Lue keskustelun säännöt.
Miten pudottaisin painoa näin normaalipainoisena?
12.03.2015 |
Haluaisin pudottaa 6 kiloa ja kiinteytyä. Mikä olisi hyvä kalorimäärä päivälle jos peruskulutukseni on noin 2000? Aiemmin olen syönyt juurikin tuon 2000 kaloria päivässä. Laihtuuko normaalipainoinen samalla tavalla kuin ylipainoinenkin vai pitäisikö kalorit vähentää ihan minimiin? Ja mitkä liikuntatavat on hyvät? Monipuolista liikuntaa vai salilla käyntiä?
Kommentit (5)
Meinasitko elää loppuelämäsi kitukaloreilla vai miksi kuvittelet että kilot eivät tulisi korkojen kanssa kitukuurin jälkeen takaisin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnistuuhan se mutta hitaammalla vauhdilla kuin ylipainoisella. Joku 1500 kaloria olisi hyvä, tai noin 1700-1900 kaloria jos alat käymään säännöllisesti salilla. Itse olen normaalipainon alarajoilla ja pidän myös pari vähäkalorista (1000-1200) päivää viikossa, muuten ei paino laske millään (liikuntaa harrastan valitettavasti aika vähän). Kannattaa kuitenkin syödä yleensä ainakin tuo +1500 ettet tuhoa aineenvaihduntaasi!
4, miksi kituutat vaikka olet kevyt?!?
[quote author="Vierailija" time="12.03.2015 klo 16:44"]4, miksi kituutat vaikka olet kevyt?!?
[/quote]
Olen 164cm/55kg ja näissä mitoissa muutaman kilon pudotus on aika vaikeaa, harrastan lähinnä joogaa ja hyötykävelyä joka ei hirveästi kuluta kaloreita. Viikon keskiarvo on kuitenkin 1400-1500 kaloria ja lauantaisin syön vapaammin. Olin ollut 164/52 painossa teini-ikäisestä saakka ja se on mulle just sopivan hoikka. Kolmen kilon painonnousu ei ole paljon, mutta parempi alkaa syömään terveellisesti nyt eikä kymmenen kilon päästä!
Jos nykyisellä syömisellä pysyt nykyisessä painossa, niin kaikki vähennykset laskevat painoa. Voisit alkaa syödä vaikka 1500 kcal päivässä kunnes olet haluamassasi painossa. Liikuntaa voi ottaa mukaan jos haluaa kiinteytyä, mikään pakko ei ole.