Diabeetikolle ruokia jotka yleisestikkin tiedetään nostavan verensokeria?

Suositukset tehdään ruoka- ja lääketeollisuuden intressien pohjalta, ei sen pohjalta mikä olisi ihmisille parhaaksi. Näillä suosituksilla kun mennään, niin sekä kotimainen ruokateollisuus että kansainväliset lääkefirmat kiittää.

karkkipäivänä ihan saman määrän karkkia ja muita herkkuja kuin sisaruksensakin: siitä hiilarimäärästä pistetään vastaavasti insuliinia joka laskee verensokerin normitasolle. Tietenkään jatkuva verensokeria suuresti nostavien ruoka-aineiden nauttiminen ei ole hyväksi kenelläkään, olipa diabetes tai ei.

Ihmisestä se on itsestään kiinni, osaako syödä terveellisesti vai ei, lasten kohdalla tietty vanhemmista.

Jos syö ruis- tai näkkileipää on vähän eri vaikutus kuin jos syö vaaleeta leipää.

Olen joutunut tutustumaan diabeteksen ruokavalio-ohjeisiin raskausdiabeteksen kautta, ja ihan samaa olen ihmetellyt. Kyllä joku 6 palaa leipää päivässä on vaan ihan älytön määrä kenelle tahansa, vaikka olis sitten kuinka ruisleipää.

vaikeammin noudatettavaksi, ei siihen juuri kukaan pysty. Suomalaisilla olisi hölmöä suositella täysjyväviljan vaihtamista johonkin muuhun. Ruokavalion on oltava vielä kohtuuhintainen.

Ja sen lisäksi, diabeetikkoa uhkaa moni muukin terveysongelma, jos jotakin karppihöpöhöpöä alettaisiin tutkimatta suositella, niin sen lisäksi että se koettaisiin yleisesti mahdottomaksi toteuttaa, kasvaisi moni muu terveysriski.

itsekin kokeneena, parin kuukauden dieetin nyt seisoo vaikka päällään ilman leipää ja perunaa, mutta muut diabetestyypit on eri juttu. Ne ovat elinikäisiä dieettejä.

Jos syö ruis- tai näkkileipää on vähän eri vaikutus kuin jos syö vaaleeta leipää.

Suurinpiirtein samat hiilarimäärät näyttää olevan ruis- ja vehnäleivissä, näkkileivissä hiilareita usein huimasti enemmänkin. Ruisleipä on myös painavampaa kuin vehnäleipä, joten sitä tulee syöneeksi enemmän, jos vain leipäpaloja laskee. Verensokeri nousee omien kokemusteni perusteella ihan yhtä nopeasti, söit sitten ruisleipää tai vehnäkakkoa. Harmittaa, kun aina toitotetaan rukiin ylivertaisuutta, kun itse en sitä näe missään asiassa. Samaa hiilarip*skaa kuin muutkin nykyviljatuotteet.

vaikeammin noudatettavaksi, ei siihen juuri kukaan pysty. Suomalaisilla olisi hölmöä suositella täysjyväviljan vaihtamista johonkin muuhun. Ruokavalion on oltava vielä kohtuuhintainen. Ja sen lisäksi, diabeetikkoa uhkaa moni muukin terveysongelma, jos jotakin karppihöpöhöpöä alettaisiin tutkimatta suositella, niin sen lisäksi että se koettaisiin yleisesti mahdottomaksi toteuttaa, kasvaisi moni muu terveysriski.

Ei tarvitse mennä mihinkän karppihommiin mukaan, vaan syödä normaalia, aitoa, prosessoimatonta ruokaa.

Kyse on siitä, että ihmiset puputtavat ihan hemmetisti sokeria ja muita hiilareita eri muodoissa. Mutta kun perusläski-av-mammalle on mahdotonta ajatellakaan elämää ilman sokerivanukkaita, sokerimehuja (ilman hedelmää tai marjaa), sokerimuroja, sokerilitkutteja (skerimaitoa aromeilla), limsoja, sipsejä, karkkeja, leivoksia, keksejä jne. Kun edes nämä minimoisi, niin tilanne olisi monilla läskeilä diabetes-av-mammoilla ihan eri!

Mutta kun sokerikoukutus on niin suuri. Ei siinä auta, vaikka kertaisi mukavia sivuvaikutuksia, joita II diabetes tuo: amputointi, sokeus, munuaissairaudet, suurentuneet riskit aivohalvauksiin, sydänkohtauksiin jne. Ehei, mutta sokeria pitää saada, ja PALJON! Kaikki muu ruokavalio on karppihömpötystä! Nykyajan ihmiset eivät edes tajua, mitä on normaali ruoka, ja että sekin voi olla tosi hyvää ja maistuvaa. Ihan ilman vetämistä karppi- tai mihinkään muuhunkaan ääripäähän.

senkin vuoksi, että siinä on muita etuja. Elinikäinen dieetti on kokonaisuus, ei diabeetikollakaan voida katsoa ihan vaan pelkkiä hiilihydraattimääriä.

Periaatteessa runsaskuituinen ruokavalio hidastaa sokerin imeytymistä. Samoin kuin muu aterialla syöty, eli ihan pelkkä hiilarien grammamäärä ei riitä perusteeksi jättää jotakin tuotetta kokonaan pois.



Hurjiltahan nuo leipien määrät oikeasti minustakin kuulostavat, mutta mihin suuntaan niitä muuttaisi? Vehnäleiväksi? Pastaksi ja riisiksi? Perunaksi? Juuri kun mietitään perus-av-mammoja ja samantyyppisiä ihmisiä, jotka diabeteksen vaivakseen saavat, ruoka on usein makkarakastike+peruna tai makaronilaatikko. Pienin askelin esim. muuttamalla se vehnäleipä t-leiväksi, lisäämällä rehuja ruokaan, vähentämällä rasvan kokonaismäärää, on mahdollista ruokavalioon vaikuttaa.



Koko ruokavalio uusiksi-malli ei kertakaikkiaan käytännössä toimi.

Ruokavaliohan riippuu paljolti myös diabeteksen vaikeusasteesta. Esim. aamulla minä syön reilun annoksen ruispuuroa lisukkeineen ja sillä pärjään mukavasti aamupäivän. Olen samaa mieltä, että lautasmallin mukaisia en syö päivän mittaan perunaa, pastaa, riisiä. Niitten määrän pitkälti korvaan kasviksilla ja hedelmillä. Meillä on pakaste täynnä kesän marjoja, niitä syön reilusti.

Loppuun lukuja: mies, 60v, pit.182cm, paino 78kg, vyötärön ympärys 88cm, lääkitys metformiini 1gr iltaisin, vs.aamulla aina alle 5, ruokalun jälkeen parin tunnin jälkeen vs n.6 pitkä vs. hiljakkoin 5.4.

.."hoidetaan" syömällä sokeria eli hiilareita ja sitten pistetään insuliinia sen vuoksi! Eikö olisi fiksumpaa jättää ne hiilarit vähäisemmäksi (ei kokonaan pois tietenkään) ja samaten vähentää insuliinin määrää? Joku karppaus on monen mielestä "höpöhöpöä", vaan kuinka moni edes tietää mihin se perustuu? Tiesittekö, että aiemmin Suomessakin suositeltiin nimenomaan sokeritonta ruokavaliota sen hoitoon ja hyvin tehosi? Sitten ihmisten mukavuudenhalu + laiskuus alkoi mennä yli ja ohjeistuksia piti muuttaa, kun sokerinkulutuskin lisääntyi vuosi vuodelta.



Kertokaa minulle että miten se rasva on haitallista diabeteksessa, se kun nimittäin ei nosta sokeria tippaakaan? Rasvassa on 0% hiilihydraattia. Nyt en tahdo niitä "suonet menee tukkoon"-selityksiä, vaan tiedon siitä että miksi rasva olisi diabeetikolle yhtäkkiä yhtä haitallista kuin sokeri? Minä kun en usko sitä pätkääkään.

Monesti lounaskin on leipää kun muuta ei ehdi. Sokerit on ihan kohdillaan.



2-tyypin diabeetikko.