Lue keskustelun säännöt.
Kauhea niskajumi - lepo, jumppa, hieronta, lääkäri vai mitä tehdä?
30.08.2006 |
Olisiko ketään lihashuollosta, fysioterapiasta tms tietäviä?
Tänä aamuna heräsin jostain syystä niska ihan jumissa. Niskan oikeaa puolta vihloo, kun päätä kääntelee. Aamulla yritin käydä siitä huolimatta juoksulenkillä, mutta ei siitä mitään tullut, kun sattui niin.
Mietin olenko vain nukkunut jotenkin huonossa asennossa, vai johtuuko tämä eilisestä jumpasta. Ostin äskettäin nimittäin jumppapallon, ja eilen tein sillä ensimmäistä kertaa kunnolla reisi-, vatsa- ja selkälihaksia ja punnerruksia.
Mitä siis tällaisessa akuutissa lihas/niska/hartiajumissa pitääkään tehdä? Lepoa, jumppaa/venyttelyä, hakeutumista lääkärille tai hierontaan? Vaiko mitä?
Kommentit (4)
Ehkä ei kannata akuutissa vaiheessa kauheasti hieroa, jos on tulehdusta. Tulehdustilaan auttaa kylmä paremmin. Jos ei mene muutamassa päivässä ohi, kannattaa käydä lääkärissä. Itse olen joskus saanut puudutuspiikin ja lihasrelaksanttipistoksen, jos on oikein kauhea tilanne ollut. Ja jatkossa venyttelyä, jumppaa, hierontaa. Jos lihakset menevät oikein juntturaan, voi kiropraktikon hoidoista olla apua. Kerron vain kokemuksesta, en ole siis asiantuntija.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja kipugeeliä, esim Orudisgeeliä (ei mobilatia).
Naprapaatti hoitaisi vaivan nyt aika nopeasti.
Jos ei ala helpottumaan, hae lääkäriltä lihasrelaksantteja.
Älä venyttele akuutissa vaiheessa, jso se tuntuu pahalta, mutta jos se tuntuu hyvältä, se on ok.
Varaa ensi viikoksi vaikka hieroja-aika, niin pääset kuntoutumaan...
magnesium isolla annostuksella ja suolahaude. eli haaleaan veteen rätti ja paljon mersuolaa imeytetään. haudo niskaa sillä jokusen karran päivässä. lähtee myrkyt liikkeelle.
jos ei auta niin sirdalud ja kipulääkkeitä.
mulla tämä on tavallista. Lihakset ovat krampissa.
Lepäämällä vaiva pitkittyy. Mulla pää ei yleensä edes käänny kunnolla toiselle puolelle.
Venyttely ja hieronta, siinä varmaan parhaat keinot. Kylmä altistaa krampeille --> älä es pidä autossa ikkunaa auki.
Vaikka venyttely tekee kipeää, niin lihas ei siitä vaurioidu, koska kysymyksessä ei ole mikään varsinainen vamma.,