Miksi mulle ei tule uni enää nykyisin?

Vinkkejä:



-Syö terveellisesti ja säännöllisesti. Vältä varsinkin iltaisin raskasta syömistä.

- Ei alkoholia eikä tupakkaa

- Ulkoile riittävästi

-Harrasta liikuntaa

-unihygienia. eli raikas ja puhdas sänky/makuuhuone

- rauhoita iltä ennen nukkumaanmenoa. Mielellään ei edes telkkarin katselua.

- Valeriana (luontaistuote) saattaa auttaa nukahtamisessta

- Tärkein! Mieti mikä sinua valvottaa? Onko jokin erityinen syy elämässä tällä hetkellä? Voisiko sille tehdä jotain?

Pidä vaikka yöpäiväkirjaa, johon valvoessasi kirjoitat asiat, jotka pyörivät päässä.



Minulla nämä ovat auttaneet ja unettomia öitä on enää kausittain ja melko harvoin.

Onhan olemassa ne uni-ja/tai nukahtamislääkkeet, mutta itse en halunnut sellaisia alkaa syömään. Tuntui kuin olisi vaan laittanut laastaria murtumaan...

Nytkin olen rättiväsynyt, koska viime yönä nukuin 4,5 h ja edellisenä 5h. Nukahtaminen kestää, sain yhdeltä unen päästä kiinni ja puoli kuudelta mies nousi ylös, jonka jälkeen en enää saanut unta. Tästä on nyt tullut hirveät riidat, koska miehen takia uni jää lyhyeksi.



Tiedän että päivällä nukuttaisi, mutta silloin en voi nukkua.



Tiedän myös syyt, jotka valvottavat. Kovasti olen yrittänyt asioita selvitellä, mutta niitä ei voi saada huolettomiksi.