Laihtuuko tälläisellä ruokavaliolla? 50kg täytyisi laihtua.

En tosiaan ole mikään asiantuntija mutta itse söisin aamulla puuron esim. marjojen kanssa ja jättäisin lounaalla näkkärin pois. Ja lisäisin ihan sitä 'oikeatakin' liikuntaa joukkoon. Jo alkaa paino pudota!

alkuun laihtuu, jos et syö herkkuja. Mutta sitten kun alat olla laihempi niin pitää kyllä lisätä ainakin liikuntaa.

Aamulla: 2 ruisleipää,juusto (ei kevyttä), flooraa, kuppi teetä *vaihtaisin ruisleivän täysrasvaiseen jogurttiin ja marjoihin*

Lounas: Töissä päiväkodissa, syön saman ruuan kuin lapset, eli puolet lautasesta salaattia ja esim 1 iso peruna, jauheliha kastiketta kauhallinen, lasi rasvatonta maitoa, näkkileipä,floora margariinia* lautaselle salaattia ja muita kasviksia ja proteiinia, pois peruna, maito ja näkkäri*

vp: joku hedelmä,kourallinen pähkinöitä( ei mitään suolajuttuja vaan oikeeta pähkinää) *pähkinää, tai ei mitään*

päivällinen: Tavallista kotiruokaa,kuten lounaalla, ei näkkäriä. *kasviksia, rasva ja proteiini*

ip: Proteiini jugurtti(näitä uusia punaisia pakkauksia..) tai ihan maitorahka,hedelmä pilkottuna,loraus hunajaa. *ei iltapalaa*

Vettä pitkin päivää. Liikuntaa tulee hyötyliikuntana jokapäivä kävellen n.1h+

ylipainoa 50-60kg

tuo kuulostaa tosi hyvalta mun mielesta, sellaiselta laihduttamiselta, milla on toivoa jatkua alkua pidempaan. Tsemppia!

En vaihtaisi ruisleipiä puuroon, koska puuro ei pidä nälkää kuin hetken. Sortuisit helposti isoon lounaaseen tai muuhun ylimääräiseen mässyyn. Tuskin se lounaalla syöty näkkärikään suurta eroa tekee.



Kannattaisi lisätä viikkoon pari kertaa rankempaa liikuntaa. Se polttaa rasvaa pitkäkestoisesti.



Tsemppiä!

Muista että se tavallinen kotiruoka päivällisellä (kotonasi) ei ole mikään jättiannos pastaa/perunaa/riisiä kermakastikkeessa! Voisitko korvata sen esim Nutriletin keitolla?



Sinulla on sen verran ylipainoa että kokeilisin!

En tiedä laihtuuko sillä, mutta varmaan ainakin pysyy samoissa, ei liho lisää. Liikuntaa pitäisi varmaan olla enemmän.

Noin ison ylipainon kanssa kannattaisi ehkä kysyä neuvoa lääkärltä tai ravitsemusterapeutilta.

Ja opettele yhdyssanat, ettet neuvo päiväkodin lapsia väärin.

... eli pähkinät ja hunaja. Pähkinöissä rasvaa, hunaja = sokeria.

En vaihtaisi ruisleipiä puuroon, koska puuro ei pidä nälkää kuin hetken. Sortuisit helposti isoon lounaaseen tai muuhun ylimääräiseen mässyyn. Tuskin se lounaalla syöty näkkärikään suurta eroa tekee.

Kannattaisi lisätä viikkoon pari kertaa rankempaa liikuntaa. Se polttaa rasvaa pitkäkestoisesti.

Tsemppiä!

Kaurapuuro pelkästään ei pidäkään nälkää, mutta jos siihen lisää rasvatonta raejuustoa niin saa proteiinia ja nälkä pysyy poissa pidempään. Vielä makua antamaan sokeritonta mehukeittoa niin NAM! (Syön tuota Joka Aamu, koska se on niin hyvää :) Eikä ole nykyään painokaan jojoillut kun muutenkin olen jättänyt leivän tosi vähälle (olen 181 cm & 63 kg, joskus laihduttanut -20kg)

... eli pähkinät ja hunaja. Pähkinöissä rasvaa, hunaja = sokeria.

Ihminen tarvitsee rasvahappoja, ja jos ei leipää syö justkaan, niin ei sitä tule oikein margariinissakaan tarpeeksi. Pähkinät on ihan hyvä, niistä saa muitakin ravintoaineita.

Älä läträä salaattikastikkeella ja jätä leivät pois ruokailuilta. Aamupalaksi iso lautasellinen puuroa, pakastemarjoja ja maustamaton viili tai hedelmä. Ei kuitenkaan banaani eikä vinirypäleitä.



Käytätkö kahvissa tai teessä makeutusta? Niistä kannattaa opetrlla eroon. Makeanhimoon kannattaa kokeilla makuvissyä. Iltapalalla voi syödä aina kaksi porkkanaa ja appelsiinin tai omenan ja vaikkapa rasvatonta jogurttia. Jos tunnet vielä olosi nälkäiseksi, niin yksi ruispalaviipale, johon laitat päälle raejuustoa ja tomaattia.

aamupalaksi riittää yksi leipä. Miksi syöt 2 lämmintä ruokaa päivässä kun lounaskin riittää? Pähkinät pois, turhia kaloreita, samoin turhat välipalat pois.



Ja vesi muuten EI laihduta vaikka joisit viisi litraa päivässä sitä.

Aivan varmasti laihdut tuolla ruokavaliolla, jos vaan tosiaan pysyt siinä etkä (itseltäsikin salaa) napostele herkkuja tai juo limuja ja mehuja.



Jos alat liikaa pihdata kunnon ruuassa sorrut helposti kamalassa nälässä epäterveelliseen naposteluun ja liian suuriin annoskokoihin. Siksi oikea ruoka sopivan pienellä annoskoolla voittaa vlcd-tuotteet pitkäkestoisessa laihdutuksessa mennen tullen. Ja 50 kiloa ei tosiaan voi mikään pikainen rykäisy ollakaan, vaan loppuelämän projekti.

Minä en ainakaan tuolla setillä laihtuisi, tosin en lihoisikaan.

Jos lounaan ja päivällisen annoskoot ei ole tolkuttomia, niin eiköhän tuo ole ihan tavallinen määrä ruokaa.... jos laihtua haluat, niin huomattavasti järeämmät keinot pitäisi olla.



Lihoa voit jos "tavallinen kotiruoka" on tyyliä ranskalaiset ja kalapuikot, joita vedetään pari lautasellista.

Säkin menet jutan ohjeilla :) Nälkä pysyy loitolla. Ja sen aamupuuron merkitys on suuri monelle asialle.



Minäkin samoilla ohjeilla.

En vaihtaisi ruisleipiä puuroon, koska puuro ei pidä nälkää kuin hetken. Sortuisit helposti isoon lounaaseen tai muuhun ylimääräiseen mässyyn. Tuskin se lounaalla syöty näkkärikään suurta eroa tekee.

Kannattaisi lisätä viikkoon pari kertaa rankempaa liikuntaa. Se polttaa rasvaa pitkäkestoisesti.

Tsemppiä!

t, se sama, joka samalla linjalla.

Kaurapuuro pelkästään ei pidäkään nälkää, mutta jos siihen lisää rasvatonta raejuustoa niin saa proteiinia ja nälkä pysyy poissa pidempään. Vielä makua antamaan sokeritonta mehukeittoa niin NAM! (Syön tuota Joka Aamu, koska se on niin hyvää :) Eikä ole nykyään painokaan jojoillut kun muutenkin olen jättänyt leivän tosi vähälle (olen 181 cm & 63 kg, joskus laihduttanut -20kg)

että ruokaa muka muutetaan "terveellisemmäksi" mutta määrät on ihan järjettömiä. Ei sillä tavalla laihdu! Jos haluaa laihtua, pitää todella VÄHENTÄÄ sitä syömistä ja annoskokoja - ja tuntea myös nälkää, etenkin alkuvaiheessa. Muuten kilojen vähentäminen tosiaan on elämänkestävä projekti...

etsimään vaikka jonkun kirjan, minkä perusteella lähdet miettimään tätä laihdutushommaa. Ihan sellaisen, missä on tutkittua tietoa.



Ja esimerkiksi uusimassa Fit-lehdessä (nro 1-2/2013) oli mielenkiintoinen juttu rasvanpoltosta. Ja lehtihyllyillä näkyy muutenkin näin alkuvuodesta todella paljon laidutamiseen keskittyviä aviiseja.



Kirjosta/lehdistä saat varmasti parempaa (fakta)tietoa kun täältä :)

Ihan hyvältä kuullostaa, joskin minäkin saattaisin ainakin kokeilla välillä puuroa aamulla ja varsinkin miten aamupalalla syöty puuro pitäisi nälkää tuohon leipä-aamiaiseen verrattuna. Terveys-syistä margariinin vaihtaisin voimariini-tyyppiseen lisäaineettomaan rasvaan (niihin kaloreihin ei laihiksesi kaadu kun et sinä sitä rasvaa niin paljoa syö). Myös kunnolla kasviksia sinne lautaselle (joko ruuan seassa tai lisukkeena), aneeminen jäävuorisalaatti ei nimittäin tarjoa juurikaan suojaravinteita eikä tuo kuituja nälkää pitämään. Joku herkkukin sinun olisi hyvä ruokavalioosi mahduttaa ettei pää leviä ennen pitkää ja sorrut ahmimiseen ja annat mennä kaiken läskiksi. Vaikkapa vanha kunnon "karkkipäivä" eli kerran viikossa 1 herkku mutta joka saa sitten olla ihan mitä tahansa (pizza tai pulla tai karkkipussi tai jäätelö, mikä nyt onkaan sinun herkkuasi). Mutta vain yhtä laatua, ei kaikkea sorttia, opettelethan nyt hillintää ja kohtuullisuutta. Äläkä stressaa vielä siitä liikunnasta vaikka jotkut täällä siitä jo toitottaa, ehdit hyvin aloittaa sen kunnolla sitten kun paino on vähän pudonnut ja jaksat paremmin, yleensä silloin se inspiskin tulee ihan omasta tahdosta. Nauti matkastasi!

Vesi on paras ruokajuoma. Ne maidonkin kalorit voi nauttia jotenkin muuten. Ja sen hinnalla saa ostettua jotain muutakin.