5 kuukauden aikana tapahtunut huimia muutoksia. Olen hirmu tyytyväinen kroppaani (pitkästä aikaa). Huomaan kiinteyden kropassani ja mahdun niihin vaatteisiin joita käytin parikymppisenä ennen lasten saantia. Lihakseni erottuvat nätisti ja vyötäröni on kaventunut senteissä ihan huimasti! Meillä on kotona myös rasvaprosenttimittari ja sekin antaa mukavia tuloksia nykyään!!!



Plussana vielä: Olen voinut tosi hyvin. Minulla on energiaa ja virtaa vaikka muille jakaa!!



Mielettömät tsempitykset sulle! Toivottavasti jaksoit lukea kaiken!

Tee päätös nyt, se kannattaa, takaan sen!

siskoni, joka on luonnostaan ihan eri rakenteinen kuin minä, on hoikistunut myös aivan samalla menetelmällä kuin minä. Hänellä oli hieman ylipainoa ja nyt hän on hoikka ja kaunis. Hänen pituutensa on 165cm paino ennen 69kg ja nyt 58kg



Mulla pituus 164cm ja paino sama kuin siskolla, Vaatekoko 36, siskolla 36-38.