Täällä on kyllä oikeasti tyhmää porukkaa! Laihduttaja ei saisi KOSKAAN herkutella,

ja jossain ketjussa aloittaja oli hirveän tyhmä, kun söi bulgarialaistajogurttia päivittäin (ei muuten herkuttele). On se niin rasvaista!

on se, joka kysyy tällä palstalla, mitä saa syödä. Täällähän tunnetusti on ne OIKEAT vastaukset.

ja jossain ketjussa aloittaja oli hirveän tyhmä, kun söi bulgarialaistajogurttia päivittäin (ei muuten herkuttele). On se niin rasvaista!

sairaalloisen anorektisia nälkäkurkia jotka eivät koskaan anna itselleen (eivätkä edes muille) lupaa nauttia elämästä...

Joo, puputtakaa te terveysnatsit niitä itujanne ja valehdelkaa itsellenne että se on oikeasti tosi hyvää ; )

(Näin siis se yksi, joka joi teetä kerran-kahdesti päivässä ja sai kyytiä)

(Näin siis se yksi, joka joi teetä kerran-kahdesti päivässä ja sai kyytiä)

ei-laihduttavathan eivät KOSKAAN syö pullaa tai laita teehensä sokeria...

on se, joka kysyy tällä palstalla, mitä saa syödä. Täällähän tunnetusti on ne OIKEAT vastaukset.

kuka nyt kysyy mitä SAA syödä... Vinkkejä on aina kiva kuulla, minusta ainakin.

Kohtuus on toki muistettava, mutta jos ruokavalio on muuten terveellinen ja kevyt, voi täysin huoletta syödä vaikka yhden suklaapatukan joka päivä ja silti laihtuu. Kokemusta on.

Katsos kun vaikka sinulla on kokemusta siitä että voit syödä sen suklaapatukan vaikka joka päivä ja silti laihduit niin kaikille se ei ole niin helppoa. Sulla siis tosiaan se on jäänyt siihen yhteen. Monet jotka suosittelevat sitä kaiken sokerisen poisjättämistä ovat luultavammin niitä jotka ovat olleet pahassa sokerikoukussa ja tietävät että se ei jää siihen yhteen.

Katsos kun tuo suositus tulee siitä että ensin opetellaan olemaan ilman niitä "herkkuja" ja sen jälkeen kun ruokailutavat ovat terveelliset, voi niitä "herkkuja" sallia itselleen.

Kyse kun on siitä että opetellaan terveellinen elämäntapa ja silloin ei tarvita niitä suklaapatukoita ja muuta roskaa päivittäin.

ihmettelee miten voi olla mahdollista, että joku voi syödä mitä tahansa lihomatta. Kohtuus, ihmiset, kohtuus. Ja liikunta.

ei siis KOSKAAN, tämän palstan mukaan, koska aina kun joku laihduttaja kertoo syöneensä vanukkaan, suklaapatukan, jäätelön tms. unohdetaan kaikki muu mitä hän ruokavaliostaan listaa ja aletaan kuorossa hokea että "herkut pois".

PYSYVÄÄN painonhallintaan kuuluu myös herkuttelu.

Yksi Jacky makupala/jäätelö/pulla ei kenenkään laihdutusta kaada, vaan kyse on kokonaisernergiamääristä.

Kohtuus on toki muistettava, mutta jos ruokavalio on muuten terveellinen ja kevyt, voi täysin huoletta syödä vaikka yhden suklaapatukan joka päivä ja silti laihtuu. Kokemusta on.

karkit ovat huonoksi hampaille, turhaa energiaa eikä ollenkaan mitään hyödyllistä. Nauti niistä kasviksista yhtä paljon. Syö vaikka porkkanaa herkun himoon.

Jos on plajon ylipainoa ja rupeaa laihduttamaan niin silloin täydellinen pysyminen suunnitelmassa on tärkeää. 20-40 kiloa puolessa vuodessa pois on täysin normaali laihdutus jos on paljon ylipainoa. Se ei tule suklaata syödessä. Suklaapatukassa on aivan hemmetisti energiaa

ja mulla on myös lähes vuosikymmenen karu kokemus "teholaihdutuksista" kieltäytyen kaikesta hyvästä. kas kummaa, siihen ankeuteen aina lopulta kyllästyi ja sitten kun repsahti, ahmi kilot korkoineen takaisin. Se itse kieltäymys piti yllä luonnottoman kovaa himoa, sitä "koukkua".



Mutta sitten kun lopulta onnistuin laihduttamisessa, huomasinkin että sallimalla esim. sokerin pääsin sokerikoukusta. Kun se ei enää ollut kielletty tai tiukasti rajoitettu hedelmä, niin himo siihen katosi. Onnistuneella laihiksellani söin päivittäin makean jälkiruoan ja join lasin viiniä. Söin vapaasti leipää, valkoista pastaa ja riisiä. Lotrasin oliiviöljyllä ja söin täysrasvaisia juustoja. Herkuttelin oikein kunnolla siis! Mutta söin myös paljon kasviksia, jätin kaikki välipalat pois.

ja jossain ketjussa aloittaja oli hirveän tyhmä, kun söi bulgarialaistajogurttia päivittäin (ei muuten herkuttele). On se niin rasvaista!

sairaalloisen anorektisia nälkäkurkia jotka eivät koskaan anna itselleen (eivätkä edes muille) lupaa nauttia elämästä...

Joo, puputtakaa te terveysnatsit niitä itujanne ja valehdelkaa itsellenne että se on oikeasti tosi hyvää ; )

Mene sinä vain läskiesi kanssa katsomaan sitä telkkaria. 60 kymppisenä painat 130 kiloa ja sulla ei ole omia hampaita. Minä painan vielä metsässä lapsen lapsieni kanssa kilometri tolkulla ja omat hampaat suussa.

ja mulla on myös lähes vuosikymmenen karu kokemus "teholaihdutuksista" kieltäytyen kaikesta hyvästä. kas kummaa, siihen ankeuteen aina lopulta kyllästyi ja sitten kun repsahti, ahmi kilot korkoineen takaisin. Se itse kieltäymys piti yllä luonnottoman kovaa himoa, sitä "koukkua".

Mutta sitten kun lopulta onnistuin laihduttamisessa, huomasinkin että sallimalla esim. sokerin pääsin sokerikoukusta. Kun se ei enää ollut kielletty tai tiukasti rajoitettu hedelmä, niin himo siihen katosi. Onnistuneella laihiksellani söin päivittäin makean jälkiruoan ja join lasin viiniä. Söin vapaasti leipää, valkoista pastaa ja riisiä. Lotrasin oliiviöljyllä ja söin täysrasvaisia juustoja. Herkuttelin oikein kunnolla siis! Mutta söin myös paljon kasviksia, jätin kaikki välipalat pois.

Oletko painoindeksissä? Mikä on kuntosi?

ei siis KOSKAAN, tämän palstan mukaan, koska aina kun joku laihduttaja kertoo syöneensä vanukkaan, suklaapatukan, jäätelön tms. unohdetaan kaikki muu mitä hän ruokavaliostaan listaa ja aletaan kuorossa hokea että "herkut pois". PYSYVÄÄN painonhallintaan kuuluu myös herkuttelu. Yksi Jacky makupala/jäätelö/pulla ei kenenkään laihdutusta kaada, vaan kyse on kokonaisernergiamääristä. Kohtuus on toki muistettava, mutta jos ruokavalio on muuten terveellinen ja kevyt, voi täysin huoletta syödä vaikka yhden suklaapatukan joka päivä ja silti laihtuu. Kokemusta on.

karkit ovat huonoksi hampaille, turhaa energiaa eikä ollenkaan mitään hyödyllistä. Nauti niistä kasviksista yhtä paljon. Syö vaikka porkkanaa herkun himoon. Jos on plajon ylipainoa ja rupeaa laihduttamaan niin silloin täydellinen pysyminen suunnitelmassa on tärkeää. 20-40 kiloa puolessa vuodessa pois on täysin normaali laihdutus jos on paljon ylipainoa. Se ei tule suklaata syödessä. Suklaapatukassa on aivan hemmetisti energiaa

Jos mieleni tekee suklaata, syön suklaata, en porkkanaa. Porkkanasta saa vitamiineja ja se on terveellistä, toki syön sitäkin lähes päivittäin ruokavalioni osana. Mutta suklaata se ei korvaa.

Karkki (sokeri) ei ole huonoksi hampaille jos sitä syö kerran, pari päivässä aterian yhteydessä ja sen jälkeen pureskele ksylitolipurukumin.

Suklaapatukassa on energiaa n. 200-300 kaloria.

Reilusti ylipainoisen painonhallinnassa yhdellä suklaapatukalla ei ole mitään merkitystä, koska reilusti ylipainoinen myös kuluttaa enemmän energiaa jo perusaineenvaihduntaansa kuin hoikka.

20-40 kiloa puolessa vuodessa on todella nopeaa painonpudotusta ja se ei tutkitusti useinkaan ole pysyvää.

Sairaalloisesti ylipainoisenkin pitäisi laihduttaa hitaasti ja järkevästi, ja muuttaa elintapojaan pysyvästi.

Siksi herkuista kokonaan luopuminen ei ole realistista.

ja jossain ketjussa aloittaja oli hirveän tyhmä, kun söi bulgarialaistajogurttia päivittäin (ei muuten herkuttele). On se niin rasvaista!

sairaalloisen anorektisia nälkäkurkia jotka eivät koskaan anna itselleen (eivätkä edes muille) lupaa nauttia elämästä... Joo, puputtakaa te terveysnatsit niitä itujanne ja valehdelkaa itsellenne että se on oikeasti tosi hyvää ; )

Mene sinä vain läskiesi kanssa katsomaan sitä telkkaria. 60 kymppisenä painat 130 kiloa ja sulla ei ole omia hampaita. Minä painan vielä metsässä lapsen lapsieni kanssa kilometri tolkulla ja omat hampaat suussa.

terveellistä elämää viettävä. Löysää sinä sitä pipoa, tuolla tahdilla kuolet silkkaan vitutukseen parin vuoden sisällä ; ) -ap

ja mulla on myös lähes vuosikymmenen karu kokemus "teholaihdutuksista" kieltäytyen kaikesta hyvästä. kas kummaa, siihen ankeuteen aina lopulta kyllästyi ja sitten kun repsahti, ahmi kilot korkoineen takaisin. Se itse kieltäymys piti yllä luonnottoman kovaa himoa, sitä "koukkua".

Mutta sitten kun lopulta onnistuin laihduttamisessa, huomasinkin että sallimalla esim. sokerin pääsin sokerikoukusta. Kun se ei enää ollut kielletty tai tiukasti rajoitettu hedelmä, niin himo siihen katosi. Onnistuneella laihiksellani söin päivittäin makean jälkiruoan ja join lasin viiniä. Söin vapaasti leipää, valkoista pastaa ja riisiä. Lotrasin oliiviöljyllä ja söin täysrasvaisia juustoja. Herkuttelin oikein kunnolla siis! Mutta söin myös paljon kasviksia, jätin kaikki välipalat pois.

Missäs kunnossa nyt olet? Oletko painoindeksissä? Mikä on kuntosi?

Mitään urheilua en harrasta, en tykkää siitä joten en tuhlaa elämääni moiseen, koiraa vain ulkoiluttelen pari tuntia päivässä, joten siinä mielessä kunto ei varmaan ole treenaajien mittapuulla hyvä. Riittävän hyvä mulle kuitenkin, jaksan hyvin arjessa.

Painoindeksi on 19,5, pituutta 165 cm ja painoa 53 kg. Enkä näytä semmoiselta jenkkakahvaiselta laihaläskiltä vaan kurvikkaalta aikuiselta naiselta(olen 38 v), rasva on mulla kertynyt tisseihin ja takapuoleen onneksi.

karkit ovat huonoksi hampaille, turhaa energiaa eikä ollenkaan mitään hyödyllistä. Nauti niistä kasviksista yhtä paljon. Syö vaikka porkkanaa herkun himoon.

Jos on plajon ylipainoa ja rupeaa laihduttamaan niin silloin täydellinen pysyminen suunnitelmassa on tärkeää. 20-40 kiloa puolessa vuodessa pois on täysin normaali laihdutus jos on paljon ylipainoa. Se ei tule suklaata syödessä. Suklaapatukassa on aivan hemmetisti energiaa

Karkit eivät ole sen huonommaksi hampaille kuin muukaan energiapitoinen syöminen. Ne aiheuttavat kyllä happohyökkäyksen, mutta niin aiheuttaa vaikka appelsiinin syöminenkin. Tärkeintä on se, ettei niitä happohyökkäyksiä tule päivässä liian montaa, eli ei yli 5 kpl. Jos siis karkkia napostelee pitkin päivää, on se todellakin hampaille liikaa, mutta esim. jälkiruokana tai välipalana syöminen nopeasti kerralla ei.

Onko karkit sitten turhaa energiaa? Minusta ei siksi, että ne tuovat mielihyvää. Ihmisistä useimmat on sellaisia että haluavat ruoasta myös nautintoa, eikä vain optimaalista tehokasta polttoainetta. Se että mielihyvä kielletään, tuppaa johtamaan tyytymättömyyteen ja lopulta repsahduksiin, jossa kiellettyä asiaa ahmitaan joku kerta kohtuuttomia määriä. Joten on ihan hyvä strategia sallia kohtuullisia määriä ravintoarvoltaan köyhiä herkkuja terveellisen ruoan ohessa, jos ne pitävät yllä tunnetta siitä että ruoka on herkullista eikä tämä dieetti ole kitukuuri.

Ja tuokin on väärä tieto että jos on paljon ylipainoa niin silloin erityisesti tarvisi olla tiukkana. Päinvastoin, isokokoinen keho kuluttaa paljon, joten paino putoaa vähän löysemmälläkin kurilla. Normaalipainon sisällä viimeisten kilojen tiputtaminen sen sijaan on työläämpää.

Alan tutkimukset myös järjestään osoittavat, että nopea laihdutus on erittäin huono ennuste laihdutustuloksen pysyvyydelle. Muutama prosentti onnistuu pitämään pikalaihdutetutkin kilot pois, mutta useimmat valitettavasti päätyvät kierteeseen, jossa lihotaan takaisin ja sitten taas laihdutetaan pikana, ja taas lihotaan. Liian tiukat ja nopeat laihdutukset myös ilsäävät syömishäiriötyyppistä ajattelua ja käytöstä.

mutta suklaapatukka päivässä on aika paljon kuitenkin. Itse juuri haluaisin laihtua pari kiloa (normaalipainon sisällä). Jos joka päivä vetäisin suklaapatukan, niin aika tarkkaan täytyy vahtia ettei muusta ruuasta tule liikaa energiaa. Suklaapatukassa on helposti 200 kaloria. Miksei vaikka pari palaa suklaata riitä, siinä on jo yli puolet vähemmän kaloreita. Ja miksi aina tarvii syödä nimenomaan herkkuja? Kyllä tavallisestakin ruuasta voi nauttia, ei "herkun" aina tarvitse olla jotain epäterveellistä.

Syökää rasvaa. Voita ja hyviä öljyjä niin ei tule repsahduksia.

Kun minä laihdutin 38 kiloa (94-->56), en punninnut ruokia, en laskenut kaloreita ja vaa'allakin kävin kerran kuukaudessa. Herkuttelin silloin kun mieli teki (joskus pari kolme kertaa viikossa, joskus kerran kuussa). Paino kuitenkin laski alkuun 5 kg/kk, sitten vähän vähemmän.