Ihan paras pakaratreeni?

Kyykky.

Kyykkyä, kyykkyä ja kyykkyä

Oikealla tekniikalla tehty takakyykky tangon kera ja isoilla painoilla. Muuta ei edes tarvitse.

kiitos!!!!!

Mitä mitä mitä silmäni näkevätkään? Kyllä myös perse tarvitsee monipuolista treeniä, aivan kuten muutkin lihakset! Kyykky on toki hyvä liike ja siihen löytyy paljon erilaisia variaatioita (mm. askelkyykky, sumokyykky, bulgarialainen, pistoolikyykky), mutta pelkästään sitä ei kannata hinkata. Jos saat jonkun opettamaan oikean tekniikan, maastaveto toimii hyvin. Samoin taaksepotkut lisävastuksilla ajavat asiansa myös. Oma suosikkini on kuitenkin ehdottomasti hip thrust! Sillä saa todella hyvin tuntumaa takaloosteriin.

Kun saisikin tuollaisen perseen ammattilaisen joskus tyynysotavangiksi.

Mulla tuntuu kyykky ainoastaan etureisissä, teen jotain siis perustavanlaatuisesti väärin.

Jos oikeasti haluaa hyvinmuodostuneen rotupepun, niin kyykyn lisäksi tarvitsee myös muita monipuolisia treenimuotoja. Perseessä on monenmoista eri lihasryhmää, joihin kaikkiin ei pelkällä kyykyllä saa tehoja. Juurikin nuo kuutosen toteamat keinot tepsivät, vaikka kyykky mahtava perusliike onkin. Itsellä mm. bulgarialainen kyykky lisätreeninä on tuonut huipputuloksia!

^ Tuo on aika yleistä. Kannattaa kokeilla erilaisia asentoja, leventää vaikka ihan sumokyykkyyn asti tai koettaa bulgarialaista. Sillä jos ei saa tuntumaan takapuolessa, niin ei kyllä millään:D

[quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 00:45"]^ Tuo on aika yleistä. Kannattaa kokeilla erilaisia asentoja, leventää vaikka ihan sumokyykkyyn asti tai koettaa bulgarialaista. Sillä jos ei saa tuntumaan takapuolessa, niin ei kyllä millään:D
[/quote]

Ja tämä oli siis suunnattu kasille, muitakin ehti väliin kommentoimaan samaa:)

[quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 00:47"][quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 00:45"]^ Tuo on aika yleistä. Kannattaa kokeilla erilaisia asentoja, leventää vaikka ihan sumokyykkyyn asti tai koettaa bulgarialaista. Sillä jos ei saa tuntumaan takapuolessa, niin ei kyllä millään:D
[/quote]

Ja tämä oli siis suunnattu kasille, muitakin ehti väliin kommentoimaan samaa:)
[/quote] Joo, kiitos! Täytyy kokeilla eri variaatioita :)