Miten raskaudesta jääneet 4 kiloa pois?

Synnytin 2,5 kk sitten. Paino nousi raskausaikana 20 kiloa, suurin osa oli nestettä. Nyt jäljellä 4 kiloa ylimääräistä. Tavoitteena siis 61 kg. Miten saan painon putoamaan ilman, että imetys häiriintyy? Olen siis osittaisimetyksellä, vauva saa päivässä 3 kertaa korviketta.

Mitä liikuntaa suosittelette, mitä ottaa huomioon ruokavaliossa? Syön yleensä aamiaisen (puuroa maidolla), lounaan (normi kotiruokaa ja salaattia), hedelmän iltapäivällä, päivällisen (kotiruokaa tai ravintolassa esim. pihvin ja salaattia) sekä iltapalan (teetä, leipää ja jugurttia). Herkkuja kerran viikossa. Liikunta nyt lähinnä vaunulenkki (3-6 km) päivässä ja puolen tunnin kotijumppaa vauvan kanssa.