Karppaajat ovat idiootteja

Se varmaan sopii sellaisille, jotka ei pahemmin harrasta mitään liikuntaa. Pikkudieetti tuli tehtyä itsekin karppaamalla, siihen tarkoitukseenhan se on ihan hyvä.

Pähkinöissä ja öljyssä on ihan helvetisti kaloreita suhteessa annosmäärään.

2500 kaloria hiilaripainotteinen tasapuolinen ruoka pitää sut paljon kylläisempänä kuin pähkinät.

Joo mutta dieettiin se sopi. Tosin lähinnä niin, että tiputti hiilarit minimiin ilman mitään rasvan lisäystä. Oon kyllä sitäkin joskus kokeillut, että vedin jotain wokkeja kermalla. Tuli ihan helvetin huono olo siitä rasvasta. En siis karppaamalla normaalisti voisi elää, itsekin 6 kertaa viikossa treenaavana otan hiilareista ison osa energiatarpeesta.

Fitness ja terveys ei taida kuitenkaan olla oikein kiinteä pari kuitenkaan. Joku lääkäri osaisi varmaan kertoa enemmän, mutta muistelen, että niissä piireissä kyllä osataan sotkea hormonitoiminta ja kaikki muukin ihan samalla tapaa kuin (muutkin) anorektikot tekee.

No pointti oli varmaan se, että kukaan(tai harva ainakaan) urheilija ei karppaa, koska harrastaminen vaatii hiilareita. Jos taas viettää sohvaelämää, niin voi huoletta jättää ne hiilaritkin pois.

No jos 1600 kaloria joutuisin vetää ja vähän liikuntaa, niin hankkisin edelleen suurimman osan hiilareista.

Ja myönnän fitness on huono esimerkki, koska niillä on ylipäätensä kaikki minimiin dieetillä ja näyttää rumilta anorektikoilta.

-ap

Mä olen vain hyväkarppaaja mutta mulle tulee paha olo hiilareista. Siksi syön ne mitä haluan hedelmistä ja ruisleivästä - muuta en tarvitse. Harrastan liikuntaa, hyötyliikuntaa ja salillakäyntiä eikä mulla ole mitään ongelmia jaksaa. Päinvastoin vähemmillä höttöhiilareilla nuokin onnistuu paremmin.

Ja mitä pähkinöihin tulee - esim 3-4 parapähkinää välipalana pitää kyllä paremmin nälän kuin leipäviipale...

Syön näin koska tämä sopii mun elimistölle, voin hyvin ja pysyn hoikkana ja terveenä. En tähtää fitnessmalliksi enkä ammattiurheilijaksi.

Mulla peruskalorimäärä päivässä jää 1500 paikkeille koska on kasvis- ja proteiinipainoitteista kotiruokaa.

Kalenteri näyttää viimeiselle 30 päivälle, että kaloreita on mennyt 16765, suorituksia 28, kokonaiskesto 20.5 tuntia. BMI 23.

Että mihin niitä hiilareita tarvitaan?

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 07:18"]

Kalenteri näyttää viimeiselle 30 päivälle, että kaloreita on mennyt 16765, suorituksia 28, kokonaiskesto 20.5 tuntia. BMI 23.

Että mihin niitä hiilareita tarvitaan?

[/quote]

Vaikka siihen että suorituksesi paranisivat niillä. Lisäksi välttäisit noin viiden vuoden sisään iskevät kilpirauhasongelmat. Sitten jos/kun kilpirauhanen alkaa prakaamaan, ala hyvä ihminen syömään hiilihydraattia kaiken maailman lisäainesekoilujen sijaan.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 09:26"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 07:18"]

Kalenteri näyttää viimeiselle 30 päivälle, että kaloreita on mennyt 16765, suorituksia 28, kokonaiskesto 20.5 tuntia. BMI 23.

Että mihin niitä hiilareita tarvitaan?

[/quote]

Vaikka siihen että suorituksesi paranisivat niillä. Lisäksi välttäisit noin viiden vuoden sisään iskevät kilpirauhasongelmat. Sitten jos/kun kilpirauhanen alkaa prakaamaan, ala hyvä ihminen syömään hiilihydraattia kaiken maailman lisäainesekoilujen sijaan.

[/quote]

Mitä "lisäainesekoiluja" tarkoitat?

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 09:26"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 07:18"]

Kalenteri näyttää viimeiselle 30 päivälle, että kaloreita on mennyt 16765, suorituksia 28, kokonaiskesto 20.5 tuntia. BMI 23.

Että mihin niitä hiilareita tarvitaan?

[/quote]

Vaikka siihen että suorituksesi paranisivat niillä. Lisäksi välttäisit noin viiden vuoden sisään iskevät kilpirauhasongelmat. Sitten jos/kun kilpirauhanen alkaa prakaamaan, ala hyvä ihminen syömään hiilihydraattia kaiken maailman lisäainesekoilujen sijaan.

[/quote]

En ole edellinen mutta mulla kilpirauhasarvot on ihan täydellliset. Miehen 2 tyypin db parani huomattavasti jo vuosia sitten tällä kevyelläkin karppauksella (lääkkeet puolitettiin 4kk jälkeen) ja verenpainelääkkeet jätettiin kokonaan pois:) Kokonaiskolesteroli ihanteellisissa arvoissa kummallakin. Miksi pitäisi hyvästä vaihtaa pois?

8

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 09:36"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 09:26"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 07:18"]

Kalenteri näyttää viimeiselle 30 päivälle, että kaloreita on mennyt 16765, suorituksia 28, kokonaiskesto 20.5 tuntia. BMI 23.

Että mihin niitä hiilareita tarvitaan?

[/quote]

Vaikka siihen että suorituksesi paranisivat niillä. Lisäksi välttäisit noin viiden vuoden sisään iskevät kilpirauhasongelmat. Sitten jos/kun kilpirauhanen alkaa prakaamaan, ala hyvä ihminen syömään hiilihydraattia kaiken maailman lisäainesekoilujen sijaan.

[/quote]

Mitä "lisäainesekoiluja" tarkoitat?

[/quote]

Muotoilin huonosti, sillähän sitä kilpirauhasongelmaa yritetään ensin korjata että vedetään ties mitä kilpirauhasluontaistuotteita.... Viimeinen keino on lisätä hiilareita kun ne on niin vaarallisia.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 09:46"]

En ole edellinen mutta mulla kilpirauhasarvot on ihan täydellliset.

[/quote]

Treenaatko hulluna kuten se edellinen? Jos makaat sohvan pohjalla, kilpirauhasesi todennäköisemmin kestää.

Lue vaikka tuosta

http://ollisintegrallife.com/2012/05/30/vhh-paleo-ja-korkean-intensiteetin-urheilu-tie-uupumukseen/

Kroonisesti koholla olevat kortisolitasot ja kortisoliresistenssi aiheuttaa myös herkästi tilanteen, jossa testosteronipitoisuudet ovat kehossa matalat (kilpailu samoista ”raaka-aineista”, kuten kolesterolista). Esimerkkipotilas vastaanotollani on n. 30-vuotias mies (tai nainen), joka on urheillut kovaa yli 10 vuotta, vaihtanut muutama vuosi sitten VHH-ruokavalioon ja polttanut itsensä loppuun (vuorokauden kalorimäärä on myös yleensä kulutukseen nähden liian alhainen, mikä lisää stressitilaa). Tyypillisesti testosteroniarvot ovat matalat ja varsinkin alussa kortisolin vuorokausieritys on sekaisin (tyypillisesti ASI-testissä joko aamuarvot korkealla, koko vuorokauden kortisolitaso on korkealla tai sitten koko kortisolin erittyminen on hyvin matala). Hiilihydraattien rajoittaminen voi vaikuttaa myös kilpirauhashormoneihin: T4:n konversio aktiivisesksi T3:ksi heikentyy ja sen sijaan konversoituu inaktiiviseksi käänteis-T3:ksi. Tyypillisesti kehon lämpötila laskee ja yleinen aineenvaihdunta hidastuu.

----

Omakohtainen kokemus korkeaintensiteettisen treenimäärän vähentämisessä sekä hiilihydraattimäärien nostamisessa on ollut dramaattinen: lihasmassaa on tullut merkittävästi lisää vuoden sisällä (n.6kg), rasva-% pysynyt alhaalla (7-9 tuntumassa), unen laatu parantunut ja määrä lisääntynyt, yleistila on rauhallinen ja koettu stressi minimaalista. Yksi merkittävistä vaikutuksista tyypillisesti on myös libidon paraneminen. Tällaisessa tilanteessa olleelle erityisesti ruuan kalorimäärän nostaminen johtaa monesti myös kehon rasvaprosentin pienenemiseen. Uskon etten ole ainut nykyinen tai entinen crossfittaaaja, joka on kärsinyt tästä, vaan etenkin nyky-yhteiskunnan suorituskeskeisessä ympäristössä ”more and harder”, johtaakin ”less and weaker”-syndroomaan. Jos tämä artikkeli soitti hälytyskellojasi, on aika kokeilla treenin keventämistä ja paleo-hiilareiden ottamista mukaan ravintoosi.

Lihakset ja aivot tarvitsevat hiilihydraatteja (tai mitä glukoosia se nyt sitten onkin). Käsittämättömässä viisaudessaan luoja/evoluutio/sattuma on muokannut ihmistä niin, että se osaa muodostaa itse tarvitsemansa glukoosin rasvasta.

Insinöörijärjellä tehokkain tapa päästä ylimääräisestä rasvasta eroon, on rajoittaa hiilihydraattien saantia, jolloin läskit häipyvät ihan itsestään. Sitä minä en ymmärrä, miksi hiilihydraatit pitäisi korvata jollain eläinrasvoilla.

Täällä myös yksi hyväkarppaaja, jonka ruokavalioon EI kuulu sokeri, peruna, pasta, riisi, valkoiset jauhot. Sitä vastoin taas siihen kuuluu paljon kasviksia, salaatteja, vihanneksia, kalaa, kanaa, kohtuudella punaista lihaa, munaa, täysjyväruisleipää, kohtuudella hedelmiä, maustamatonta jogurttia, maitorahkaa, pähkinöitä ja paljon marjoja! Minun ruokavalioni ei ole pelkkää öljyn juontia. =)

Ja ai niin olen muuten raskaana jo loppusuoralla ja koko raskausajan neuvolassa on hehkutettu hyviä arvojani, sekä oikeanlaista painonnousua. Koskaan en ole voinut näin pirteästi ja energisesti kuin viimeisen kahden vuoden ajan kun olen hyväkarpannut. Joten ei ehkä kuitenkaan se kaikkein idiootein ruokavalio.. =)

Tämä eläinrasvakarppaus on täysin suomalainen ilmiö.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 09:55"]Lihakset ja aivot tarvitsevat hiilihydraatteja (tai mitä glukoosia se nyt sitten onkin). Käsittämättömässä viisaudessaan luoja/evoluutio/sattuma on muokannut ihmistä niin, että se osaa muodostaa itse tarvitsemansa glukoosin rasvasta.

Insinöörijärjellä tehokkain tapa päästä ylimääräisestä rasvasta eroon, on rajoittaa hiilihydraattien saantia, jolloin läskit häipyvät ihan itsestään. Sitä minä en ymmärrä, miksi hiilihydraatit pitäisi korvata jollain eläinrasvoilla.
[/quote]
Elimistö osaa tehdä myös hiilihydraatisra rasvaa.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 10:19"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 09:55"]Lihakset ja aivot tarvitsevat hiilihydraatteja (tai mitä glukoosia se nyt sitten onkin). Käsittämättömässä viisaudessaan luoja/evoluutio/sattuma on muokannut ihmistä niin, että se osaa muodostaa itse tarvitsemansa glukoosin rasvasta. Insinöörijärjellä tehokkain tapa päästä ylimääräisestä rasvasta eroon, on rajoittaa hiilihydraattien saantia, jolloin läskit häipyvät ihan itsestään. Sitä minä en ymmärrä, miksi hiilihydraatit pitäisi korvata jollain eläinrasvoilla. [/quote] Elimistö osaa tehdä myös hiilihydraatisra rasvaa.

[/quote]

Ja sokeriin yhdistettynä se näkyy jokaisen vyötäröllä ja perseessä. Ei kiitos!