Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
hyviä dieettiohjeita pienikokoiselle?
11.08.2013 |
olen pienikokoinen(lyhyt ja muutenkin pienirakenteinen) nainen ja yritän nyt rutistaa muutaman kilon painoa pois että pääsisin takaisin mieleiseen painooni(bmi 20). Ongelmana että kaloreita pitäisi laskea todella alas että saisin nämä ärsyttävät vikat kilot pois, syn jo valmiiksi terveellisesti ja kevyesti...mitä suosittelette syömään?
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö kannattaisi esim kokeilla reipasta kävelyä niihin viimeisiin kiloihin.
Mulla tuo on paras lääke.
Alle 1200 kaloria ei suositella pienillekään. Minä liikun paljon. Tosin ne viimeiset kilot on tiukassa, yhtään ei kärsi repsahtaa.
Minä suosittelisin harrastamaan lihaksia kasvattavaa liikuntaa, esim. kuntosalia. Isommat lihakset kuluttavat energiaa enemmän, joten ei tarvitse energiansaantia vetää niin alas, että tarpeellisten ravintoaineiden saanti vaarantuu.
Toisaalta jos lihasmassasi kasvaa, alhaisempaan painoon pääsy on vielä vaikeampaa, kun ne lihakset painavat. Mulle kilot vaan eivät ole olleet koskaan se juttu, vaan kokonaiskunto ja se miltä tuntuu ja vähän näyttääkin, joten mieluummin otan lisää lihaksia kuin tuijotan vaa'an lukemia.
Aika paljon sitä kuntosaliliikuntaa saa tehdä, että lihasmassa oikeasti kasvaa. Ei kaikilla urheilijoillakaan ole kovin korkea BMI.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="11.08.2013 klo 09:12"]
Alle 1200 kaloria ei suositella pienillekään. Minä liikun paljon. Tosin ne viimeiset kilot on tiukassa, yhtään ei kärsi repsahtaa.
[/quote] mulla piti mennä 1000 että vikat lähti. 1200-1500kcal ylläpidän painoa.