Miten kehittää älykkyyttä?

Hienoa, että olet päässyt masennuksesta ja olet löytämässä elämässäsi oman polkusi. Kyllä se kuule siitä sujuu kun luet vaan mitä erilaisempia julkaisuja, kirjoja, lehtiä, katsot telkkarista dokumenttejä ja uutisia niin huomaamattasikin sivistyt! Ehkä vaikka lukion kirjojen lukeminenkin voisi olla hyvä juttu, nissä kuitenkin asiat selitetään aika selkokielellä. Tsemppiä!!

Jos haluat parantaa keskittymiskykyä niin minimoi netissä viettämäsi aika. Tästä on tehty ihan kirjoja miten internet vaikuttaa aivojen toimintaan, esim. Nicholas Carr: Pinnalliset.

Mä oon varmaan niin väärä henkilö vastaamaan tähän. Heh. Eiköhän se älykkyys kehity sitä mukaa kun opiskelet. Sun kohdalla se on ehkä enemmän se keskittymiskyky ja oppimisen opettelu kerta et ole pitkään aikaan opiskellut. Kesän aikana lainailet kirjoja jostain itsestä kiinnostavasta aiheesta. Luet ensin pikkupätkissä ja välillä aina muistelet mitä olet lukenut ja kirjotat vaikka ylöskin muistiinpanoja. Riippuen mitä alaa lähdet opiskelemaan niin voit pikkuhiljaa siirtyä.vähän vaativampiin teksteihin.

Keskustele eri-ikäisten, erilaisista taustoista tulevien ja eri-ikäisten ihmisten kanssa.

Olen ollut samantapaisessa tilanteessa kuin säki, ja mahtavaa että haluat kehittää itseäsi. :) Kun itse palasin lukion penkille iltalukion puolella, varsinkin aluksi keskittyminen oli todella hankalaa. Se kyllä kehittyy ajan myötä, kun oppii torjumaan tietoisesti häiriötekijöitä kuten puhelin laukkuun, mukavat vaatteet jne. Joskus kuitenkin vaikea keskittyä jos ollut huono päivä, draamaa suhteissa tms mutta niihin ei aina voi itse vaikuttaa ja se pitää antaa itselleen anteeksi, ettei aina pysty olemaan skarppina. Iltalukiossa oli myös se hyvä puoli, että opetus tapahtui juurikin iltapäivällä ja illalla, joten aamuväsymys ei vaikuttanut keskittymiseen.

Tärkeintä on antaa aikaa itselleen, koska vuosien masennus jättää jälkensä. Terapeuttini aina hoki, että älykkyyteni ei ole kadonnut minnekään (olin siis peruskoulussa hyvä oppilas), mutta se täytyy vain "herätellä horroksesta". Kyllä se siitä, pikkuhiljaa, kunhan vain muistaa haastaa itseään tarpeeksi. :)

Viisautta voi kehittää miljoonilla tavoilla.

Tieteellisten tutkimusten mukaan on vain yksi varmahko tapa kehittää älykkyyttä. Musiikin harrastaminen.

Suosittelen kuntoliikuntaa. Esimerkiksi tunti reipasta kävelyä kolmesti viikossa, tai joku muu liikuntatapa, joka tuntuu omaan tilanteeseen ja mieltymyksiin nähden sopivalta. Rasitustaso täytyy kuitenkin pitää etenkin alkuvaiheessa maltillisena, että ei tule ylikuntoa eli ylirasitustilaa. Ensimmäinen syy liikunnan hyödyllisyydelle on, että se on hyväksi aivojen suorituskyvylle. Se kasvattaa tutkitusti aivojen hippokampusta, jolla on taipumus pienentyä masennuksen seurauksena. Hippokampuksella on merkitys mm. asioiden muistiin painamisessa. Lisäksi liikunta torjuu masennusta ja vähentää ahdistusta.

Syö monipuolista, ravinnerikasta ruokaa, joka sisältää luonnollisia rasvoja. Mahdollisimman vähän alkoholia. Nuku riittävästi. Liiku ulkona. Vältä liiallista somettamista, koska se vie lopunkin keskittymiskyvyn. Hanki virikkeitä, joista pidät (musiikki, taide, muiden ihmisten seura jne.).

Liikunta, terveellinen ravitsemus ovat hyviä löhtökohtia, myös riittävä sosiaalinen elämä on tärkeää. Nämä ovat lähtökohdat, joita kannattaa mahdollisuuksien mukaan edistää. Vältä myös ylenmääräistä netissä roikkumista. Unirytmi kuntoon.

Kun perusasiat on kunnossa älykkyyden treenaaminen on helpompaa. Kannattaa aloittaa sopivalta vaatimustasolta. Jos masennuksen jälkeen tuntuu liian rankalta lukea romaaneja, lue joka päivä edes yksi novelli (lyhyt kertomus) tai lehtiartikkeli. Vähitellen viikkojen ja kuukausien kuluessa voi alkaa lukemaan enemmän ja pidempiä tekstejä. Tärkeintä on pitää vaatimustaso itselle sopivana kaikissa tekemisissä: älä vaadi itseltäsi liikaa. Lukemisen ja liikunnan pitäisi ennen kaikkea olla hauskaa. Matemaattisia taitoja voisit treenata esim. iltalukion lyhyen matematiikan kursseilla. Jos taitosi ovat kovin ruostuneet, on noiden lukioiden yhteydessä usein mahdollista suorittaa myös yläkoulujen kursseja ensin.

Jos opiskelet jotain tai opettelet taitoja, koeta pitää fokus tiukasti oppimisessa. Älä siis vertaa itseäsi muihin tai ajattele arvosanoja. Olet oppimassa. Oleellista on vain se, että taitosi paranevat verrattuna lähtötasoon. Ja esim. lukemista ja liikuntaa on hyvä harrastaa ilman sen suurempia tavoitteitakin, kunhan tulee tehtyä jotain. Jo siitä, että on tehnyt jotain saa mielihyvää.