Lue keskustelun säännöt.
Tässä lounaani - pitää nälän iltaan asti eikä liikaa kaloreita
17.11.2014 |
Puolikas ruukkusalaatista, muutama kirsikkatomaatti, pala kurkkua, yksi porkkana, puolikas purkki raejuustoa, 140 g savulohta, hieman pähkinäsiemensekoitusta, öljy + viinietikka, yksi täysjyväsämpylä pestolla.
Ei varmana tule nälkä ennen kuin vasta illalla.
Tämä oli päivän tietoisku!
Kommentit (50)
On upea lounas, ihan totta. Kuuluuko siihen myös ruokajuoma?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juomana vesi.
Illalla sitten ylläripylläri lisää salaattia, lohen sijaan jotain muuta proteiinia. Tai vaihtoehtoisesti täysjyväriisiä ja vihanneksia ja jotain proteiinia. Näin mä syön aina arkisin, sitten viikonloppuisin vedän ihan mitä haluan. Bmi 22,4.
ap
Mulla on salaatti lähes joka päivä ja klo 17 syödään taas kotona lämmin ruoka. Ei mulla salaatti pidä nälkää
Laskin tuosta pikaisesti kaloreita, eikä niitä nyt ole yhtään vähempää kuin jos olisit syönyt normilounaan salaatilla. Herkullinen salaatti, mut mikä oli pointti?
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 11:41"]Puolikas ruukkusalaatista, muutama kirsikkatomaatti, pala kurkkua, yksi porkkana, puolikas purkki raejuustoa, 140 g savulohta, hieman pähkinäsiemensekoitusta, öljy + viinietikka, yksi täysjyväsämpylä pestolla.
Ei varmana tule nälkä ennen kuin vasta illalla.
Tämä oli päivän tietoisku!
[/quote]
Oletko laskenut koskaan kunnolla noita kaloreita? Äkkiseltään kuulostaa kevyehköltä, mutta pähkinöissä, öljyssä ja pestossa on reilusti kaloreita. Kyllä tuo varmasti nälän poissa pitää, sitä en epäile yhtään. Köyhänä opiskelijana söin itse leipää ja pestoa (rasvaista, kaloririkasta), kun halusin pitää nälän mahdollisimman kauan pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 11:53"]
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 11:41"]Puolikas ruukkusalaatista, muutama kirsikkatomaatti, pala kurkkua, yksi porkkana, puolikas purkki raejuustoa, 140 g savulohta, hieman pähkinäsiemensekoitusta, öljy + viinietikka, yksi täysjyväsämpylä pestolla. Ei varmana tule nälkä ennen kuin vasta illalla. Tämä oli päivän tietoisku! [/quote] Oletko laskenut koskaan kunnolla noita kaloreita? Äkkiseltään kuulostaa kevyehköltä, mutta pähkinöissä, öljyssä ja pestossa on reilusti kaloreita. Kyllä tuo varmasti nälän poissa pitää, sitä en epäile yhtään. Köyhänä opiskelijana söin itse leipää ja pestoa (rasvaista, kaloririkasta), kun halusin pitää nälän mahdollisimman kauan pois.
[/quote]
Olen laskenut, ja ihan tietoisesti syönkin juuri tarpeeksi rasvaa. Kun se tulee pähkinöistä, oliiviöljystä ja kalasta niin se on ihan jees. Ei ihminen ilman rasvaa pärjää.
Ja ihan vaan vinkkinä tämän kirjoitin jos joku miettii mitä söisi lounaaksi. Miksi te alapeukutatte tätä? Ihan oikeasti haluaisin kuulla.
ap
Illalla sit kiskot kaksin käsin Mäkkärisafkaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 11:56"]
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 11:53"]
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 11:41"]Puolikas ruukkusalaatista, muutama kirsikkatomaatti, pala kurkkua, yksi porkkana, puolikas purkki raejuustoa, 140 g savulohta, hieman pähkinäsiemensekoitusta, öljy + viinietikka, yksi täysjyväsämpylä pestolla. Ei varmana tule nälkä ennen kuin vasta illalla. Tämä oli päivän tietoisku! [/quote] Oletko laskenut koskaan kunnolla noita kaloreita? Äkkiseltään kuulostaa kevyehköltä, mutta pähkinöissä, öljyssä ja pestossa on reilusti kaloreita. Kyllä tuo varmasti nälän poissa pitää, sitä en epäile yhtään. Köyhänä opiskelijana söin itse leipää ja pestoa (rasvaista, kaloririkasta), kun halusin pitää nälän mahdollisimman kauan pois.
[/quote]
Olen laskenut, ja ihan tietoisesti syönkin juuri tarpeeksi rasvaa. Kun se tulee pähkinöistä, oliiviöljystä ja kalasta niin se on ihan jees. Ei ihminen ilman rasvaa pärjää.
Ja ihan vaan vinkkinä tämän kirjoitin jos joku miettii mitä söisi lounaaksi. Miksi te alapeukutatte tätä? Ihan oikeasti haluaisin kuulla.
ap
[/quote]
Katsos, ap, siksi alapeukutetaan, koska siinä on RASVAA. :)
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 11:56"]
Ja ihan vaan vinkkinä tämän kirjoitin jos joku miettii mitä söisi lounaaksi. Miksi te alapeukutatte tätä? Ihan oikeasti haluaisin kuulla.
ap
[/quote]
Joku alapeukuttaa kaikkia aloituksia nykyään ihan ensimmäisenä, älä ota niitä kovin henkilökohtaisesti. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä väännän just lohta ja parsakaalia. Kala on hyvää, nam.
Tulkitsinko oikein, että syöt kylmän lounaan? Vai onko kala lämmin? Ajattelen ehkä liian vanhanaikaisesti, mutt minulta ainakin nälkä lähtee paremmin lämpimällä ruualla. Kylmä ruoka tuntuu enemmän välipalalta.
Söin itse juuri eilistä riisikasvissekoitetta ja possunpaistia, jotka kuumensin. Lisukkeena oli samanlainen salaatti kuin ap:lla, ainut ero, että kostukkeena oli ananasmehu ja ananaspalat. En pidä öljyisistä kastikkeista. Juomana vesi ja jälkiruokana muutama hörppy marjasmoothieta. Tällä jaksaa ilta-kuuteen, mitä nyt päiväkahvit jossakin välissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pähkinäsekoituksessa on Finelin mukaan 637kcal/100g. Esim Sacla Pestossa 438kcal/100g ja oliivi- sekä rypsiöljyssä 884kcal. Kyllä varmasti lähtee nälkä.
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:03"]
Pähkinäsekoituksessa on Finelin mukaan 637kcal/100g. Esim Sacla Pestossa 438kcal/100g ja oliivi- sekä rypsiöljyssä 884kcal. Kyllä varmasti lähtee nälkä.
[/quote]
En mä niitä pähkinöitä sataa grammaa kisko. Enkä sitä pestoa. Enkä öljyä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvää rasvaahan ihminen toki tarvitsee. Mutta annoit vinkin ruuasta, jossa on paljon kaloreita ja paljon nälkää pitävää rasvaa (rasva aktivoi kylläisyyshormoni leptiinin tuotantoa) ja kehuit, että se pitää nälkää hyvin. Aika itsestäänselvä juttu, ehkä siksi alapeukkuja?
Vähän samoin kuin jos antaisin vinkin pelkkää kurkkua ja lehtisalaattia sisältävästä lounaasta ja kertoisin, että se ei todellakaan pidä nälkää. Itsestäänselvyys.
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:01"]
Tulkitsinko oikein, että syöt kylmän lounaan? Vai onko kala lämmin? Ajattelen ehkä liian vanhanaikaisesti, mutt minulta ainakin nälkä lähtee paremmin lämpimällä ruualla. Kylmä ruoka tuntuu enemmän välipalalta.
Söin itse juuri eilistä riisikasvissekoitetta ja possunpaistia, jotka kuumensin. Lisukkeena oli samanlainen salaatti kuin ap:lla, ainut ero, että kostukkeena oli ananasmehu ja ananaspalat. En pidä öljyisistä kastikkeista. Juomana vesi ja jälkiruokana muutama hörppy marjasmoothieta. Tällä jaksaa ilta-kuuteen, mitä nyt päiväkahvit jossakin välissä.
[/quote]
Kahvit pullan kanssa?
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:07"]
Hyvää rasvaahan ihminen toki tarvitsee. Mutta annoit vinkin ruuasta, jossa on paljon kaloreita ja paljon nälkää pitävää rasvaa (rasva aktivoi kylläisyyshormoni leptiinin tuotantoa) ja kehuit, että se pitää nälkää hyvin. Aika itsestäänselvä juttu, ehkä siksi alapeukkuja? Vähän samoin kuin jos antaisin vinkin pelkkää kurkkua ja lehtisalaattia sisältävästä lounaasta ja kertoisin, että se ei todellakaan pidä nälkää. Itsestäänselvyys.
[/quote]
Aha. No voihan anteeksi että vein palstatilaa tällä itsestäänselvällä aloituksellani. Sori etten ollutkaan keksinyt mitään uutta ja mahtavaa syödä terveellisesti. Vetäydyn miettimään mokaani ja laitan häpeähatun päähäni. Ehkä se suunnaton määrä rasvaa mun lounaassa aikaansaa tämän sarkastisen reaktioni. Lisään senkin häpeälistalleni.
ap
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:05"][quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:03"]
Pähkinäsekoituksessa on Finelin mukaan 637kcal/100g. Esim Sacla Pestossa 438kcal/100g ja oliivi- sekä rypsiöljyssä 884kcal. Kyllä varmasti lähtee nälkä.
[/quote]
En mä niitä pähkinöitä sataa grammaa kisko. Enkä sitä pestoa. Enkä öljyä.
ap
[/quote]
En niin ajatellutkaan :). Lohessa, raejuuustossa ja vihanneksissa on Finelin mukaan yhteensä 317kcal. Jos siihen lisää 1/2dl pähkinöitä, 15g pestoa ja ruokalusikallisen jotakin öljyä, on kaloreita noissa 317. Yhteensä tuossa salaatissa siis 663kcal, sämpylässä noin 120, eli yhteensä koko ateriassa noin 780kcal.
Hyvää, tarpeellista rasvaa ja ainakin omaan makuuni tosi hyvänmakuinen ateria ja salaatti. Kaloreita kuitenkin tosi reilusti, joten ihme olisi, jos ei nälkää pitäisi :). (Mikä aloituksessa oli pointtina...?)
[quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:30"][quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:05"][quote author="Vierailija" time="17.11.2014 klo 12:03"]
Pähkinäsekoituksessa on Finelin mukaan 637kcal/100g. Esim Sacla Pestossa 438kcal/100g ja oliivi- sekä rypsiöljyssä 884kcal. Kyllä varmasti lähtee nälkä.
[/quote]
En mä niitä pähkinöitä sataa grammaa kisko. Enkä sitä pestoa. Enkä öljyä.
ap
[/quote]
En niin ajatellutkaan :). Lohessa, raejuuustossa ja vihanneksissa on Finelin mukaan yhteensä 317kcal. Jos siihen lisää 1/2dl pähkinöitä, 15g pestoa ja ruokalusikallisen jotakin öljyä, on kaloreita noissa 317. Yhteensä tuossa salaatissa siis 663kcal, sämpylässä noin 120, eli yhteensä koko ateriassa noin 780kcal.
Hyvää, tarpeellista rasvaa ja ainakin omaan makuuni tosi hyvänmakuinen ateria ja salaatti. Kaloreita kuitenkin tosi reilusti, joten ihme olisi, jos ei nälkää pitäisi :). (Mikä aloituksessa oli pointtina...?)
[/quote]
Siis lohessa ja salaatissa on 317kcal ja pestossa, pähkinöissä ja öljyssä 346kcal. Eli siitä koko salaatti 663kcal ja lisäksi sämpylä noin 120kcal.
Tuollaista kalorimäärää on vähän vaikeaa saada tavallisesta kotiruuasta, esim makaronilaatikko, lihapullat ja muussi, makkarakeitto ja leipä jne. Samoin, jos syö muuta, tavallista työpaikkalounasruokaa. Suurin osa ihmisistä varmasti jakaa päivän kalorit tasaisemmin eri aterioille. Eikö sulla ap ole mahdollisuutta esim iltapäivän kahvitaukoon tai päivälliseen...?
Uskon, mitä syöt illalla?