Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Proteiinin lisääminen -> maha sekaisin!
08.12.2012 |
Aloitin tässä nyt elämäntaparempan ja hankin salikortin ja protskuravinteita (profeel-rahkaa olen tähän mennessä syönyt). Mahani on kuitenkin mennyt tuosta rahkasta ihan sekaisin, päivittäin pitää ravata monesti vessassa eikä suolen toiminta ole normaalia. Muuten ruokavalioni ei ole muuttunut, eli syytä en muusta keksi kuin tuosta proteiinin lisäämisestä.
Ostin juuri proteiinijauhetta ja nyt mietin, milloin uskallan sen käytön aloittaa - tottuuko kroppa jossain vaiheessa proteiinilisään?
Päivittäinen proteiiniannokseni ei siis ole tarpeeksi, sen takia haluaisin käyttää lisäravinteita (enkä kiskoa raejuustoa kippotolkulla).
Kommentit (8)
Nyt tulee tyhmä olo, mutta mitäköhän tarkoitat makroilla?
Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu ruisleipää (juustoa ja kurkkua), proteiinirahkaa, hedelmiä ja illallinen on milloin mitäkin, nyt olen yrittänyt syödä kevyemmin. Eli keittoja ja raejuustoa/salaattia. Ainoa muutos ruoka-aineissa siis on tuo proteiinin lisääminen, joten siksi sen yhdistän tuohon ripuloimiseen.
Minulla on laktoosi-intoleranssi, joten maitotuotteet ovat hylaa. Tosin tähän mennessä pienet määrät normaalimaitoa eivät ole tuottaneet ongelmia.
Mitat on 165cm/70kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt tulee tyhmä olo, mutta mitäköhän tarkoitat makroilla?
Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu ruisleipää (juustoa ja kurkkua), proteiinirahkaa, hedelmiä ja illallinen on milloin mitäkin, nyt olen yrittänyt syödä kevyemmin. Eli keittoja ja raejuustoa/salaattia. Ainoa muutos ruoka-aineissa siis on tuo proteiinin lisääminen, joten siksi sen yhdistän tuohon ripuloimiseen.
Minulla on laktoosi-intoleranssi, joten maitotuotteet ovat hylaa. Tosin tähän mennessä pienet määrät normaalimaitoa eivät ole tuottaneet ongelmia.
Mitat on 165cm/70kg.
Vatsa toimii normaalisti joka ikinen aamu (ja joskus illallakin), ei koskaan ummetusta tms. Rahkan syönnin lisäämisen huomaa heti, vatsa menee ihan jumiin. Yritän ratkaista asiaa aloittamalla pienillä rahka-annoksilla ja lisään niitä hiljalleen. Esim. purkki kerralla on liikaa, syön siis yhden rahkapurkillisen kahdessa (joskus jopa kolmessa) osassa. Niin pro en ole, että hankkisin lisäproteiinivalmisteita, ratkaistaan nyt ensin tämä ongelma.
Mistä tiedät että tarvitset lisäproteiinia, kun et tiedä kuinka paljon sitä oikeasti syöt?
Makrot, eli päivittäin syömäsi hiilihydraatit proteiinit ja rasvat pitäisi olla jossain järkevässä suhteessa.
Proteiinia pitäisi saada 1-1,5g/painokilo/vrk. Eli, jos painat 70kg, sinun päivittäinen proteiinin tarpeesi olisi noin 70-100g.
Vatsa toimii normaalisti joka ikinen aamu (ja joskus illallakin), ei koskaan ummetusta tms. Rahkan syönnin lisäämisen huomaa heti, vatsa menee ihan jumiin. Yritän ratkaista asiaa aloittamalla pienillä rahka-annoksilla ja lisään niitä hiljalleen. Esim. purkki kerralla on liikaa, syön siis yhden rahkapurkillisen kahdessa (joskus jopa kolmessa) osassa. Niin pro en ole, että hankkisin lisäproteiinivalmisteita, ratkaistaan nyt ensin tämä ongelma.
En mäkään sitä proteiinijauhetta uskalla alkaa käyttämään, ennenkuin vatsa alkaa toimimaan normaalisti. Kurjaa kun ei mihinkään voi lähteä kun pitää rampata vessassa (niin aamuin kuin illoin!). Silloin tällöin olen syönyt proteiinipatukkoja, mutta eivät ne ole aiheuttaneet vastaavaa reaktiota ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mistä tiedät että tarvitset lisäproteiinia, kun et tiedä kuinka paljon sitä oikeasti syöt?
Makrot, eli päivittäin syömäsi hiilihydraatit proteiinit ja rasvat pitäisi olla jossain järkevässä suhteessa.
Proteiinia pitäisi saada 1-1,5g/painokilo/vrk. Eli, jos painat 70kg, sinun päivittäinen proteiinin tarpeesi olisi noin 70-100g.
En juurikaan mittaile noita makroja, mutta sen verran tiedän, etten riittävästi proteiinia normaalista ruokavaliostani saa. Haluaisin kuitenkin saada lihasreenistäkin täydet hyödyt, ennen reenaamisella en ole saanut tarpeeksi tuloksia aikaan (siksi siis siirtyminen lisäproteiiniin).
..kokeile proteiinin tarpeeseen kananmunia, tonnikalaa jne. Ei kaikki sovi kaikille.
Alue: Aihe vapaa
Ilmoitapa päivittäiset makrosi, niin katsotaan missä mättää. Laita myös painosi.