Kuinka paljon syöt päivässä?

Syön niin että nälkä lahtee eli mahan täyteen. En mittaile enkä punnitse ruokiani.

Miulla 5kg ylimäärästä,siis oman painoihanteen mukaan. 158/64kg. Syön viis kertaa päivässä,2l vettä joka vrk. Liikun päivittäin 7km pyörällä. Määrät on pienentyny,miekin tykkäsin ennen syödä ähkyyn ja sipsit oli tooooosi hyviä. Mut aamupalasta lähtien se 3.5h välein syöminen on kyl pitäny nälän hyvin kurissa..suosittelen :)

Yötyöläisenä ruokavalio koostuu ihan normaalista vähäsuolaisesta,mutta mausteisesta kotiruuasta..ehkä aavistuksen proteiini painotteisempi,hiilarit väsyttää joten perunat ja pastat oppinu pitään kohtuullisissa määrissä(tyyliin max.1dl per ateria). Vettä juon myös sen 2l,muuten alkaa turvottaan ja niveliä pakottaa. Hedelmiä välipaloina ja säännölliset ruoka ajat.

En osaa sanoa, miten paljon syön. Riippuu ihan päivästä. Normaalisti syön aamupalan, lounaan, päiväruuan ja iltapalan TAI aamupalan, lounaan, välipalan ja päiväruuan, tässä järjestyksessä tulee tosin usein syötyä vielä tosi myöhään jotain pientä. Oon opetellut olemaan närppimättä mitään välissä, lähinnä hampaiden, mutta myös insuliinin takia. 

Nyt kuitenkin olen raskaana, ja joudun närppimään koko ajan. Lisäksi mulla on kamala himo tuoremehuun, joten juon sitäkin välillä. Kokonaismääristä vaikea sanoa mitään. Ainakin aamupalan pitää olla tosi paljon runsaampi, että jaksan. Normaalisti jaksan puurolla lounaaseen asti, mutta nyt pitää olla esim. 2 kananmunaleipää ja kasviksia/hedelmää, että jaksan.

Syön huomattavasti pienempiä annoksia kuin mieheni, mutta useammin. Eli kerralla en pysty syömään järjettömiä määriä, esim. kokonaista pizzaa en muista koskaan syöneeni. Ja usein lasten kanssa hampurilaisella käydessä otan lasten aterian. Mutta syön siis aivan normiruokaa, lähes joka päivä myös jotain karkkia, mutta keksit, pullat ja viinerit eivät juuri kuulu listalleni. Samoin sipsejä ym. syön tosi vähän. Aamupala, välipala, lounas, päivällinen ja iltapala, ja joskus välissä tulee jotain napsittua. Liikun pari kertaa viikossa, ikää 41, pituus 169cm, paino 52kg, koskaan en ole varsinaisesti laihduttanut mutta aina vähän katsonut miten syön ja jos joku päivä syön vähän liikaa, seuraavan koitan selvitä vähemmällä.

Arkisin lounas on eka ruoka, puolet siitä salaattia ja kasviksia ja puolet normiruokaa. Ei leipää yleensä. Välipala joskus, hedelmä tms. Kotiin tullessa teen toisen lämpimän ruuan, samalla kaavalla menee kuin lounaskin. Sitten illalla vielä puuroa tai leipää, rahkaa tms.

Viikonloppu eroaa siinä mielessä, että silloin syön yleensä aamupalan, mutta vain yhden lämpimän ruuan. Ja viikonloppuisin yleensä myös karkkia tms herkkua.

Pituus 167 ja paino 59kg.

Olet aloittaja nyt ratkaisun äärellä. Olen nähnyt tutkimuksen siitä, että pariskunnilla usein ainakin iän myötä ruokamäärä lautasella lähenee toisiaan, ja nainen on yleensä pienempi ja pienemmän lihasmassan takia muutenkin kuluttaa vähemmän energiaa ja lihoo.

Aikaisemmin oli ihan yleistä, että viisikymppisissä pariskunnissa mies oli normaalipainoinen ja nainen tukeva. Nythän miehet ovat ottaneet kiinni ja useilla on ainakin maha kasvanut pömpöksi.

Ja todellakin salaatinkastikkeet voivat olla petollisia naiselle, koska monesti he ottavat reilummin salaattia vaikka perunan sijaan, ja ruokahjelmissakin näkee, miten kastikkeeseen voi lurahtaa puoli desiä öljyä ja se on jo 450 kaloria.

Minulla oli nuorempana suuria paino-ongelmia ja muistan, kun jossain iässä miehen kanssa painoimme yhtä paljon pitkän aikaa. Ja silloin todella söin suunnilleen puolet siitä, mitä mies. (tietysti kauan kestäneen laihduttelun takia oma kulutus oli aika pieni).  Mies  on kyllä pitkä ja liikkuu paljon, joten kulutus oli ihan toista. On vain ollut sopeuduttava siihen , että voin syödä vähemmän aterioilla ja lisäksi en syö sitä päivän pulla-annosta, minkä mies syö kahvin kanssa.

Mä oon pätkäpaastolla, koska en ole oikein keksinyt muuta keinoa painonhallintaan. Mulla nousi paino niin, että se meni hieman ylipainon puolelle, ja vaatteet alkoivat jäädä pieneksi. Oli siis pakko tehdä jotain. Nykyään syön arkena 3 kertaa päivässä –  lounas, välipala, iltaruoka. Viikonloppuisin rytmi on erilainen. Syön myös aamupalan silloin. Mulla kesti kyllä kauan tottua tuohon paastoon.

Aamu: jos on nälkä niin muroja tai jugurttia, lisäksi lasi teetä ilman sokeria ja maitoa. Jos ei ole nälkä niin hedelmä. Esim pari kiiwiä.

Lounas: jos olen töissä niin syön pussipuuron ja silppuan sinne banaanin. Jos olen kotona, niin esim. pastaa, joku salaatti tms. En syö perunaa ja välttelen punaista lihaa.

Päivä: Jos olen ollut töissä, niin sitten syön Lounas kohdassa kuvatun ruuan. Jos olen kotona ja jo syönyt lämpimän ruuan, juon pari kuppia kahvia maidolla ja syön jotain hyvää. Esim. pari keksiä tai pari riviä suklaata.

Ilta: Leipää, jugurttia. Joskus muroja, hedelmää tai pieni annos lämmintä ruokaa.

Ruokajuomana vesi. Joskus ostan tuoremehua.

N29v 170cm/60kg

Syön mitä vaan 8 tunnin sisällä. Loput 16 tuntia  olen  siis aina pätkäpaastolla. Elimistö tottunut tuohon rytmiin. Lihon vain jos alan syömään pitemmällä kuin 8 tunnin aikavälillä per vrk.