Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Oletko kokeillut VHH:ta? Millainen esim. viikko?
12.02.2014 |
Hei!
Haluaisin kysellä miten olette käytännössä toteuttaneet vähähiilhydraattisen ruokavalion. Haluaisin konkreettisia esimerkkejä vaikka kokonainsen viikon ruoista. Hiilihydraattiahan tulee loppuenlopuksia kaikkialta, mutta mistä saa sitten hyvälaatuista hiilihydraattia (= hitaasti sulavaa)?
Kiitos vastauksista :)
Kommentit (6)
Mä olen ollut vhh:lla 8 v, mutta en silti ole mikään asiantuntija. En syö mitään viljaa, riisiä, perunaa, enkä sokeria. Rasvaa syön suosituksia enemmän, mutta en kyllä osaa mitään määriä sanoa, proteiineja varmaan aikalailla suositusten mukaan, hiilareita en mitenkään laske. Ja rasvoina mulla on voi ja muut maitorasvat, kylmäpuristettu oliivi- ja kookosöljy, rasvaista kalaa, siemeniä ja pähkinöitä.
Siis ihan normiruokaa teen muuten. En nyt taida viikkoa jaksaa tähän laittaa, mut laitan eilisen ja tän päivän:
Eilen aamulla: munakokkelia, porkkanaraastetta, ituja, lasi piimää ja kuppi kahvia, jossa kermaa. Muutama saksanpähkinä.
Lounas: uunissa paistettua haukifilettä, höyrytettyä kukka- ja parsakaalta, sipuli-voisulaa ja sekasalaattia, lasi piimää. Kuppi kermakahvia ja pala leipäjuustoa.
Päivällinen: jauhelihakastiketta ja höyrytettyä lanttua, palsternakkaa ja punajuurta. Kaali-paprika-porkkana-sipulisalaattia. Jälkkäriksi mustikoita, puolukoita, vadelmia ja kermavaahtoa.
Tänään aamupala: kylmäsavulohta, pari viipaletta juustoa, pari salaatinlehteä, kurkkua, paprikaa. Lasillinen jugurttijuomaa (turkkilaista, loraus kermaa, mansikoita). Kuppi kermakahvia ja jokunen pekaanipähkinä.
Lounas: kanaa tikka, kukkakaalicurrya, tomaattirelishiä, raakaa porkkanaa ja kurkkua ja paprikaa. Kuppi kermakahvia ja pala tummaa suklaata.
Päivälliseksi teen lantturanskiksia ja makkaraa ja salaattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: proteiinismoothie (heraproteiinia, pähkinöitä, marjoja), mustaa kahvia
Välipala: pari munaa, vihanneksia, vihreää teetä
Lounas: Kanankoipia ja lämpimiä vihanneksia
Välipala: salaatti, jossa pihviä, pinaattia ja parsakaalia
Illallinen: kalkkunaa ja erilaisia lämpimiä vihanneksia
Kiitos vastauksista!
Itse en koe olevani mitenkään myöhässä, sillä en ole "hittidieettien" käyttäjä....
Olen vain kuullut hyviä muutoksia oman terveyden kannalta täällä elämäntavalla...
Minä myös olen jo pitkään halunnut aloittaa, mutta koska olen pahasti sokerikoukussa, tuntuu aloittaminen niin hankalalta. Tuntuu että ei tiedä millä sitä aloittaisi.
Aamupala kaurapuuroa marjoilla + keitetty luomumuna
Iltaruoka kanaa + lautasellinen omenakaaliraastetta
Alue: Aihe vapaa
olet muutaman vuoden myöhässä =)