Lue keskustelun säännöt.
Liikunnallista tekemistä yksinäiselle läskille
06.06.2014 |
Pitäisi laihduttaa, mutta se liikunta on minulle pahin paikka. Ruokavaliota pystyn kyllä muuttamaan ja syömään vähemmän, mutta olen tällainen liikunnanvihaaja, joten en saa itseäni oikein liikkeelle.
Mitä liikunnallista tekemistä siis keksisit tällaiselle yksinäiselle läskille, jolla ei ole kavereita eikä ketään vaan yksin pitäisi jaksaa liikkua ja tehdä jotain. Enkä nyt tarkoita välttämättä hikiliikuntaa vaan ihan vaikka hyötyliikuntaa. Esimerkiksi pyöräilemistä jonnekin rannalle ja siellä vaikka kirjan lukemista. Tulee samalla liikuttua, mutta liikunta ei ole pääasia vaan ajan kuluttaminen lämpimässä säässä rannalla kirjaa lukien.
Kommentit (24)
Ihan perinteinen kävely. Kaupaan, kirjastoon ihan minne nyt menetkin. ja hissin sijasta portaat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ala pyöräillä tai kävellä joka paikkaan, mihin on mahdollista. Siitä se kunto alkaa pikkuhiljaa kohota.
Nyt kesällä pyörii myös puistojumpat. Jos ei ole ihan mahdoton ajatus lähteä sellaiseen, mene ihmeessä mukaan! Maksu on yleensä kertaluonteinen, eli kolikkoja vain mukaan, eikä tarvitse sitoutua mihinkään kuukaudeksi tai 10 kerraksi. Käy kokeilemassa edes kerran!
Ei liikunta ole mikään pakko laihtumiseen. Itse olen laihtunut nyt 14 kg ihan syömistä vähentämällä, ja vielä 15 kg on laihdutettavaa. Helposti on mennyt ainakin tähän asti rajoittamalla kalorit päivässä 1500 kcal / päivä.
Yksin liikkuminen on ihan parasta!! Itse käyn kuntosalilla, ostin pyörän ja poljen sillä joka paikkaan, hölkkään, juoksen ja kävelen. Kaikki toi on yksin ihan parasta. Joskus ois kiva kun ois koira mukana :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 10:01"]
Ei liikunta ole mikään pakko laihtumiseen. Itse olen laihtunut nyt 14 kg ihan syömistä vähentämällä, ja vielä 15 kg on laihdutettavaa. Helposti on mennyt ainakin tähän asti rajoittamalla kalorit päivässä 1500 kcal / päivä.
[/quote]
Ei toki ole, mutta liikunnan ja ruokavalion yhteisvoimin laihdutus on nopeampaa. Lisäksi liikunnan avulla kroppa kärsii vähemmän laihdutuksesta eli kroppa on siten vähemmän löysä laihdutuksen jälkeen.
Terv. nimimerkki kokemusta on ja nyt yritän saada kropan takaisin kiinteäksi liikunnalla
Laita musiikkia soimaan ja tanssi ja laula kotona. Se on ihan hauskaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sulla ole ketään tuttua, jolta voisit lainata koiraa lenkkikaveriksi? Koiran kanssa on kiva lenkkeillä, niin kävelytiellä kuin metsässäkin. Tai heitellä vaikka palloa tai frisbeetä.
[quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 10:09"]
[quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 10:01"]
Ei liikunta ole mikään pakko laihtumiseen. Itse olen laihtunut nyt 14 kg ihan syömistä vähentämällä, ja vielä 15 kg on laihdutettavaa. Helposti on mennyt ainakin tähän asti rajoittamalla kalorit päivässä 1500 kcal / päivä.
[/quote]
Ei toki ole, mutta liikunnan ja ruokavalion yhteisvoimin laihdutus on nopeampaa. Lisäksi liikunnan avulla kroppa kärsii vähemmän laihdutuksesta eli kroppa on siten vähemmän löysä laihdutuksen jälkeen.
Terv. nimimerkki kokemusta on ja nyt yritän saada kropan takaisin kiinteäksi liikunnalla
[/quote]
Unohtamatta terveysvaikutusta, kun kunto kohenee... Joten kyllä liikkuminen aina kannattaa.
Mä tykkään sauvakävellä, sitä voi tehdä yksin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 10:12"]
Ei sulla ole ketään tuttua, jolta voisit lainata koiraa lenkkikaveriksi? Koiran kanssa on kiva lenkkeillä, niin kävelytiellä kuin metsässäkin. Tai heitellä vaikka palloa tai frisbeetä.
[/quote]
Koiran kanssa olisikin kyllä kiva käydä kävelyillä, mutta valitettavasti en tunne ketään, jolla olisi koiraa :( Olisikohan jotain nettipalstoja, joissa ihmiset etsivät koiralleen lenkittäjää? Voisin vaikka ilmaiseksi lenkittää jotain kilttia koiraa, jos se asuisi tässä lähikulmilla.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painonpudotuksessa liikunnan merkitys on 10 % ja syömisen 90 %. Eli jos laihtua haluat, on muutettava ruokailutottumuksia. Syö vähemmän ja terveellisemmin. Herkkuja ei tarvitse kokonaan lakata syömästä, mutta syö niitä esim. vain kerran viikossa.
Mitä tulee varsinaiseen kysymykseesi, niin kävely ei maksa mitään ja sopii kaikille. Uinti on kesällä kivaa, ja luonnon vesissä sekin on ilmaista. Jos haluat olla ihmisten kanssa tekemisissä, mene vaikka aikuisten uintitekniikkakurssille.
Hölkkääminen kuluttaa tehokkaasti kaloreita, mutta siinä pitää olla hyvät lenkkarit, ettei tule mitään rasitusvammoja. Jos on todella paljon ylipainoa, juoksua/hölkkää ei suositella ihan ensimmäiseksi lajiksi juuri rasitusvammariskin takia. Pyöräily on myös kivaa, mutta jotta siitä olisi painonpudotuksessa apua, niin pitäisi polkea varmaan vähintään pari tuntia päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita koiranulkoilutuslappuja (taloyhtiön) ilmoitustaululle, tolppiin ja mahdollisesti paikallislehteen.
Kävele, sauvakävele (nostaa kuntoa todella hyvin), nosta painoja kotona, käy kuntosalilla ja uimassa jne. Portaiden nouseminen on hyvä idea.
Olen pitkällä sairauslomalla syövän vuoksi. Voidessani paremmin valitsen jonkin kohteen, jonka luo kävelen. Esim. kasvitieteellisen puutarhan, arboretumin, museon tms. Jos en jaksa kävellä paluumatkaa, tulen bussilla kotiin.
Hanki itsellesi oma koira. Sellainen joka vaatii paljon ulkoiluttamista. Sitten pyörä, jotta ehdit nopeammin kotiin ulkoiluttamaan sitä. Tarpeeksi iso koira ja joudut aina rahtaamaan kaupasta isoja koiranruoka pusseja. Alat kouluttamaan sitä ja löydät samalla kavereita niin et ole enää edes yksinäinen!
[quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 10:18"][quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 10:12"]
Ei sulla ole ketään tuttua, jolta voisit lainata koiraa lenkkikaveriksi? Koiran kanssa on kiva lenkkeillä, niin kävelytiellä kuin metsässäkin. Tai heitellä vaikka palloa tai frisbeetä.
[/quote]
Koiran kanssa olisikin kyllä kiva käydä kävelyillä, mutta valitettavasti en tunne ketään, jolla olisi koiraa :( Olisikohan jotain nettipalstoja, joissa ihmiset etsivät koiralleen lenkittäjää? Voisin vaikka ilmaiseksi lenkittää jotain kilttia koiraa, jos se asuisi tässä lähikulmilla.
ap
[/quote]
Kannattaa ottaa selvää. Itse en harrastaisi liikuntaa yhtään ellei olisi tuota koiraa. Sen kanssa on pakko lähteä vaikka taivaalta tulisi puukkoja. Ja koska se on iso, lenkki ei voi olla vain kymmenen minuutin pyrähdys.
Tsemppiä ja hyvää kesää sinulle!
15 jatkaa. En tiedä, missä asut tai mikä on rahatilanteesi, mutta isoilla kuntosaliketjuilla (esim. Satsilla) on myös pienryhmäliikuntaa. Eli personal trainer ohjaa esim. neljän hengen porukkaa salilla. Tämä on halvempaa kuin se, että ottaa pt:ltä yksityistunteja. Mitä olen salilla sivusta seurannut, niin ihan hauskaa näyttää noilla ryhmillä olevan. Sats kokoaa porukan, jotta treenaajat ovat suunnilleen samaa tasoa, esim. juuri vaikka painonpudottajia.
Itse suosittelen liikunnaksi ylipäätään kuntosalilla käymistä. Siinä kyllä kuluu kaloreita. Ja joka salilla on yleensä myös vasta-alkajia ja niitä ei niin timmissä kunnossa olevia, joten sitä ei tarvitse pelätä, että erottuisi liikaa joukosta.
Käy katsomassa netistä myös Suomen Ladun sivut, sieltä voisi löytyä jokin kiva liikuntalaji. Melontaseurat järjestävät kesäisin myös melontakursseja, mene sellaiselle, jos vain saat paikan vielä. Melominen on mukavaa eikä rasita niveliä.
Sekin tuli vielä mieleen, että jos pidät eläimistä, niin miten olisi islanninhevosilla ratsastus? Islanninhevonen jaksaa kantaa ainakin satakiloisen ratsastajan. Aikaisempaa kokemusta ratsastamisesta ei vaadita, ja maastossa mennään enimmäkseen käyntiä tai rauhallista tölttiä ryhmän taitotason mukaan.
Toivottavasti löydät näistä lajeista jonkun mieleisen. Hyvää kesää, liikunta on kivaa!
Sopiva täsmäliikuntamuoto kesän ajaksi. Uinti luonnonvesissä varsinkin nyt kun kesä on tullut kuukauden etuajassa. Pyöräile uimarannalle, ui oma kiintiösi ja rannalle lukemaan tms.
Jos kehtuuttaa mennä ulkonäköpaineiden takia, niin käy iltaisin esim 20 aikaan kun 90 % vaahtosammuttimista on poissa. Tietysti silloin voi olla vielä paikalla "trimmattuja" teinejä, mutta elämä on.
Edellisiin totean, että hölkkää vasta sitten, kun kävelemällä, sauvakävelemällä tai koirakävelyllä hankittu vähän kuntoa ja jalat tottuneet liikkumiseen. Kylmiltään hölkällä saatu penikkatauti tappaa kyllä liikuntahalut tehokkaasti.
Mene lavatanssikurssille ja se n jälkeen rohkeasti tanssilavoille. Nykyään tosiaan lavatanssit muuttuneet sen verran "raadollisiksi", että jonkinasteinen tanssitaito oltava, että siellä voi käydä. Ellei sitten muuten ole niin hemaiseva, että miehet hakevat.
Lainaa kirjastosta äänikirja, lataa se soittimeen, sitten vain kuulokkeet korvilla pyöräilemään tai kävelemään.