LAIHISTSEMPPIÄ tänne kiitos. 101kg :(

Tsemppiä tulevaan! :) kiva että muistat myös dieetin jälkeisen painonhallinnan! :) pitkä mutta palkitseva urakka!

Jos laihdutuksesi tarkoitus on laihtua pysyvästi, niin unohda ne Jutan ohjeet ja katso tämä video:

Ei sen pitäisi olla dietti kuten sanot (ettet liho takaisin dietin jälkeen) vaan elämäntapa. Sinun täytyy muuttaa elämäntavat pysyvästi eikä olla dietillä.

Suosittelen samisundvik.com blogia. Paljon hyödyllisiä vinkkejä laihduttajalle ja oikean ruokavalion saavuttamiseen.

Mä olen koko elämäni ollut lihava ja kokeillut laihtumista kaikilla keinoilla. Ainoa mikä on oikeasti toiminut ja pudottanut painoa oli tuo GFG silloin 3vuotta sitten, joten sillä aloitan nytkin. Kuten sanottu, pyrin yhdistämään siihen kalorilaskuria jne että paino ei tulisi takaisin eikä ruokavalio menisi perseelleen kun dieetti loppuu (sillä ei voi olla lopullisesti). Tähtään siis pysyvään elämäntaparemppaan, mutta tämän alkudieetin kautta jotta saa aineenvaihdunnan käyntiin ja kiloja putoamaan. Sitten kun ollaan lähellä lopullista tavoitetta lopetan tiukan GFGn noudattamisen ja pyrin pitämään painon kurissa syömällä terveellisesti ja toivottavasti silloin olen jo oppinut kalorilaskurin avulla millä tasolla minun pitää ne kalorit pitää jottei paino nouse. Mulle ei ihan oikeasti ole ikinä toiminut mitkään "pienennä vähän annoskokoja ja lisää hyötyliikuntaa" vaan tarvitsen alkuun kunnon irtirykäisyn ja hyvin tarkat ohjeet. Tällä olen ennen onnistunut, ja aion onnistua nytkin. Tälläkertaa mulla vaan on suunnitelma jatkoonkin enkä aio enää valua takaisin vanhoihin tapoihin.
Ap

Minäkään en usko dieetteihin, laihdutin 40kg (95 -> 55) ja edelleen söin juustoa leivänpäällä ja silloin tällöin karkkia tai sipsiä. Yksinkertaisesti pienensin annoksia, ostin makeanhimoon vain askin tai lakun. Sipsipussista otin pari ja se riitti pahimpaan himoon, monesti lensi osa pussista roskiin kun meni pahaksi. Joka kerta kun teki mieli herkkua mietin että miksi tarvitsen sitä, vai tarvitsenko. Tuntui hienolta kun pystyi vastustamaan kiusausta illan ajan tai lähtemään kaupasta ilman ainuttakaan herkkua. Ja huomasin että siihen nälkään ei kuole, nopeasti keho tottui pienempiin annoksiin eikä sitten edes mahtunut enempää! Kävimme edelleen silloin tällöin pikaruokapaikoissakin mutta valitsin terveellisemmin, kuten myös eväät töihin jne. Ateria kerrallaan ja jokaisen kerran jälkeen tuli hyvä fiilis kun olin valinnut terveellisemmän, olkoonkin ihan vaikka terveellisempi kahdesta pahasta. Ei tuntunut ikinä siltä että jäisin jostain paitsi, jäin paitsi vain morkkiksista jotka tuli syötyäni herkkuja tai törkyruokaa. Niin ja muuten kuljin ihan kaikkialle vesipullo käteen kasvaneena.


Kävin vaa'alla hyvin harvoin, en omista sellaista vieläkään. Tulokset huomasi vain peilistä ja vaatteista ja se oli palkitsevaa. Ei tullut stressiä jokaisesta puolen kilon heilahduksesta. Aloin myös jumppaamaan joka ilta telkkaria katsellessa ja jo heti alussa sen huomasi miten kohisemalla suoritukset parani kerta kerralta. Noin 1-2viikossa siitä tuli tapa ja tuntui oudolta jättää väliin. Kävelin kaikkialle, pitkiäkin matkoja, pyöräilin. Menin portaita hissin sijaan. Siivotessakin kävelin mahdollisimman paljon edestakaisin enkä miettinyt että miten saan tavarat mahdollisimman vähällä vaivalla paikoilleen. Kaikkialla, aina, mietin mistä on eniten hyötyä. En ajatellut että tänään olen kävellyt niin paljon että voin lojua sohvalla loppuillan vaan oli hienoa kun tajusin että olen kävellyt, tehnyt sitätätäjatota ja vielä jumpannut päälle. Wau, miten hienosti olen jaksanut. Vaikka väsytti siinä kohtaa niin silti jaksoin! Salille uskaltauduin vasta kun se 40 kiloa oli tippunut ja olin jo hoikassa kunnossa :D Kilot tippui alle vuodessa ja pysyivät pitkään poissa. Ja terveellä tasolla pysyi paino, en halunnut enempää pois ja ihan näillä elämäntavoilla se pysyikin poissa.


Nyt kaksi raskautta myöhemmin pitäisi taas 15 kiloa pudottaa (eivätkä ole edes raskauskiloja vaan "äitiyskiloja"), imetyksen takia ei ehkä ihan yhtä rivakasti. Mutta nyt tiedän pystyväni siihen, aiemmin en olis mitenkään uskonut että pystyisin. Ja nyt on kuitenkin alle puolet vaan pudotettavana ;) Oli elämäni parasta aikaa kun pudotin nuo kilot ja ei tunnu yhtään pahalta hypätä takaisin samaan kelkkaan. Olin energiaa täynnä ja tyytyväisempi itseeni kuin koskaan elämäni aikana. Toki nyt energiaa syö nuo kaksi alle 2v:sta mutta sisulla yritetään painaa, liikunta-asioissa pitää vaan soveltaa. Jumpata pystyy kotona kun lapset on nukkumassa ja kävelyillä on nyt painoa mukana työnneltävänä, mukavasti tuntuu ylämäkeen puuskuttaessa että tulee tehtyä jotain ;) ja nyt tiedän että ei ne mua siellä salilla syö, suunnitelmissa olisi ainakin kahvakuulatuntia käydä kokeilemassa.


Onnea urakkaan. Päivä ja ateria kerrallaan vaan, älä ota paineita. Kun muutat elämäntapojasi pysyvästi niin huomaat että pian se sujuu ihan itsestään.

Kolmas päivä mennyt hyvin so far, aamupaino oli 99,6kg. Tilasin kehonkoostumusvaa'an, ajattelin josko siitäkin sais motivaatiota, pitäisi tulla parissa viikossa. Aika helpolta tuntunut näin alkuunsa, vaikka makeaa tekee koko ajan mieli. Eiköhän se parissa viikossa lähde pahin himo :)
.
Kiitos 7 kokemuksesta ja tsempistä!
.
Ap