Millä miehen saa laihtumaan?

mun mies syö sitä urakalla YÖK

Mä aloin vuoden alussa käyttää kotiruuassa vähärasvaista lihaa, sitte esim makaroonilaatikossa tummaa makaroonia ja lihan tilalle silleen että puolet lihaa ja puolet kasviksia. Kevytlevitteitä kaappiin, täysjyväleipää ainoastaan. Riisi, pastat ym korvataan tummilla versioilla.



Mieheltä tippui kuin huomaamatta melkein 15 kiloa alle puolessa vuodessa

Rupeat laittamaan kotona terveellistä ruokaa. Esim. hyväkarppiruokaa. Et osta kotiin pullaa ja makeisia. Omasi syöt jossain muualla.



Mistä miehesi lihominen johtuu? Karkista? Sipseistä? Oluesta? Pizzasta? Onko vika kotiruoassa vai työpaikkaruokailussa? Ehkä kannattaisi pohtia näitä syitä ensin ja yrittää vaikuttaa niihin.



Esitä saaneesi jokin " herätys" ja mittauta miehesi mahanympärys. Jos (ja kun) se on yli 94 cm niin miehelläsi on suurentunut riski metaboliseen oireyhtymään (eli esim. diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, korkeisiin kolesteroliarvoihin ja sitä kautta kohonnut sydän- ja verisuonisairauksien riski) ja paras ennaltaehkäisevä keino on laihdutus. Eikö pelottelu auttaisi yhtään?

hänen isänsä syö varmaan toistakymmentä lääkettä päivittäin ja KAIKKI sairaudet mitä hän niillä hoitaa johtuu todennäköisesti vain ja ainoastaan ylipainosta :( miehelleni en todellakaan tuota kohtaloa halua :(

eli sitä menee ja PALJON

Kevytjuustoja olen ruvennut ostamaan, mutta ne ei kuulemma ole hyviä :( kevyempiin levitteisiin olemme siirtyneet, itse käytän ruoan laitossa lähinnä öljyä ja pyrin ostamaan paistijauhelihaa ym.



Pullat ja keksit ym. on helppo jättää pois.

Esitä hänelle, että hän voisi vaihtaa karkit kuivattuihin hedelmiin ja pähkinöihin ja suklaan tummaan. Kahdesta syystä:



a) Tummasta suklaasta ja hedelmistä ja pähkinöistä saa oikeasti ravintoaineita, hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja ja antioksidantteja. Ne eivät siis ole turhaa ruokaa vaan sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä.



b) Tummaa suklaata tulee syötyä kerralla vähemmän. Jos ennen on mennyt 200g maitosuklaata, menee tummaa ehkä 100g tai 50g. Myöskään rusinoita, kuivattuja aprikooseja, taateleita, mangoa jne sekä pähkinöitä ei useimmiten tule syötyä kerralla ihan hirveitä määriä. Karkkia voi syödä paljon enemmän.



Huolehdi siitä, että mies saa riittävästi proteiinia. Jatkuva makeanhimo voi johtua liian vähäisestä proteiinimäärästä. Iso aikuinen mies tarvitsee joka aterialla proteiinia.



Keitä lisukkeita (riisiä, pastaa, perunoita) vain pieniä määriä aterioilla ja lisää tuntuvasti kasvispuolta.



Lopettakaa leivän syönti.

nalkuttamalla et saa mitään positiivista aikaiseksi. Itse ainakin ahdistuisin todella, jos joku tulisi painoani arvostelemaan. Ja ajattelen näin vaikka olen ihan normaalipainoinen. Ylipainoiset ihmiset ovat oman massansa suhteen vielä herkempiä.



Mikäli sinä teet ruoan, tee kevyempiä aterioita. Keksikää yhdessä jotain kivaa tekemistä, joka saa miehesi ylös sohvalta. Sohvallahan se suklaa useimmiten syödään. Kun lähtee pois kotoa tekemään jotain mielekästä, syöminen unohtuu. Eikä sen mielekkään tekemisen tarvitse välttämättä olla mitään äärimmäisen liikunnallista, kunhan katkaisee iltaisen? syöpöttelykierteen. Huomaan ainakin itse, että syön enemmän kun olen tylsistynyt.

Jos olet vastuussa perheenne ruokaostoksista, sitä parempi, eli jätä kaikki mässyt ostamatta, kuten täällä moni on jo ehdottanutkin.



Hyviä ja terveellisiä ruokia:



Kasviswokki + kanaa

Kukkakaalimuhennos (voi laittaa vähän perunaa joukkoon, jos kuulostaa vieraalta)

Keitot (tomaatti-, kana-, sipuli-, ja kasviskeitot, esim)

Täysjyväleipä (ei vaaleaa leipää kuin joskus harvoin!)

Puurot (kaura, ruis, 4viljan)

Ja tee joka ruualle jotain herkullista salaattia! (esim. porkkanaraaste + paprika + ananas; jäävuorisalaatti + tomaatti + kurkku + appelsiini; jne)



Jälkkäreiksi sopivat esim. marjarahkat, hedelmäsalaatit, jne..

Jos hänen suvussaan on kaikkia elämäntapasairauksia, hän saattaa kokea,.ettei voi välttyä niiltä mitenkään. Tämä voi aiheuttaa miehessä pientä nihilismiä. Pitäisi vakuuttaa, että omaan kohtaloonsa voi vaikuttaa ja kannattaa aloittaa se vaikuttaminen kun siitä vielä on hyötyä.



Voithan koemielessä kysyä mieheltä, minkä muutoksen hän itse olisi valmis tekemään. Että jos pitäisi valita, minkä asian hän itse muuttaisi. Siten hän päättäisi asiasta itse ja olisi motivoituneempi ja sitoutuneempi. Myöhemmin voi sitten tehdä toisen hyvän muutoksen. Mutta jostain pitää aloittaa. Kaikkea ei kannata muuttaa kerralla, se johtaa vain vitutukseen.

Siis jo pidemmällä ajanjaksolla olen muutaman kerran huomauttanut että miehelle on kertynyt painoa. Kertaalleen olen yrittänyt siitä jutella ihan vakavasti ja sanoin, että en halua hänen lihovan huomaamattaan kamalasti - mies tietää että riski on, sillä hänen isänsä suvussa _kaikki_ ovat aivan hurjasti ylipainoisia, siis kaikilla sisaruksilla on reilusti ylipainoa ja omalla isällään on varmasti lähemmäs 100 kg ylimääräistä... Myös mulla omassa suvussa ylipainoa on ja joudunkin jatkuvasti taistelemaan että pysyn normaalipainossa.



Mies taitaa olla itse hiljalleen kypsynyt tuohon ajatukseen sitten, nyt haluaa aloittaa laihduttamisen ja on liittynyt johonkin painonhallintaryhmäänkin töissä. Yhä useammin huomaan hänen kieltäytyvän jostain herkusta (tosin ärsyttävää on se, kun hän sanoo että " vieläkö sinä otat?!" ja olen kuitenkin raskaana rv 40...).



Toi on jännä että jos mies tietäisi että seksielämä parantuisi silmänräpäyksessä laihduttamalla niin varmasti rupeaisi heti kuurille! Mutta sitä en ainakaan minä kehtaa miehelle sanoa, tuntuu että se jäisi meidän väliin ikuisiksi ajoiksi. Kukahan sen noille kertois?

paljon enemmän kuin naiset, itseasiassa tuntemani naiset syövät vähemmän karkkia ja suklaata kuin miehet.



Ongelmana meillä on se, että mies tekee ruoan eli niissä todellakin on rasvaa ja suolaa, vaikkakin on nyt vaihtanut voin kasvisöljyyn. Liikuntaa hän on lisännyt, vaikka lisäliikuntakaan ei tekisi pahaa. No, minä hoidan kyllä yleensä ruokaostokset, mutta mies ostaa töistä suklaata itselleen.

niin saat ? :) Mies usein kysyy, että miksi mun ei tee mieli, mutta enhän mä nyt voi suoraan sanoa, että inhottaa tuo läski :( Milläköhän sitä saisi motivoitua? jotain kivaa tekemistä kyllä pitäisi keksiä joka ei ole telkkarin katselua

mies laihdutti painonvartijoissa lähes 20kg. Hän oli itse sitä mieltä että halusi mahastaan eroon ja kerran sitten paineli painonvartijoihin, ja oli ollut ryhmässä ainoa mies :) Sen yhden kerran kävi että sai " pistelistan" ja sen mukaan söi. Ei nähnyt nälkää ja pudotti kilon viikossa. Tottakai katsoin vähän mitä ruokaa laitoin tuona aikana, ja mittailinkin aina miehelleni annokset valmiiksi. Sanoin aina että siinä on esim. 3dl keittoa, ja mies katsoi sitten taulukoistaan pisteensä. Hän oli tosi tyytyväinen tuohon ja varmasti suurelta osin sen takia ettei joutunut olemaan nälässä vaan joskus tuli jopa iltoja että piti jotain syödä että sai päivän pisteet täyteen :)



Laihduttaminenhan lähtee itsestä, mutta jos ei muuta niin joku muukin varmaan sitä jo ehdotti että rupeat kiinnittämään huomiota siihen mitä ruokaa teet ja mistä raaka-aineista ja myös kaupassa kiertelet herkkuhyllyjä. Itse tosin söin usein " salaa" suklaata. Ostin päivän aikana kun mies oli töissä, ei tullut hänelle paha mieli :) Sanoinkin siitä joskus ja hän nauraen kiitteli kun olin niin tehnyt :)



Samoin jos miehesi ei harrasta liikuntaa, voisit hienovaraisesti yrittää saada häntä vähän viettämään omaa aikaa lenkkipolulle, esimerkiksi :)

14

kuinkakohan moni alkaisi laihduttamaan?

miksi täällä neuvotaan taas, että naisen pitää ottaa vastuu miehensä läskeistä.

Minulla oli énnen ihan sama ongelma. Mies lihoi 78 kilosta 105 kiloon. aikani vihjailin, kerroin terveysasioista, kokkasin,,,tein kaikkeni. Kunnes meni hermot ihan muista syistä. purin kiukkuni mm sanomalla suoraan miehelle, että pidän hänen ihrojaan vastenmielisinä. Kahden viikon päästä mies oli ostanut salikortin. Alle vuoden päästä siitä hän oli lahtunut 15 kiloa.

Näin meillä

Katotaan tärppääkö... siinäpä uusi kansanterveyden taistelukeino miesten ylipainoa vastaan, vedotaan niihin piirteisiin jotka kuitenkin ovat vallalla: ahneus ja seksinnälkä. 14

osaa tehdä paremmin ruokaa, mutta täytyy kiinnittää huomiota noihin herkkuihin ja lisätä liikuntaa+ muuta mieleistä tekemistä mikä vie huomion pois mässäilystä :) Kun saisi ensin 10kg pois niin edistys olisi jo huima :)

Ja limpsat kokonaan pois, nykyäänkin ostetaan enemmin maustettuja kivennäinvesiä, mutta limpsasta voisi oikeastaan luopua täysin, ei tekisi tiukkaakaan.