Kertokaa pettämätön treeninne, eli nopeasti hyviä tuloksia yhdistettynä ruokavalioon :)

Ohjelma vaihdetaan kk välein, joten kyllästymään ei pääse, ja kehitystä tulee.



Lisäksi olen lisännyt ruokavalioon proteiinijauheen, ja alkanut syömään enemmän hedelmiä. Leivänsyöntiä olen rajoittanut.



Näillä metodeilla vyötärö -7cm, lantio -10cm, reidet -2cm ja käsivarret -3cm :) Ja kun aloin harjoittelun, painoindeksi oli 22,5 eli normaali -laihtunut en ole kuin kilon, mikä on ihan ok, kun mitoissa on muutosta kuitenkin tapahtunut.