Kertokaa karpit, miten teidän laihdutus sujuu, mitä syötte

eivät he edes vastaa, miten syövät, eli taitaa olla huuhaa-hommaa

Tämän päivän ruoat on suurin piirtein tällaisia:



Aamupala: kaurapuuro veteen keitettynä, mustikoita, kevytmaitoa, manteleita

Välipala: bulgarian jogurtti

Lämmin ruoka: tomaatti-juustokeitto ja salaattia, kevytmaitoa

Välipala: omenoita omasta omenapuusta :)

Iltapala: juusto-jalapenomunakas ja teetä



Saatan päivän mittaan vielä napsia leikkelettä tai juustoa jääkaapista.

Eli jätin joksikin aikaa riisit, pastat, perunat ja kaiken sokeripitoisen pois.

Söin erittäin rukiista ruisleipää ja muutoin ihan normaalisti, paitsi pastan, riisin ja perunan sijasta tein kasviksia tilalle. Ihanaa ruokaa ja paino TOdellakin putosi normaalimittoihin. Ja todella lyhyessä ajassa. Nyt olen pikkuisen antanut periksi ja olen jo melko normaalissa ruokavaliossani taas... En kuitenkaan syö edelleenkään perunaa, vaaleaa riisiä, vaaleaa pastaa...

Siitä vähän riippuu kannattaako alkaa Atkinsille, alakarppaukselle vai hyväkarppaukselle.



Hyvään alkuun pääset kun jätät ne riisit, perunat, pastat, sokerit ja vehnikset pois ja otat tilalle kasvikset ja kunnon rasvan ruokavalioosi.

Olen siis pyrkinyt karsimaan ruokavaliosta pois em. riisin, pastan, perunan ja valkoiset vehnätuotteet. Silloin tällöin syön kuitenkin täysjyväviljatuotteita. Itselläni ei ylipainoa ole, mutta ikä alkaa tehdä tepposiaan eli enää ei voikaan syödä " mitä tahansa" . Minulle tuo hyväkarppaus on sopinut, sillä harrastan liikuntaa.

Lueskelin tuossa jotain karppaajien sivuja. Alkoi pelottamaan nuo ketoosijutut....Insuliinihoitoista diabeetikkoa hoitelevana tiedän noista ketoosi ja verensokeri-jutuista vähän liikaakin

Älä vedä hiilareita niin alas, että kroppa menee ketoosiin, jos se sua pelottaa...

Alakarppaa vaikka, kun sulla kuitenkin on painoa runsaasti.



t: atkaaja, ennen 120 kg, nyt 112 kg, 7 viikkoa karppausta.

joksus käyn kyllä pizza-hutissa syömäs palasen pizzaa. Mutta muuten en ole senkummnin edes laihduttanut, käytännössä jätin vaan nuudelit ja leivän syönnin pois.

mm jugurtteja jne? jos siis hyvä karppaa...

Hyvä tietää. Ehkä me " diabeteshoitajat" sekoitetaan nuo, kun puhutaan ketoosista vaan .



Mitä eroa on hyväkarppauksella ja alakarppauksella???



t. ap

Siis eläinrasvathan on vaaraksi sydämelle ja verisuonille ja kuitnekin ainakin yhdellä karppaajien keskustelupalstalla mainittiin voi hyvänä tuotteena. Ei sanallakaan mainittu, että pitäisi suosia kasvirasvoja.

kovetetut keinotekoiset rasvat ei ole hyväksi kenellekään.



VOI, RYPSI- JA/TAI OLIIVIÖLJY !!!



Hyväkarppi syö 50-100 hh päivässä

alakarppi 30-50



Itse asiassa atkinsin ketoosivaihekin kestää vaan pari viikkoa, ja siitä sitten noustaan alakarpiksi ja hyväkarpiksi, noin niinkuin karsittuna tää juttu.



Maitotuotteet ok (ei sokeria siis), mutta niissä on paljon hh, joten tarkkaile niitä. Rahkat, kermat ja turkkilainen jogu, niitä karpit syö.



Juustot, lihat, kalat, kanat, munat : kaikkea näitä

Käy testaamassa arvosi nyt ja hetken päästä ja yllätyt.

Itseltä tosin vielä tekemättä tämä juttu.



Kevytrasvat ok, silloin kun vetelee niitä hh-pommeja. Mutta kun karpisti syö, luonnonperäiset rasvat on terveydelle hyväksi.

Eli luonnonrasva väärän ruokavalion kanssa on vaarallista.



Syö pähkinöitä ja tummaa suklaata myös, niissä on sydämelle hyviä rasvoja. Tarkkaillen tietenkin hh-määriä.

Olen siis ollut painonvartija ja laihduttanut 20kg siellä. Nyt pitäisi jatkaa jollakin keinolla ja eri vaihtoehdot kiinnostaa. En ole vannoutunut painonvartija, mutta minulle on tuputettu niiden oppi ainoana oikeana. Siksi näitä ihmekysymyksiä satelee.



Toinen tuputtaja on oma neuvola....Minulla oli verenpaine, verensokeri ja kolesteroli hieman koholla, ja siksi olen laihdutellut. Nyt ne normaaleja jo.

Piti kokeilla, jotta tiedän mitä huutelen =) Kävikin vain niin että olo tuli ihan loistavaksi. Päässyt jo eroon aknesta ja osasta selluliittiä =)



Verenpaine karppauksella laskee, mulla ehkä vähän huonokin juttu, koska olen aina kärsinyt matalasta verenpaineesta ja nyt välillä huippaa jopa sängyllä maatessa, onneks on vähän tasaantunut jo.



t: 7 viikkoa karppina

Alkuun pääseminen tuntuu vain jotenkin vaikealta. Monta viikkoa olen jo aikonut aloittaa, mutta ei siitä näytä tulevan mitään.



Helpottaisi huomattavasti jos saisi selkeät ohjeet siitä, mitä päivän aikana voi syödä. Paikkarit onkin juuri tuon takia sopineet minulle hyvin, kun niissä on niin selkeät ohjeet. Paino on kyllä pudonnut pisteilläkin hyvää tahtia, mutta jotenkin tuo karppaus kiinnostaa silti...

karppaus infossa





tai lainaatte pari asiaa koskevaa kirjaa

on insuliininpuutteesta johtuva myrkytystila, jossa veren sokeripitoisuus on kohonnut ja ketoaineiden eli happojen määrä voimakkaasti lisääntynyt veressä ja virtsassa. Vaikea myrkytys ilmenee huohottavana syvänä hengityksenä, vatsakipuina sekä tajunnan häiriöinä.



Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muiden muassa rasvahapoista muodostettujen ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla. Tämä on seurausta ravinnon alhaisesta hiilihydraattien määrästä, mikä voi johtua paastosta, ravinnon puutteesta tai vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamisesta.

kun näitä tismalleen samoja karppauskysymyksiä pitää ruotia uudelleen ja uudelleen. Karppaan itse menestyksekkäästi, mutta en jaksa enää vastailla " tyhmiin kysymyksiin" , etenkin kun parhaiten tietoa löytyy karppifoorumista ja lukaisemalla muutaman kirjan. Ei karppausta av:llä saa muutamalla lausella selittettyä, kyllä se vaatii vähän enempi vaivannäköä.

Ja karppauksella pidetään verensokeri matalana eli ei voi johta ketoasidoosiin... Ei ollenkaan sama asia.