Negatiivisten tunteiden tunnistamisesta

Minulla on ongelmia negatiivisten tunteideni esilletuomisessa. Surullisuus, stressi ja turhautuneisuus purkautuvat nopeana mielialojen vaihteluna, joka raastaa parisuhdetta. Miten pääsisin alkuun tunteiden tunnistamisesta ja osaisin sanoa, että nyt stressaa tms sen sijaan että antaisin ärtymykselle vallan? Toisaalta mieheni suhtautuu pieneenkin pahaan tuuleeni hyvin vihamielisesti ja hyökkää minua vastaan. Hän myös olettaa aina huonon tuuleni johtuvan hänestä, vaikka asia ei liittyisi häneen millään tavalla. Ymmärrän mieheni reaktion, hän on varmasti äärettömän turhautunut. Uskon, että kierre loppuu jos vain saisin omat tunteeni kuriin. Toisaalta se tuntuu vaikealta, kun miehen ennakko-oletus minusta on valmiiksi niin kovin negatiivinen. Kokemuksia, neuvoja, miten eteenpäin???