Hei te yökukkujat/kenellä unirytmi sekaisin,

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:16"]

Mulla on unirytmi ihan niin huonosti ku voi olla. Ei, en mene nukkumaan 0:00, en 03:00, en 05:00, vaan 21:00 SEURAAVANA PÄIVÄNÄ ja herään sitten kahdeksalta seuraavana aamuna. Ennen menin nukkumaan 21:00 samana päivänä. Eli nyt menen nukkumaan 24 tuntia jäljessä...ihan sekasin tää rytmi mulla.

[/quote] Ootas nyt kun en ihan tajunnut.. Siis menet nukkumaan klo 21 ja nukut 11h eli aamu kasiin ja valvot seuraavan vuorokauden iltayhdeksään eli olet hereillä vuorokauden ja sitten taas nukut 11h (osasinko selittää)?

[quote author="Vierailija" time="10.06.2015 klo 07:32"]

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:16"]

Mulla on unirytmi ihan niin huonosti ku voi olla. Ei, en mene nukkumaan 0:00, en 03:00, en 05:00, vaan 21:00 SEURAAVANA PÄIVÄNÄ ja herään sitten kahdeksalta seuraavana aamuna. Ennen menin nukkumaan 21:00 samana päivänä. Eli nyt menen nukkumaan 24 tuntia jäljessä...ihan sekasin tää rytmi mulla.

[/quote] Ootas nyt kun en ihan tajunnut.. Siis menet nukkumaan klo 21 ja nukut 11h eli aamu kasiin ja valvot seuraavan vuorokauden iltayhdeksään eli olet hereillä vuorokauden ja sitten taas nukut 11h (osasinko selittää)?

[/quote] äh, siis valvot puolitoista?

No mulla rytmi keikahtaa melko säännöllisesti. Olen varma että sisäinen kelloni käy jotain 36 tunnin sykliä.

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:03"]

No mulla rytmi keikahtaa melko säännöllisesti. Olen varma että sisäinen kelloni käy jotain 36 tunnin sykliä.

[/quote] Tässä oikeasti voi olla jotain perää. Mäkin aina koitan ja yritän noudattaa "ihmisten aikoja" mutta aina se vaan keikahtaa, sitten petyn itseeni ja kohta koitan taas. Oikeastaan koko elämä on ollut tappelua tämän asian kanssa.

Kärsin kroonisesta unettomuudesta. Välillä nukun jopa ihan ok, yöllä tai päivällä, mutta välillä menee vuorokausia hereillä. Toisinaan syön siihen Tenoxia, jos oikeasti menee ihan älyttömäksi.
Öisin luen, katson telkkaria, teen käsitöitä, silitän vaatteita.. kaikkea sellaista hiljaista ja rauhallista, kerrostalossa kun asun enkä halua kiusata muiden unia. Masennusta ei ole, ahdistuneisuushäiriö löytyy. Nyt olen valvonut pari vuorokautta, toivon että tänä yönä tulisi uni edes hetkeksi.

Yhtä helvettiä se on. Viime Viikon verran valvoin ja kävin samalla töissä. Viimeiset kaksi päivää ihmeellisiä harhakuvitelmia ajatuksia ja saatoin pissata sänkyyn lakanat märäksi ja nauraa kikatella koko yö. Ihan sekaisin. Ei voi mitään. Pitäis varmaan käydä lääkärissä.

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:06"]

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:03"]

No mulla rytmi keikahtaa melko säännöllisesti. Olen varma että sisäinen kelloni käy jotain 36 tunnin sykliä.

[/quote] Tässä oikeasti voi olla jotain perää. Mäkin aina koitan ja yritän noudattaa "ihmisten aikoja" mutta aina se vaan keikahtaa, sitten petyn itseeni ja kohta koitan taas. Oikeastaan koko elämä on ollut tappelua tämän asian kanssa.

[/quote]

Ai meitä on muitakin? Kiva kuulla :D

Mulla on kans lähes koko elämäni ollut tällasta ihmeellistä "rytmihäiriötä" unen kanssa, nyt rytmi menee niin, että menen nukkumaan siinä 06 maissa, ja nukun noin iltapäivä kahteen.

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:08"]

Yhtä helvettiä se on. Viime Viikon verran valvoin ja kävin samalla töissä. Viimeiset kaksi päivää ihmeellisiä harhakuvitelmia ajatuksia ja saatoin pissata sänkyyn lakanat märäksi ja nauraa kikatella koko yö. Ihan sekaisin. Ei voi mitään. Pitäis varmaan käydä lääkärissä.

[/quote] aika rajua, ehkä kannattaa.

Olen yökukkuja, mutta unirytmini ei ole sekaisin. Menen luonnostani nukkumaan siinä kolmen aikaan yöllä, herään puolen päivän aikoihin tai vähän ennen. Myöhäisen illan tunteina olen kaikkein virkeimmilläni, ja aamupäivisin en ole koskaan saanut oikein mitään aikaan.

Ei kannata tapella luonnollista unirytmiään vastaan, jos ei ole aivan pakko. Töissä sinnittelen, mutta kun loma alkaa, rytmi kääntyy luonnolliseksi heti ensimmäisenä lomapäivänä, ja olen heti paljon virkeämpi kuin arkena.

Mulla on unirytmi ihan niin huonosti ku voi olla. Ei, en mene nukkumaan 0:00, en 03:00, en 05:00, vaan 21:00 SEURAAVANA PÄIVÄNÄ ja herään sitten kahdeksalta seuraavana aamuna. Ennen menin nukkumaan 21:00 samana päivänä. Eli nyt menen nukkumaan 24 tuntia jäljessä...ihan sekasin tää rytmi mulla.

Mulla vuorotyö on sekottanut rytmit lopullisesti. Nukkuisin ja olisin hereillä miten sattuu. Vaikeaa tässä on se, että olen pienten lasten yh ja lapset noudattaa "normaalia" rytmiä.

Täällä kans yksi kukkuja. Kesäisin tämän aina pahenee, kun on niin valoisaa. En saa millään unta ja pyörin ja hyörin vain sängyssä. Olisi niin ihana, kun vaan voisi valvoa koko yön tai edes niin kauan kunnes ihan oikeasti väsyttää.

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:11"]

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:06"]

[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 21:03"]

No mulla rytmi keikahtaa melko säännöllisesti. Olen varma että sisäinen kelloni käy jotain 36 tunnin sykliä.

[/quote] Tässä oikeasti voi olla jotain perää. Mäkin aina koitan ja yritän noudattaa "ihmisten aikoja" mutta aina se vaan keikahtaa, sitten petyn itseeni ja kohta koitan taas. Oikeastaan koko elämä on ollut tappelua tämän asian kanssa.

[/quote]

Ai meitä on muitakin? Kiva kuulla :D

Mulla on kans lähes koko elämäni ollut tällasta ihmeellistä "rytmihäiriötä" unen kanssa, nyt rytmi menee niin, että menen nukkumaan siinä 06 maissa, ja nukun noin iltapäivä kahteen.

[/quote] Kun olen tehnyt päikätöitä ja saanut rytmin about kuntoon, se lipsuu viikossa-parissa samaan vanhaan kun työt loppuu. Kun ei ole mitään syytä herätä ajoissa --> nukun myöhään --> valvon myöhään. Monesti nukkumaanmenoaika on lopulta vakiintunut n. 04-05 välille. Kunnes taas saan töitä ja hampaat irvessä valvon pari vrk ja koitan taas tottua. Mulla on varmaan puutteellinen itsekontrolli tai jotain. Usein törmään ajatukseen etten halua nukkumaan ja keksin aina kaikkea välttääkseni sen. Varmaan joku trauma taustalla :D ainaki masennustausta on ja se on välillä ollut tosi voiakas. Välillä syön melatoniinia ja se auttaa jos auttaa. Joskus ja joskus ei.

Mulla on ollut unirytmi ja vuorokausirytmi sekaisin viisi vuotta, siitä asti kun lopetin yötyöt. Mulla ei ole mitään säännöllistä, ei unen eikä syömisen tai minkään suhteen. Pääasiassa valvon aamuun ja nukun valoisaan aikaan. Yö ei tarkoita mulle enää yöaikaa ja sitä että pitäisi nukkua, yötyö aiheutti tämän enkä ole oppinut enää entiselleni. Joskus aiemmin kun valvoin vaikka aamukahteen, olin valvonut "kauhean myöhään"; nykyään jos menen tuohon aikaan petiin ajattelen meneväni sinne "hyvissä ajoin".

Nukun sikeästi ja herääminen on vaikeaa. Unta riittää tavallisesti 10-12 tuntia, helposti pidempäänkin. Välillä nukun kokonaisen vuorokauden ohi, sitten olen hereillä joitakin tunteja ja saatan taas nukahtaa pitkille "päiväunille". Välillä taas valvon pari vuorokautta putkeen. Ja välillä menen melkein normaaliin aikaan nukkumaan ja herään aamulla ja olen päivän hereillä. Sitten taas valvon. Mikään rytmi ei pysy yllä pidempään.

Olen hoitosuhteessa ja tätä unirytmiasiaa on yritetty ratkaista jo pitkään. Pitkittynyt vakava masennus ei tätä rytmiasiaa ainakaan auta, kun en koe että tällä olisi loppujen lopuksi juurikaan merkitystä. Pysyn hengissä niin kauan kuin se on tarpeen ja näenpähän ainakin auringonnousun. Ymmärrän kyllä (valitettavasti), että jos nukkuisin yöt ja heräisin aamulla päivään, voisin vähän paremmin. Huomaan eron, kun näin välillä tapahtuu.

Taaperon vuoksi joudun heräämään aikaisin, vaikka väsyttää helevitisti. Valvon joka ilta silti vähintään yhteen. Sitten pakottaudun nukkumaan, vaikka kevyesti voisin valvoa koko yön. Tiedän polttavani kynttilääni molemmista päistä, mutta en voi sille mitään, että piristyn aina iltaa ja yötä kohti. Aamulla oon yhtä väsynyt, olinpa nukkunut 6 tai 8 tuntia. Aikaisin nukkumaanmeno ei vaan onnistu. Olen kokeillut, kaikista ystävällisistä neuvoista. Olen teini-iästä asti ollut yökukkuja. Rakastan valvoa myöhään ja mieluiten nukkuisin myös puolillepäivin. Töihin pitää mennä klo 8 ja se on aina vaikeaa. En ole masentunut tai muutoin unihäiriöinen. Oon vaan illanvirkku viimeisen päälle.

kun viikonloppuisin tai kesällä aamuyhdeksältä näkee aurinkolasien taakse piiloutuneen zombiemaisesti rattaita työntävän leggingsseihin, converseihin ja pitkään takkiin verhoutuneen unissakävelijämamman, se voin hyvinkin olla minä. Pirteästi aamulenkillä, jotta edes vähän heräilisi...

Näistä viesteistä kyllä näkee sen, että moni teistä ei edes yritä. Kiehukaa omissa liemissänne.

Minulla on hyvin erilainen unirytmi kuin ihmisillä yleensä, mutta en pidä sitä ongelmana. 

Menen nukkumaan yleensä klo 3 aikoihin, paitsi lomilla venyy 4-5 asti aamuyöstä. Työpäivinä nukun vain muutaman tunnin yöllä, vapailla sittn puoleenpäivään. Lisäksi nukun joka päivä 1,5-2 tunnin päiväunet, joko heti työpäivän jälkeen, tai lomilla siinä klo 17-19 välillä. 

Ei minulla ole minkäänlaisia ongelmia väsymyksen tai minkään muunkaan kanssa, enkä haluaisi muuttaa unirytmiäni. 

Mielenkiintoista kuulla että en ole ainoa unettomuudesta kärsijä. Tenoxia on tullut käytettyä enempi tai vähempi säännöllisesti jo parikymmentä vuotta. Kyllähän tämä vaiva on melko täydellisesti elämän pilannut. Syistä en osaa sanoa varmaa mutta olen ollut ahdistunut ja masentunut lähes koko elämäni, siinäkö syy unettomuuteen?

Minulla ei ole unettomuutta oikeastaan koskaan. Joskus jos on oikein kova työstressi, niin silloin en saa unta, jos menen sänkyyn. Olen luonnostaan illanvirkku ja varsinkin näin kesälomalla se vaan menee liiallisuuksiin. En malta mennä nukkumaan, vaikka tiedän, että pitäisi. Tarvittaessa (= jos pitää aamulla lähteä töihin) pärjään aika lyhyillä yöunilla. Toisaalta tykkään myös varhaisista aamuhetkistä ja kesällä aamuyöt, kun aurinko alkaa nousta, ovat aivan ihania! Tänään heräsin klo 11, kun olin mennyt nukkumaan joskus kolmen jälkeen. Huomenna aion herätä aikaisin ja laitankin kellon soimaan seiskalta... saas nähdä miten käy. 

up