Lue keskustelun säännöt.
Miksi tulen AINA liikkunnasta kipeäksi??
19.08.2015 |
Monesti aloittanut säännöllisen liikunnan: 3-4 kertaa viikko spinning/uinti, sen tunnin kerrallaan. Kävelen salille tai hallille sen 15matkan ja takas ja talvellakin olen ihan lämpimästi pukeutunut.
Viimeistään toisen liikuntaviikon, kolmannen tunnin jälkeen, herään aamulla kurkku kipeänä /nuhassa/lämpöä 37,5.
Sitten jätän liikunnan välistä, menee se 2 viikkoa kun olen parantunut. Aloitan liikunnan ja taas sama alusta!
En ymmärrä miten kukaan pystyy liikkumaan säännöllisesti esim 3kk putkeen.
sori kirj. virheet
Kommentit (27)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en tule liikunnasta kipeäksi, mutta laihdutuskuurin aloittamisesta menee max viikko, niin olen kipeä. Neljä kertaa olen nyt aloittanut kunnolla elämäntapamuutoksen vaihtamalla ruokavalion terveellisemmäksi, eli lähes päinvastaiseen mitä olen tottunut. Yhdellä kerralla tuli angiina, toisella keuhkokuume ja kahdella kerralla kova kuumeflunssa joka kestänyt monta viikkoa.
En ole muuten koskaan kipeä, mutta terveellinen ruokavalio sekä elämäntapa saa mut sairastumaan. Psyykkistä??
Nyt olen taas aloittanut ruokaremontin. Viides päivä menossa ja tutut oireet alkaa lähestyä. Päänsärkyä, nenänielu todella kipeä, olo on kurja ja voimaton, siis mitä ihmettä?
Syön ihan tavallista ruokaa ilman vippaskonsteja, kuten paljon salaatteja, kanaa, kalaa, syön säännöllisesti ym ym.
Mulla alkaa aika vähästäkin liikunnasta turpoamaan suun, nenän ja nielun limakalvot, en ymmärrä tätä että viittä minuuttiakaan ei tarvi hölkätä, kun alkaa jo tuntua että turvottaa. (en ole ylipainoinen vaan pikemminkin päin vastoin, mutta kylläkin fyysisesti surkeassa kunnossa, jos sillä jotain väliä on.)
Aloita kevyemmin. Stressi ja rasitus laskevat vastustuskykyä. Aloita kevyellä liikunnalla 2 kertaa/vko ensimmäinen kuukaus, lisää sitten 3-4krt/vko, kolmannella kuulla voit nostaa taas rasitustasoa/pidentää liikuntasuorituksia
Ehkä sä olet liikkunut liian rankasti sun pohjakuntoosi nähden? Toi spinning 4krt/tunnin viikossa kuulostaa vähän rankalta jos aloitat ihan "kylmilteen". Aloita vähemmällä määrällä ja lisää määrää kunnon kasvaessa. Oletko myös syönyt terveellisesti ja katsonut saavasi tarpeeksi vitamiineja ja protskuja? Ja että saat tarpeeksi paljon kaloreita ravinnosta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.08.2015 klo 19:28"]Mä en tule liikunnasta kipeäksi, mutta laihdutuskuurin aloittamisesta menee max viikko, niin olen kipeä. Neljä kertaa olen nyt aloittanut kunnolla elämäntapamuutoksen vaihtamalla ruokavalion terveellisemmäksi, eli lähes päinvastaiseen mitä olen tottunut. Yhdellä kerralla tuli angiina, toisella keuhkokuume ja kahdella kerralla kova kuumeflunssa joka kestänyt monta viikkoa.
En ole muuten koskaan kipeä, mutta terveellinen ruokavalio sekä elämäntapa saa mut sairastumaan. Psyykkistä??
Nyt olen taas aloittanut ruokaremontin. Viides päivä menossa ja tutut oireet alkaa lähestyä. Päänsärkyä, nenänielu todella kipeä, olo on kurja ja voimaton, siis mitä ihmettä?
Syön ihan tavallista ruokaa ilman vippaskonsteja, kuten paljon salaatteja, kanaa, kalaa, syön säännöllisesti ym ym.
[/quote]
Mulla on ihan sama juttu! Keväällä tein elämäntaparemontin, viikko niin tosi paha flunssa tuli ja se homma kusi sitten siihen. Nyt alotin uudestaan noin viikko sitten ja taas olen kipeänä. Tosin nyt jatkan flunssasta huolimatta
Onko muita?
Itse normaalipainoinen , mutta kunto voisi olla parempi.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on ihan sama homma. Kaikki kuntokuurit on lopahtaneet joko siihen, että saa oikein kunnon flunssan kuumeella, tai sitten olen jatkuvasti pienessä nuhassa, nenä tippasee, on hankala olla ja koko ajan on pientä lämpöä. Normaalisti olen todella terve, en saa edes flunssaa joka vuosi.
Yhdellä tutulla kosahtaa tupakoinnin lopettaminen aina siihen, että sen allergiat (koivu, heinä, pöly) pahenee :o. Voiko se tupakan nenään tai muualle keräämä karsta jotenkin suojella limakalvoja allergeeneiltä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi olla ihan että on uskomaton sattuma vain, ja olet sattunut vain sairastumaan. Tai syöt liian vähän, alle kulutuksen. Kerro tarkemmin ruokavaliostasi? Ei tuo 3-4 kertaa viikossa kuulosta liian paljolta, vaikka kunto ei vielä olisikaan kovin hyvä.
Itse syön lievästi yli kulutuksen, monipuolinen ruokavalio, 5 kertaa viikossa 1h pituinen treeni, tuntuu että en sairastu millään.
m22
Olen kyllä huomannut että jos aloitan esim. lenkkeilyn sen 1h 4xvko niin en tule kipeäksi. Mutta Se tuntuu niin "turhalta" kun ei hengästy, tuntuu ettei kunto kasva eikä kaloreita pala :D
Mutta ensi kuussa synnytys edessä, siitä sitten pikkuhiljaa vaunulenkeille ja talvella taas nuo hikiliilunnat päälle, paremmalla pohjakunnolla:) ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli sama. Sain kierteen poikki nenähuuhtelukannulla. Nenähuuhtelu heti liikunnan jälkeen (ja joka päivä muutenkin). Nyt käytän kannua enää satunnaisesti, mutta sain kierteen poikki. Olen pysynyt terveenä koko tämän vuoden, ennen max. 2vk.
Koska kuntosaleilla on tosi likaista. Pese kädet hyvin ennen ja jälkeen jumpan, äläkä koske käsillä kasvojasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.08.2015 klo 19:53"]
Olen kyllä huomannut että jos aloitan esim. lenkkeilyn sen 1h 4xvko niin en tule kipeäksi. Mutta Se tuntuu niin "turhalta" kun ei hengästy, tuntuu ettei kunto kasva eikä kaloreita pala :D Mutta ensi kuussa synnytys edessä, siitä sitten pikkuhiljaa vaunulenkeille ja talvella taas nuo hikiliilunnat päälle, paremmalla pohjakunnolla:) ap
[/quote]
Siis onko sun tunnin lenkkeily juoksemista tai hölkkäämistä vai kävelylenkkeilyä? Jos juoksua/hölkkäämistä ja et hengästy, niin kyllä sun kunnolla pitäisi pystyä spinningiin 4xvko
Mulla ei käy noin, mutta mieleeni tulee kaksi mahdollista syytä: 1.) Et syö tarpeeksi liikunnan määrään nähden ja vastustuskykysi on alhaalla sen vuoksi 2.) Et pese käsiäsi heti jumpan/salin jälkeen. Satavarma keino sairastua on käydä kuntosalilla, olla pesemättä kädet/käymättä suihkussa heti ja menet samantien tekemään itsellesi voileivän kotona.
Mutta se ruoka on tärkeää, ylipäätään jumpissa, saleissa ja uimahalleissa leviää taudit nopeaa, joten hygieniasta ja hyvästä syömisestä kannattaa pitää huolta (jotta elimistö jaksaa taistella pöpöjä vastaan).
Ylirasitustilan merkkejä. Peruskestävyysalueella pysymistä sykkeiden mukaan (googleta jos ihan hepreaa, hanki sykemittari) 80% kaikista treeneistä, vain yksi treeni/vko korkeammilla sykkeillä. Näin kun maltat tehdä, kunto kasvaa ja tahti ja rytmi kasvaa, mutta syke pysyy tarpeeksi matalalla. Eli ensin voi olla pelkkää kävelyä, pian huomaat että pitää hölkätä että syke nousee tarpeeksi, sitten jo juokset. Mutta voi viedä aikaa.
kun te muutatte sitä elämäänne, niin sen sijaan, että herääte huomenaamulla klo 5 ja alatte maratonharjottelun tai crossfitin, niin kokeilkaa alkaa ihan kävelemään aluksi 4-5 kertaa viikossa vaikka tunnin ajan.
Ihan samaa täällä! Tein tavallista pidemmän lenkin koiran kanssa ja nyt on kurkku kipeä. Missään vaiheessa en hengästynyt tai mitään ja olisi voinut kulkea paljon pidemmänkin. Miksi oi miksi?! Ihan joka päivä tulee ulkoiltua, mutta viitseliäisyydestä rangaistaan heti.. Aikaisemmin kesällä mieskin oli yhdellä lenkillä mukana tavallisuudesta poiketen ja sama homma, hän tuli silloin kipeäksi.
Ehkä se ei vaan sovi sulle.