Miten saada aineenvaihduntaa tehostettua kotikonstein?

[quote author="Vierailija" time="02.07.2015 klo 14:36"]

Mulla auttaa nopeuttamaan ruuansulatusta ja turvonneeseen oloon vihreän teen juominen ja ruisleseiden syönti. Toimii oikeasti, koska vessaan joutuu lähteä.

[/quote]Jep, leseet toimii täälläkin

[quote author="Vierailija" time="02.07.2015 klo 13:57"]

-Juo vettä tiheästi 3-4l/ päivä. - ateriarytmitys 3-4h välein evästä nassuun. Kokonaiskaloreihin huomio! Proteiinia20g+/ateria -illalla hiilarit minimiin Liikunta: -Kunnon rasittavaa lihaskuntotreeniä esim3/viikko -aamuaerobinen

[/quote]

Ylimääräinen vedenjuonti vain vähentää vesiliukoisten vitamiinien ja suolojen määrää kehossa, ja ateriarytmillä ei ole merkitystä aineenvaihduntaan, ainoastaan kokonaiskalorimäärällä. Aamuaerobinen ei ole yhtään sen parempi kuin ilta-aerobinenkaan. Parasta on juosta (ja ylipäätään harrastaa rasittavaa liikuntaa) silloin, kun on kaikkein virkeimmillään ja parhaassa tikissä. Palauttava liikunta on eri asia. 

Tuoreet marjat ainakin löysyttävät vatsaa, sekä liotetut pellavansiemenet.

Ap palaa rikospaikalle. Kiitos hyvistä vinkeistä! Täytyypä ottaa neuvoista vaaria!

Tarkoitus olisi tosiaan saada elimistölle joku herätys, startti. Tuntuu että olen tukossa koko ihminen, löllöinen olo ja ihan kuin selluliittiakin olisi tullut lisää.  Ja aineenvaihdunta vatsantoiminnan kannalta on mulla aina ollut hidas, mun tapauksessani kuidut ja leseet vain pahentavat asiaa. 

Enkä koe olevani lihava, ihan normipainoinen ja perusliikkuva, mutta olo on sellainen turvonneen tukkoinen ja pitäisi ne pari kiloakin pudottaa että kesäjuhlatamineet istuisivat nätimmin! Ehkä jotakin tehokasta hierontaa voisi myös harkita. Hypoxikin kiinnostaisi kun sitä niin monet nykyään kehuvat.

Onko kenelläkään kokemusta, mikä hierontamuoto tehoaisi parhaiten vartalon ongelmakohtiin ja tehostaisi aineenvaihduntaa? Entä toimiiko hypoxi tms oikeasti?

[quote author="Vierailija" time="02.07.2015 klo 18:06"]Ap palaa rikospaikalle. Kiitos hyvistä vinkeistä! Täytyypä ottaa neuvoista vaaria!

Tarkoitus olisi tosiaan saada elimistölle joku herätys, startti. Tuntuu että olen tukossa koko ihminen, löllöinen olo ja ihan kuin selluliittiakin olisi tullut lisää.  Ja aineenvaihdunta vatsantoiminnan kannalta on mulla aina ollut hidas, mun tapauksessani kuidut ja leseet vain pahentavat asiaa. 

Enkä koe olevani lihava, ihan normipainoinen ja perusliikkuva, mutta olo on sellainen turvonneen tukkoinen ja pitäisi ne pari kiloakin pudottaa että kesäjuhlatamineet istuisivat nätimmin! Ehkä jotakin tehokasta hierontaa voisi myös harkita. Hypoxikin kiinnostaisi kun sitä niin monet nykyään kehuvat.

Onko kenelläkään kokemusta, mikä hierontamuoto tehoaisi parhaiten vartalon ongelmakohtiin ja tehostaisi aineenvaihduntaa? Entä toimiiko hypoxi tms oikeasti?

 
[/quote]

Mulle on tullu paras startti chlorellalla, alkaa tapahtuu

Aineenvaihdunta ei ole sama asia kuin suolentoiminta!

Kotimaisia marjoja on hyvä syödä. Suurin osa myös luulee syövänsä terveellisesti kun vetävät maustettuja rahkoja, keinotekoisesti makeutettu. Ainoastaan tosi urheilija tarvii 20+ grammaa proteiinia, suurimmalle osalle se kertyy kehoon rasvaksi. Hyvä rasva on omega 3, muu rasva saisi jäädä.

[quote author="Vierailija" time="02.07.2015 klo 19:10"]

Hyvä rasva on omega 3, muu rasva saisi jäädä.

[/quote]

Asia on pikkaisen monimutkaisempi kuin tuo väittämäsi. Tuota ohjettasi noudattamalla terveys katoaa nopeammin kuin ketjutupakoimalla ja aamusta iltaan ryyppäämällä.

Eli haluat vähentää turvotusta? Paljon vettä (mutta ei mitään neljää litraa!), vain hyviä hiilareita ja vähemmän maitotuotteita. Itse en ehkä poistaisi ruokavaliosta mitään kokonaan, usein esimerkiksi viikon karppaamisen jälkeen se hiilarihimo tulee ensimmäisen pullapalan jälkeen moninkertaisena takaisin. Näin ainakin omasta kokemuksesta voin sanoa, mutta täytyy muistaa, että kaikkien kropat toimivat eri tavalla. Jos on tapana ahmia esim. illalla, suosittelen syömistä 5krt päivässä. Useimmilla auttaa pitämään nälän kurissa eikä illalla tarvi sitten vetää napaan koko päivän kalorimäärää epäterveellisen safkan muodossa.

syömällä, nukkumalla ja liikkumalla.

Ei tuollaisia keinoja ole olemassakaan, ei ainakaan terveellisiä ja laillisia. Amfetamiini ja nikotiinihan on lähinnä ne mitkä oikeasti merkittävästi vaikuttavat aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen, mutta ei kumpaakaan voi suositella laihtumisen takia. 

Ne taas kun välilllä väitetään että joku ruoka-aine tai lisäravinne parantaisi aineenvaihduntaa, eivät pidä paikkaansa. Vaikutus, jos sitä on, on niin marginaalinen ettei sitä huomaa lainkaan laihtumisena. 

Turvotusta, jos on nestepöhöä, pystyy kyllä lieventämään erilaisilla nestettä poistavilla ruoka-aineilla ja luontaistuotteilla. Sen sijaan sitä, jos keholla on taipumus heti miinuskaloreille mennessä alkaa säästää kulutuksesta, ei voi torjua oikein millään. Täytyy vaan vetää ne kalorit niin alas, että laihtuu säästöliekistä huolimatta.

Mun vinkit: juo PALJON vettä ja aktivoidu kokonaisvaltaisesti. Touhua paljon, yritä saada perusaineenvaihduntaan tehoa esim. seisomalla istumisen sijaan, lisää hyötyliikuntaa, kävele/juokse joka paikkaan. Parin päivän tehopaastokin alkuvaiheessa voisi saada kehon heräämään ja polttamaan rasvavarastoja... Sokeri ja maitotuotteet pois. Kannattaa myös treenailla käsipainoilla ja tehdä vatsalihaksia esim. TV:a katsoessasi.

http://www.tikis.fi/ravinto/toimiva-aineenvaihdunta-10-vinkkia/

Juomalla vettä vähintään kolme litraa, selleri ja ananas poistavat tehokkaasti nestettä.kuntosalitreeni vauhdittaa aineenvaihduntaa. Vihreää teetä paljon. 

[quote author="Vierailija" time="02.07.2015 klo 13:31"]

Mun vinkit: juo PALJON vettä ja aktivoidu kokonaisvaltaisesti. Touhua paljon, yritä saada perusaineenvaihduntaan tehoa esim. seisomalla istumisen sijaan, lisää hyötyliikuntaa, kävele/juokse joka paikkaan. Parin päivän tehopaastokin alkuvaiheessa voisi saada kehon heräämään ja polttamaan rasvavarastoja... Sokeri ja maitotuotteet pois. Kannattaa myös treenailla käsipainoilla ja tehdä vatsalihaksia esim. TV:a katsoessasi.

http://www.tikis.fi/ravinto/toimiva-aineenvaihdunta-10-vinkkia/

[/quote]

Tuolla linkin takana oli muuten alan tieteellisen tutkimuksen mukaan nykykäsityksen vastaista tietoa aika paljon, eli tiedä sitten paljonko kannattaa luottaa...

Tulinen ruoka kai auttaa vähän. En sitten itse tiedä tehosta. Juo aina vettä paljon, juuri ennen ateriaa

Kuitu auttaa ja kotimaiset kasvikset on nyt parhaimmillaan.

Auttaisiko mausteisemman ruoan syöminen eli mausteiden lisääminen syötyyn ruokaa ? Esim. chili saa tunnetusti kehon aktivoitumaan, tulee hiki jne. Kofeiini ja vihreä tee myös tunnetusti aktivoivat kehoa. Sitrushedelmistä (erityisesti lime, sitruuna, greippi) sellaisenaan tai juotuun veteen sekoitettuna ei ole ainakaan haittaa. Mun kokemuksen mukaan puhdistavat kehoa. Leivän jättäisin myös suosiolla pois.

Ja lisäksi, suolihuuhtelu tai vastaava suoliston putsaus saa kai myös kehon aineenvaihduntaan kaivattua potkua.

[quote author="Vierailija" time="02.07.2015 klo 13:33"]

Tulinen ruoka kai auttaa vähän. En sitten itse tiedä tehosta. Juo aina vettä paljon, juuri ennen ateriaa

[/quote]

Veden juominen ennen ateriaa ei välttämättä ole hyvä juttu. Juotu vesi nimittäin laimentaa vatsan luontaisia happoja oleellisesti, eli ruoansulatus ei toimi niin tehokkaasti kuin voisi toimia. 

Kofeiini vilkastuttaa aineenvaihduntaa jonkin verran.

Joo, vatsahappojen laimentaminen vesilitroilla ei missään nimessä kannata aineenvaihdunnan kannalta.

Tietysti vatsa on tällöin täynnä vettä eikä ruokaa mahdu niin paljon, mutta ruoansulatus on täysin hampaaton pilkkomaan ravintoa. Eli kannattaa siis juoda vesi vetenä ihan muulloin kun ruoka-aikoina. Mun kokemuksen mukaan kannattaa pitää tunnin tauko ruokailun molemmin puolin ennen vesitankkausta. Kannattaa myös lisätä maitohappobakteereita ruokavalioon, monilla tehoton aineenvaihdunta johtuu osittain vatsan bakteerikannan olemattomuudesta.