Näin tuhosin terveyteni ja painoni

No niin.

Tulihan se totuus sitten verikokeissa.



Tässä sitä ollaan. Ikää 40. Viime vuosina en ole hoitanut terveyttäni millään lailla.

En ole liikkunut kuin töihin ja takaisin, syönyt olen mitä sattuu (yleensä tonnikalasalaatin tai fetasalaatin hotkaissut päätteen ääressä töissä). Illalla sitten istun tekemässä töitä kannettavalla television ääressä, naukkailen viiniä ja olutta tai otan pari paukkua. Samalla olen puputtanut myslipatukoita, chipsejä tai jotain muuta snacksejä. Työt olen malttanut lopettaa yhden maissa, nukkunut sellaista 4-6 tuntia yössä jo monta vuotta. Paino on noussut kivasti sellaiseen lukemaan, että painoindeksi oli nyt 31.



Nyt tuli terveystarkastuksessa pysähdys. Elämäntavat ojennukseen. Verensokeri koholla, kalsiumin puute. Verenpaine koholla. Luojan kiitos kaikki muut arvot olivat ok, ja ihan jopa alarajoilla, eivät edes kolkutelleet viitearvojen ylärajoja.



Mutta. Tässä siis rehellinen tunnustus: näin saat veriarvosi sekaisin ja painosi ylös!



Lääkäri käski vähentää työntekoa: työt jätettävä töihin, ei yövalvomisia päätteen äärellä.

Ei yösyömistä. Yöunta vähintään 7 tuntia, mieluiten 8. Ei viikonlopputöitä. Liikuntaa.

Säännölliset ruoka-ajat. Kun ystäviä tulee illanistujaisiin racletit vaihtuvat johonkin muuhun. Tupakkaakin poltan muuten 10-15 savuketta päivässä, paitsi kesälomilla ja lomilla, kun ei ole stressiä.



Saatan vielä pelastaa hyvinvointini ryhdistäytymällä. Ja jos todella tsemppaan, saan painoni alas ja veriarvot kuntoon.