Ihanaa, kävin juoksemassa 6,3 kilsaa :-)

Jokainen pystyy kai sen 3 km juoksemaan, mutta eri asia kannattaako noin aloittaa. Mä aloittaisin mieluummin osan matkasta kävellen..

Juoksen noin joka toinen päivä. Tunnin lenkki kerrallaan suurinpiirtein. En ole matkoja mitannut, riippuu vähän fiiliksestä ja ilmasta kuinka kovaa tekee mieli mennä.

Tarvis ostaa uudet lenkkarit, onko suositella jotain hyviä? Yleensä käytän Adidasta.

Sitten tuli kuumat helteet jolloin ei kyennyt lenkkipolulle lähtemään, enkä ole vieläkääb ryhdistäytynyt :(

No aloitin onneksi aerobicin, bailatinon ja kiinteytyskurssit.



Kuitenkin, myös juoksua olisi tarkoitus jatkaa. Varmaan 1km kerrallaan :)

Ja olen ollut varsin tyytyväinen lenkkareihini.



Mulla meni tuohon kuuteen kilsaan 35 minsaa.



ap

Kuinka usein vaihdat lenkkareita...

Nyt sitte kiinnostais ihan lenkkeillä, mut en oikein " osaa" alottaa, kun en siitä mitään tiedä. Esim. millasta matkaa ois realistista yrittää?



Vinkkejä? Olen aiemmin aerobicannut n. 3xvkossa, nyt ollut kesätaukoa jonka aikana joka toinen päivä rullaluistellut 12-16km.

Vierailija:

Kyllä tekee hyvää. Laitan aina jotain kasariheviä soittimeen, sekin tyhjentää hyvin aivoja.

..

No nyt sitten tulee vuosisadan tyhmin kysymys; mihin soittimeen? Tuskin vanhoihin korvalappustereoihin.. Mpkolmoseenko? Miten sinne saa ladattua musiikkia, netistäkö? Onko hankalaa ja mitä semmoinen soitin maksaa...?? Kiitos jos jaksat vastata

Vierailija:

Kuinka usein vaihdat lenkkareita...

Ostan sitten alesta uudet. Kesäjuoksulenkkareita mulla on muutamat, vaihtelen aina välillä. Yksillä lenkkareilla saatan juosta kolme tai neljäkin kesää, mutta mulla on siis useammat käytössä.

Tänä kesänä ostin muutes Asicseille kaveriksi Eccot. Olin hieman skeptinen, mutta onkin tosi hyvä ja kevyet. Ja maksoi alle satasen.

ap

Vierailija:

Vierailija:

Kyllä tekee hyvää. Laitan aina jotain kasariheviä soittimeen, sekin tyhjentää hyvin aivoja.

..

No nyt sitten tulee vuosisadan tyhmin kysymys; mihin soittimeen? Tuskin vanhoihin korvalappustereoihin.. Mpkolmoseenko? Miten sinne saa ladattua musiikkia, netistäkö? Onko hankalaa ja mitä semmoinen soitin maksaa...?? Kiitos jos jaksat vastata

Mun miehellä on joku ohjelma, jolla se muuttaa levyllä olevat biisit MP3-muotoon. Oon saanut ton soittimen lahjaksi, hintaa en tiedä, mutta ei kai ne kauhean kalliita ole. Eikä lataaminen ole hankalaa.

ap

Vierailija:

Nyt sitte kiinnostais ihan lenkkeillä, mut en oikein " osaa" alottaa, kun en siitä mitään tiedä. Esim. millasta matkaa ois realistista yrittää?

Vinkkejä? Olen aiemmin aerobicannut n. 3xvkossa, nyt ollut kesätaukoa jonka aikana joka toinen päivä rullaluistellut 12-16km.

Kävele ensin vaikka kolme minsaa, sitten juokse kaksi, kävele kolme, juokse kaksi jne. Ja muista juosta HITAASTI! Moni aloittelija aloittaa juoksemalla liian nopeasti, jolloin ei jaksakaan niin hyvin. Mutta jos aloittaa rauhallisesti, jaksaa paljon pidempään.

Ei sulla varmaan kauhean huono kunto ole, jos noin paljon olet rullaillut. Kannattaa varmaan aloittaa jollain kolmen kilsan lenkillä, mutta muista siis juosta todella rauhallisesti, melkein kävelyvauhtia.

ap

syketaso kevyillä tasavauhtisilla lenkeillä n.125-145.

itselläni on jo muuteman kk:n tauko. Jotenkin en oo kerinnyt ja motivaatio ollut hukassa. Nyt kun tietää, että kunto on pohjassa, ei saa aikaiseksi lähteäkään. Ja vielä flunssa painaa päälle, juuri kun ehtisi. :( Kyllä minä vielä!

Mutta ennen tätä tautia kävin kerran viikossa jumpalla, kerran lenkillä ja kerran uimassa.



Viimeksi lenkillä koitin jo juoksuakin, ihan uusilla lenkkareilla. Oli se mahtava ero. Vanhat tossut painoi kuin betoni, eikä niillä todellakaan tehnyt mieli juosta.



Kierrän yleensä lenkillä parin kilometrin lenkkiä kolme kertaa. Katsoin aikaa eri kierroksilla ja hämmästyin, kuinka paljon nopeampia ne kierrokset olivat joilla kävelin enemmän ja juoksin vähemmän. Ehkä sitten kun kunto vähän kohoaa, pääsen juostenkin vähän vauhdikkaammin. Nyt juoksu tuntui hyvältä, kun en yrittänyt liikaa ensimmäisellä kerralla.



Joku kunnon musiikkilaite mun pitäisi löytää. Tällä hetkellä kuuntelen musiikkia kännykällä ja siihen mahtuu vain rajallinen määrä kappaleita, eikä siinä ole tällä hetkellä yhtään sopivan reipasta kappaletta. Radio kuuluu vain puoli lenkkiä, jostain syystä aina samassa kohtaa pururataa lakkaa kaikki kanavat kuulumasta.



Liikunnan iloa kaikille.

Olen ihan satavarma, että juoksu on tahtolaji: jos tahtoo juosta (tietenkin omaa tahtia - huonokuntoisemmat hitaammin) pystyy nuorehko normaalipainoinen sohvaperuna pistelemään sellaiset kolmisen kilsaa ilman harjoittelua kohtuu tasaisessa maastossa. Ja siitä sitten vaan matkaa ja vauhtia kasvattamaan!



Ajatelkaa; n. 60-kiloinen nainen polttaa 30 min lenkillä 300-400 kcal, siis yhden reilun päivällisen verran energiaa...! Mahtavaa!



Asiantuntijat sanovat, että hyvillä lenkkareilla pitäisi voida juosta 1500 kilsaa ennenkuin on aika hankkia uudet. Tosin toiset on hyvä olla rinnakkaiskäytössä esim kosteiden kelien varalle.



Juoksu on aivan upea kuntoilumuoto, tehokas ja halpa. Kun pakottaa itsensä lenkille, on olo juoksun jälkeen ihan orgastinen.... ;)

Huomenna aloitan taas juoksuhommat uudestaan! Kuukausi sitten vähän lopahti hyvin alkanut juoksuharjoittelu.

mä juoksen maratonin verran vk:ssa, mutta joskus menee yli 70 kilsaakin. Olen juossut jo monta vuotta. Joka kesä juoksen yhden täysmaratonin jossain kisoissa. Hyvää vastapainoa työlle ja 4 lapsen äidille.