MIKSI EN NUKU?

Ekaks perusvinkit. Kahvi kokonaan pois, tuuletettu ja pimeä huone, valonäytöt pois tuntia ennen nukkumista.

Sitten voit kokeilla näitä:

Jos yöllä et pääse yleensä takas uneen, niin kato monelta heräät ja ensi yönä laita kello soimaan puoli tuntia ennen sitä, ihan vaan että sammutat sen ja jatkat unia.

Älä juo vettä illalla, ettet herää esim wc hädän takia.

Ulkoilu.

Lääkäri -> ketipinor (toimii toisilla, mut eihän sulla ole menetettävää kun oot väsyny joka tapauksessa)

[quote author="Vierailija" time="02.01.2014 klo 12:08"]

Ekaks perusvinkit. Kahvi kokonaan pois, tuuletettu ja pimeä huone, valonäytöt pois tuntia ennen nukkumista.

Sitten voit kokeilla näitä:

Jos yöllä et pääse yleensä takas uneen, niin kato monelta heräät ja ensi yönä laita kello soimaan puoli tuntia ennen sitä, ihan vaan että sammutat sen ja jatkat unia.

Älä juo vettä illalla, ettet herää esim wc hädän takia.

Ulkoilu.

Lääkäri -> ketipinor (toimii toisilla, mut eihän sulla ole menetettävää kun oot väsyny joka tapauksessa)

[/quote]

En oo juonu kahvia moneen vuoteen. Illalla oon tuulettanu huoneen ja laitan sälekaihtimet kiinni, joten huoneesta tulee myös pimeä/pimeämpi. Tietokoneella en oo ollu moneen tuntiin ennen nukkumaan menoa, telkkaria kyllä katsonut. Onko siitäkin jo haittaa? ja joskus tekstaillut kaverille.

Tuota kello juttuu en viittis millään tehdä kun siihen herää muutkin. Asun siis vielä kotona.

Ja tuota ketipinor juttua en tajunnu. Mitä menetettävää? kun mä oon tosiaan väsyny nii mulla ei aivot loksuta...

Ketipinorin avulla voisit saada nukuttua.

T: Eräs ketipinorin käyttäjä

Täällä toinen saman ikäinen kohtalotoveri!

Nytkin tekisi mieli mennä nukkumaan mut en viiti. Koska sit jos nukutaan pitkin päivää, niin ei tasan tarkkaan nukuta keskellä yötä. Unirytmistä oon nyt tehny samanlaisen kun kouluaikoina, eilen menin vähän jälkeen kymmenen nukkumaan mut tänään yritän rauhottua petiin klo 22. Jotta mä olisin viimestään unen mailla klo 23 ja herätä sit joskus 7-9 väliä. Jos nukkusin tuon ajan sikeästi niin heräisin varmaan joskus seittemältä koska siinä ois 8h unta mut kun heräilee pitkin yötä nii tänäänkin torkuin n. yheksään...

Se ongelma on just siis toi liian kevyt uni ja keskellä yötä heräily.

Ja helvetti kun opiskelunkin alottamista just suunittelin tälle kuulle niin nyt sit joulukuussa alkaa tollanen pahempi unettomuus, vaikka jonkinlaisia uniongelmia on ollu viimesen 2v ajan... ihan kun mie oisin jotenkin riivattu, kun yritän tehdä elämästäni parempaa, heti jokin voima yrittää vetää minut huonompaa kohti. Aina. Näin on ollut jo useamman vuoden ajan mun elämässä, ainakin viimeset 6 vuotta.

Minä ihan todella tahtosin nukkua, mun olo on niin hirveä! eli siitä ei oo kiinni, ettenkö minä oikeasti tätä tahtos, koska kyllä muuten tahdon, mie oon niin täynnä tätä väsymystä ja paskaa oloa että huh huh!

Ja ainiin, mä en juo illalla yleensä kyllä vettä vaan jotain muuta esim mehua, mut ei mun tarvii koskaan yöllä käydä vessassa ja sit käyn kyllä joka päivä ulkona lenkillä, aina tuossa illasta vähän ennen nukkumaan menoa. Ennen näillä ohjeilla tuli uni ihan hyvin ja kun jätti vielä tietokoneen tuosta hommasta kanssa pois ettei sillä ollu liian pitkään illasta, kun halus myöhemmin nukkumaan päästä. Enää ei toimi.

Sit miten tuo ketipinor vaikuttaa?

Ja eniten mua kiinostaisi tietää. Mikä mulle on tullut. Mistä tämä johtuu.

Mitään päihteitä en esimerkiks käytä... en ees alkoholia tällä hetkellä. Viimeksi neljä vuotta sitten juonut alkoa, ajatelkaa.

UP

[quote author="Vierailija" time="03.01.2014 klo 07:47"]

Mulla menee unirytmi sekaisin aina kun anemia pahenee. Saan siis hoitoa graaviin anemiaan (jonka syitä en nyt ala käymään läpi). Kun hb-taso sitten alkaa tippua alle sadan jälleen kerran, en pysty enää nukkumaan öisin vaan ainoastaan päivisin ja tietysti muutenkin olen aivan raatona koko ajan. Tämä on nyt tapahtunut öpaut 10 krt, joten kuvio on selvillä, mutta sen syytä en tiedä. Ehkä liittyy hematopoieesiin, joka tapahtuu normaalisti aamuöisin nukkuessa, mutta joka mulla on häiriintynyt, kun "raaka-ainetta" ei ole tarpeeksi?

[/quote]

En tiedä. Mulla ei pitäisi olla anemiaa..

[quote author="Vierailija" time="03.01.2014 klo 08:23"]

[quote author="Vierailija" time="02.01.2014 klo 11:58"]

Ongelmani siis on se etten pääse enää syvään uneen ja herään useimmiten keskellä yötä, jonka jälkeen yritän jatkaa uudestaan unia.

Ikää on 18v ja tämä on tosi rasittavaa. Nyt näkee naamastakin miten väsynyt olen, se myös tuntuu koko kehossa, silmissä, aivoissa, ne ei oo kunnolla levänneet. Tätä tällästä pahempaa unettomuutta on jatkunu joulukuun alusta lähtien.

Mulla on pieniä muita terveysvaivoja ja tää unettomuus ei todellakaan tee myöskään niille hyvää.

Olen kärsinyt myös masennuksesta ja ahdistuksesta ja muista mielialaoireista, mutta en mielestäni nyt ole ollut ainakaan kovin masentunut ja ahdistustakin olen koittanut hallita ja saada kuriin ja olla positiivisin mielin jotta unettomuus ei olisi ainakaan siitä kiinni. Ennen nuo mielenterveysongelmat eivät kuitenkaan haitanneet nukahtamista.

Olen hyvin väsynyt tähän!!! ja jengi sanoo, että mene lääkäriin. Mutta mitä ne osaa siellä lääkärissä tälle asialle tehdä!? olen lukenut keskusteluja jossa ovat sanoneet että mitään emme osaa enempää tehdä tai sitten määräävät pelottavan vahvat unilääkkeet.

Minusta tuntuu että minä olen kuolemassa nuorena. Olen saanut sellasia vaistonomaisia tunteita ja siihenhän univaje johtaa. Uni on yksi elämänperus asioita, vähän sama asia kuin jos ihminen ei syö niin se kuolee. Olen mennyt henkisesti että fyysisesti todella huonoon kuntoon.

Rupeaa olemaan vitutusta täynnä koko tämän uniasian kanssa!!! kaikkeni olen yrittänyt, vaikka mitä kikkoja ja vonkuroita jotta saisin nukutuksi kunnolla, mutta kun ei, väsyneenä mennään!!!

[/quote]

Tuossa se vastaus onkin.

Melatoniinia voisit kokeilla, ota yhteensä 3mg.

[/quote]

Mutta kun se melatooni ei toimi enää...

[quote author="Vierailija" time="03.01.2014 klo 08:28"]

Mulla pitää olla just oikea lämpötila makuuhuoneessa, eikä saa olla yhtään vetoisaa tai muuten tulee nuha.

[/quote]

No mun mielestä huoneessa on mukavan raikas kun olen tuulettanut huoneen ja sen pitäisi kuulemma auttaa nukahtamista, siis ilman raikkauden. Eikä pitäis vetää mistään.

Mie taas tunnun nykyään sairastuvan siitä syystä kun en nuku. Vastustuskyky laskee!

[quote author="Vierailija" time="03.01.2014 klo 08:32"]

Lääkäriin vaan! Itse sinnittelin saman asian kanssa tasan vuosi sitten. Unen vähyydestä vaan alkaa tulla monia muita kehoa ja mieltä rasittavia ongelmia. Turhaan kärsit! Itse sain ensin Imovanea, jota käytin pari vk. Sen jälkeen Klotriptyl Miteä, jota käytin pari kk vähentäen sitä aina murusella. Nykyäänkin käytän joskus samaista lääkettä, jos on ollut huonoja öitä. Mulla vaikuttaa pienikin stressi unenlaatuun. Olen ollut aina herkkä heräilemään.

Toivottavasti saat avun! Uni on niin tärkeä asia!

Terv. Äiti 40+

[/quote]

Itse en oo ollu herkkä aikasemmin heräilemään ja huomaan kyllä joo et rupee ongelmia tulemaan.. ja tiedän, on pirun tärkee asia. Rupee hermo menemään jo tähän unettomuuteen, lyön nyrkillä oviin jne.

Oletko siis ap jo kokeillut melatoniinia? Jos olet etkä saa siitä apua, niin varaa lääkäriaika heti ensi viikolla. Parempi kai kokeilla unta lääkkeillä kuin tulla sekopäiseksi jatkuvalla valvomisella?

Noniin viime yö taas meni ihan päin helvettiä, mulla on tullu tänään sellanen olo et enää en jaksa! maanantaina mun on päästävä lääkäriin...

Mut mitään muuta mä en osaa toivoa enää kun kuolemaa. Kerta viedään mahdollisuus sellaseenkin tärkeään peruselintoimintoon kun nukkuminen.

Mulla on vatsa aivan sekasin, mua oksettaa, paleluttaa, särkee lihaksiin, tärisyttää ja eilen illalla alkoi oudot rintakivut, joita on myös ollu tänä aamuna.

Enää en jaksa!!!

Ja viimeiset 6v henkistä pahoinvointia.

Tulen luultavasti kuolemaan nuorena. Olen saanut siitä vaistonomaisia tuntemuksia.

Mulla menee unirytmi sekaisin aina kun anemia pahenee. Saan siis hoitoa graaviin anemiaan (jonka syitä en nyt ala käymään läpi). Kun hb-taso sitten alkaa tippua alle sadan jälleen kerran, en pysty enää nukkumaan öisin vaan ainoastaan päivisin ja tietysti muutenkin olen aivan raatona koko ajan. Tämä on nyt tapahtunut öpaut 10 krt, joten kuvio on selvillä, mutta sen syytä en tiedä. Ehkä liittyy hematopoieesiin, joka tapahtuu normaalisti aamuöisin nukkuessa, mutta joka mulla on häiriintynyt, kun "raaka-ainetta" ei ole tarpeeksi?

[quote author="Vierailija" time="02.01.2014 klo 11:58"]

Ongelmani siis on se etten pääse enää syvään uneen ja herään useimmiten keskellä yötä, jonka jälkeen yritän jatkaa uudestaan unia.

Ikää on 18v ja tämä on tosi rasittavaa. Nyt näkee naamastakin miten väsynyt olen, se myös tuntuu koko kehossa, silmissä, aivoissa, ne ei oo kunnolla levänneet. Tätä tällästä pahempaa unettomuutta on jatkunu joulukuun alusta lähtien.

Mulla on pieniä muita terveysvaivoja ja tää unettomuus ei todellakaan tee myöskään niille hyvää.

Olen kärsinyt myös masennuksesta ja ahdistuksesta ja muista mielialaoireista, mutta en mielestäni nyt ole ollut ainakaan kovin masentunut ja ahdistustakin olen koittanut hallita ja saada kuriin ja olla positiivisin mielin jotta unettomuus ei olisi ainakaan siitä kiinni. Ennen nuo mielenterveysongelmat eivät kuitenkaan haitanneet nukahtamista.

Olen hyvin väsynyt tähän!!! ja jengi sanoo, että mene lääkäriin. Mutta mitä ne osaa siellä lääkärissä tälle asialle tehdä!? olen lukenut keskusteluja jossa ovat sanoneet että mitään emme osaa enempää tehdä tai sitten määräävät pelottavan vahvat unilääkkeet.

Minusta tuntuu että minä olen kuolemassa nuorena. Olen saanut sellasia vaistonomaisia tunteita ja siihenhän univaje johtaa. Uni on yksi elämänperus asioita, vähän sama asia kuin jos ihminen ei syö niin se kuolee. Olen mennyt henkisesti että fyysisesti todella huonoon kuntoon.

Rupeaa olemaan vitutusta täynnä koko tämän uniasian kanssa!!! kaikkeni olen yrittänyt, vaikka mitä kikkoja ja vonkuroita jotta saisin nukutuksi kunnolla, mutta kun ei, väsyneenä mennään!!!

[/quote]

Tuossa se vastaus onkin.

Melatoniinia voisit kokeilla, ota yhteensä 3mg.

Mulla pitää olla just oikea lämpötila makuuhuoneessa, eikä saa olla yhtään vetoisaa tai muuten tulee nuha.

Lääkäriin vaan! Itse sinnittelin saman asian kanssa tasan vuosi sitten. Unen vähyydestä vaan alkaa tulla monia muita kehoa ja mieltä rasittavia ongelmia. Turhaan kärsit! Itse sain ensin Imovanea, jota käytin pari vk. Sen jälkeen Klotriptyl Miteä, jota käytin pari kk vähentäen sitä aina murusella. Nykyäänkin käytän joskus samaista lääkettä, jos on ollut huonoja öitä. Mulla vaikuttaa pienikin stressi unenlaatuun. Olen ollut aina herkkä heräilemään.

Toivottavasti saat avun! Uni on niin tärkeä asia!

Terv. Äiti 40+

Melatoniinia saa apteekista ilman reseptiä, kokeile ensihätään. Ota ohjeistettu annostus, älä enempää. Yliannostus saattaa vain tehdä virkeämmäksi.

lääkärissä käyntiä suosittelen myös, saisit lääkkeet unen hoitamiseen ja sen myötä elämä kirjastuisi varmasti muutenkin.

Lääkärissä puhu avoimesti muistakin mietinnöistäsi ja ahdistuksestasi, sitä kautta saat lähetteen psykiatrinkin puheille tai jopa osastohoitoon pieneksi jaksoksi jos tunnet tarpeen.

Olen käynyt saman läpi.

Minäkin suosittelen melatoniinia, saa apteekista ilman reseptiä. Sinulla on kierre päällä, mitä enemmän ajattelet uniasioita sen vaikeampi on saada taas unen päästä kiinni. Toki jos ongelma jatkuu, kannattaa käydä lääkärillä. Hän voi tilapäisesti määrätä mietoa unilääkettä, otat vaikka puolikkaan tabletin yöllä kun heräät etkä pääse takaisin uneen. Sekin jo helpottaa kun tietää että apua on saatavissa, muutaman yön päästä voit kokeilla josko kuitenkin nukahdat ilman tablettia mutta tiedät että sellainen on saatavilla jos tarvitset.