Lue keskustelun säännöt.
Saatko tehtyä spagaatin?
20.05.2014 |
Olen nelikymppinen nainen ja hemmetin kankea. En saa edes sormenpäitä lattiaan jalat suorina. Ajattelin salaa treenata itseäni vähän notkeammaksi ja vetää spagaatin joku päivä perheeni edessä :)
Miten se harjoittelun voisi aloittaa? Onko siinä jokin tekniikka mikä täytyy hallita ennen kun voi mennä täydelliseen spagaattiin? Ei ole mitään liikunnallista taustaa, vaan ihan "pystymettästä" tähän lähden.
Kommentit (7)
Takareidet ja lonkankoukistajat pitää venytellä erikseen. Siitä sitten pikku hiljaa vaan alemmas ja alemmas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joogasin säännöllisesti pari vuotta sitten. Kaikki muu notkistui, mutta jalkoja en vaan saa levitettyä. En ole koskaan saanut spagaattia. Nykyään saan alle 90°... Ja ikää on 19 vuotta. En tajua, mikä mun reisissä on vialla.
Nuorempana telinevoimistelua harrastaessani meni kuin vettä vain, mutta nykyään olen kankea ku rautakanki.
Jooga on hyvä laji lihasjännitysten "löysyttämiseen". Ei se tietysti ihan kaikille toimi, mutta ei vaadi sen ihmeenpää pohjakuntoa. Ja siis ihan sellainen rentouttava "mummojooga" tai vaikkapa sormijooga auttaa, itse olen notkistunut pelkillä hengitys- ja rentoutusharjoituksilla, mitä on itsenikin vaikea uskoa kyllä. Siis ihan vaan ilman mitään venyttelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En saa, mutta olen tosi kankea. Olen käynyt viime aikoina säännöllisesti ohjatussa venyttelyssä ja vähitellen kuukausien aikana olen notkeutunut. Mutta - se notkeus tulee hitaasti. Alussa ei mitään, mutta yhtäkkiä vaan yksi päivä huomasin, että selän kierrossa saan jalan lattiaan ja olkapää pysyy matossa. Spagaatiin voi mennä vielä vuosia.
En saa ja enpä tiedä saisinko vaikka kuinka venyttelisin.